Mam pytanie do osób zapoznanych w praktyce z treningiem HST. Czy treningi sztuk walki (muay thai 2x w tyg) w polaczeniu z HST beda dobre do budowania masy miesniowej czy tez CUN sie przegrzeje? Moj staz to 8 mies, a poki co sesje beda bez sparingow, bardziej wydolnosciowe, budujace wytrzymalosc - czytaj: poziom poczatkujacy:) co o tym myslicie?
no,ja nie miałem dostępu do netu a tu się okazuje że chłopcy bawią się moim kosztem tymczasem.No więc po kolei: >>QUART-twoja reakcja była jedyną sensowną,choć nieco chybioną więc zacznę od ciebie: miło mi że się konstruktywnie zainteresowałeś,ale ten post z serii "zanim o coś spytasz" w tym przypadku jest nie do końca [...]
Heh, na siłowni ćwiczę tylko kalistenikę, a chodziło mi o dodatkowe ćwiczenia z ciężarami, które "typowo" wzmacniają siłę uderzenia. Ale wezmę również pod uwagę ćwiczenia kalisteniczne, które podałeś. A z tą szybkością to mam pewien problem, ćwiczę hantelkami, ale nie do końca wiem jak to wykonywać 1.25 kg szybkie uderzenia różnymi kombinacjami [...]
Dobry wpływ na jakość treningu ma krew-hemoglobina w normie (, bo mamy niedokrwistośc i nadkrwistośc a to jest juz nie tak), owszem............... wyżej jest mowa ale o treningu wysokogórskim gdzie zwieksza sie ilość erytropoetyny............. nastepnym czynnikiem jest zwartość mitochodndriów w komórkach, która wpływa też na wytrzymałość. [...]
Nie słyszałem o czymś takim, jak specjalny trening rowerowy dla piłkarzy. Wydaje mi się, że dla Ciebie najlepsze będzie jeżdżenie interwałowe czyli szybko/wolno z regulacją obciążenia lekko/ciężko. Dobierz sobie muzykę, utwory z dobrze słyszalnym rytmem pod sprint, umiarkowane tempo i wspinaczkę tak na 20-30min. Ustaw rower - siodło do kolca [...]
Jaka ma wytrzymalosc gryf 50mm? Ta lawka do grzbietu to jakis krzyzak? Chetnie bym kupil cale obciazenie 50mm ale ta cena mnie przerasta :p pozdro
Panowie ja wiem, że ludzie z czołówki ćwiczą długi czas. Tak 130 w podrzucie, byłbym zadowolony z takiego wyniku, nigdy nie robiłem podrzutu i chciałbym zacząć go robić :) Ćwiczyłem na siłowni 3 lata i mniej więcej mam wyrobioną już jakąś siłę, żeby zacząć robić crossfit. Tylko stąd moje pytanie czy tą ową siłę robi się na crossficie ? Bo jeśli [...]
przede wszystkim jaki Ty masz cel? pisałeś o treningu na wytrzymałość, jednak chcę usłyszeć od Ciebie jaki jest Twój cel jeśli chodzi o wagę. Aktualnie ważysz, jak napisałeś, 81kg i co, chcesz pozostać przy tej wadze, czy zrobić lekką masę, czy zjechać z wagi, czyli się redukować? Bo trening treningiem, ale co do założeń samej diety jest to w [...]
Mam zamiar kupić to : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49441883 - czy jest to dobry produkt...Aha i chce brać to + CARBO - np. przed treningiem (godzinę przed) kreatnę z tą dextrozą, a za jakieś 15min to CARBO i po treningu to samo - najpierw ten zestawik, a pózniej CARBO...Czy moge tak robić??? Czy będę miał jakieś efekty jak będę [...]
@ magnum44 Ja jestem przedstawicielem firmy Kelton jak także użytkownikiem sprzętu tej marki jeszcze przed podjęciem pracy w firmie. Wiadomo że jako pracownik firmy powinienem zachwalać sprzęt jak najlepiej. Nie chciałbym żebyś mnie zrozumiał źle, muszę Ci przyznać że jestem bardzo zadowolony jako osoba prywatna z jakości i wykonania sprzętu, [...]
a w tej masiv jest mozliwosc dokupienia akcesoriow ? magnusa wytrzymalosc 200kg + 110 masa uzytkownika , ta masiva nie wyglada mi na stabilną
PUDZIAN POCIĄGNĄŁ W POKAZIE 370 KG
[...] NA STARCIE TRACILI, GDYŻ METROWIEC PRZYGOTOWYWAŁ SIE CIRKE DO TEGO STARTU, MIAŁ JUŻ PEWNE DOŚWIADCZENIE Z POPRZEDNIEGO STARTU I JEGO CYKL TRENINGOWY NA PEWNO KŁADŁ NACISK NA WYTRZYMAŁOŚĆ SIŁOWĄ I WYKORZYSTAŁ NA PEWNO CENNE RADY KOLEGI KWIATKA NIE DA SIĘ UKRYĆ FACHMANA W TE KLOCKI. CO NIE ZNACZY BYM NEGOWAŁ POWER I NA PEWNO ZACIĘCIE TRENINGOWE [...]
Tabatę zawsze stosowałem przy burpeesami, ale mogą być te przysiady z wymachami, tylko ja dorzuciłbym jeszcze 1kg hantle w w ręce, wtedy twoje barki, na pewno odczują ten trening:-) Jeśli chodzi o wytrzymałość siłową polecam ćwiczenia dynamiczne z dużą ilością powtórzeń a po treningu jednoręki morderca.%-) Daje w kość. [...]
Nie, wlasnie nie, tylko kolatania, i to od 2 dni, wszystko pozatym jest Oki, siła podczas treningu Ok, wytrzymałosc tez ujdzie.
a co wy na taki plan? dni wykonywania:wtorek środa piątek niedziela cel:wytrzymałość kondycyjna, zwiększanie siły mięśni Plan: 1.podciągania 4razy 2. to samo co w 1punkcie z przerwa pomiędzy 3. to samo co w 1punkcie z przerwa pomiędzy 4.hantle P i L ręka 6razy na rękę (zwykłe podnoszenie hantla 5kg w pozycji stojącej ) 5. triceps 6razy (w [...]
Też cwiczylem ale wg swojego programu. Robilem codziennie przynajmniej po 3 serie takiego obwodu: 50 pompek, podciaganie na drazku (rozne chwyty i szerokosc) po max powtorzen, pompki przy scianie(stojac na rekach) max powt., brzuszki przeplatane z unoszeniem wyprostowanych nog w zwisie na drazku tez max, podciaganie na drazku z nogami w poziomie [...]
No dobra , już ogarnąłem mniej więcej ten FBW. Już nie chcę zapychać działu więc spytam tutaj . Mówi się że przez zmianę powtórzeń , serii i ciężaru buduję się różne "rodzaje" , siłę, wytrzymałość i masę bodajże. Jeśli chciałbym zrobić masę to robić 3 serie od 6-12 powtórzeń. I tu moje pytanie , jaka powinna być waga sztangi? Lekka ,średnia czy [...]
Witaj słaby Jeżeli potrzebujesz łącznych stojaków wolno stojących, mogę Ci polecić bardzo dobre stojaki których sam używam, można na nich wykonać ogrom ćwiczeń bez obawy że co może zagrażać Twojemu zdrowiu lub życiu. Całość jest wykonana z profilu 50x50x2mm co gwarantuje bardzo dużą wytrzymałość i stabilność, podstawa jest duża i bardzo stabilna, [...]
Kompleksy - ten jest u mnie na pierwszym miejscu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=50046&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Podzielam zdanie obu Maćków - kurcze, ja też Maciek jestem - sam zaczynałem treningi oporowe w wieku czternastu lat, po kilku miesiącach miałem pouszkadzane stawy i czułem się bardzo osłabiony, co [...]
2 tydzień jadę z tym planem i muszę powiedzieć, że siła na plus i wytrzymałość. Jak zaczynałem to przy obciążeniu 100kg robiłem 4 powtórzenia a teraz 8 powt. Zobaczymy co będzie za 3 tyg. Napewno napiszę. Ps. klatka pewnie dostanie po dupie po takim cyklu bo poza tym treningiem robię skos 3x10 powt+rozpiętki 3x10 powt. ehhhh.....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
