WYTRZYMAŁOŚĆ

27/4/2021 Rozgrzewka A1. 150m Spacer z kettlami 24+32kg A2. 40m Front Rack + Suitcase Carry 24+32kg A3. 40m Waiter + Suitcase Carry 24+32kg A4. 40m Waiter + Front Rack Carry 24+32kg A5. 40m Front Rack Carry 24+32kg Kettlebells 3 Serie B1. Max Rep KB Press 32kg (najpierw lewa następnie prawa) 9+14 / 7+9 / 7+8 1 Seria B2. Max Rep KB Push Jerk 32kg [...]

Kurde szkoda bo widać, że ostatnio idą Ci treningi super, mam nadzieję, że przejdzie nawet przed wizytą u fizjo :-)) Dziękuję. Muszę to ogarnąć bo od lipca nie mogę sobie pozwolić na takie "wtopy". To też dało mi do myślenia, jeżeli chodzi o treningi. Będę musiał zbudować objętość i wytrzymałość na mniejszym ciężarze, wykonując idealnie [...]

18/5/2021 Rozgrzewka A1. 150m Farmer Carry 24+32kg A2. 80m Farmers Carry 32kg A3. 80m Front Rack Carry 32kg A4. 80m Waiters Carry 32kg 2 serie A5. Max Distance Handstand Walk Kettlebells 3 Serie B1. Max Rep KB Press 32kg 8+9 / 7+8 / 7+8 Co każdą serię wyciskań B2. 20 Single Arm Face Pull (10 na stronę) B3. 10 Band Pull Apart B4. 20 Bent Over KB [...]

Naprawdę szacunek. Z jednej strony wytrzymałość a z drugiej jesteś w stanie podnieść konkretny klamot. Do tego praca na dwa etaty i dziecko - pomału chyba trzeba uważać żeby w kompleksy nie wpaść patrząc jak idziesz do przodu ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2022-02-27 10:49:14

Tu przypadkiem nie bierzemy za poważnie czegoś co było beką :D bo Fighter zażartował sobie z tego jak kiedys oldscholowo mówiło się ze na mase i rzeżbę robi sie inną ilosc powtórzeń a fakty są takie że niema to znaczenia. bo 12+ to teoretycznie nie rzeźba a wytrzymałosc miesniowa Ps zaczynam się gubić gdzie trolujecie a gdzie piszecie poważnie %-) [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Dziwne ze myslicie ze predkosci nie da sie wytrenowac - moze ja faktycznie nie gram nigdzie w klubie ale wierzcie mi ze wytrzymalosc i predkosc da sie wytrenowac - ja juz mam za soba miesiac tenowania i wytrzymalosc skoczyla mi o jakies 200% a predkosc o jakies 75 % i naprwade - wszystko sie da! Tylko ze w Polakach wlasnie jest taka mentalnosc - [...]

Typowe cwiczenia na nadgarstki (zwiekszaja wytrzymalosc itd itp) Ciezko jest to troche rozpisac ale: bierzech hantla zakladasz jakies obciazenie na tylo jedna strone(hantel trzymasz za strone bez ociazenia), w pozycji stojacej uginasz sam nadgarstek w "gore" z duzym obciazeniem nie da rady na poczatku. mozesz w ten sposob uginac [...]

Trenowałem i grałem w rugby pond 3 lata po tym czasie moge powiedzieć że po pół roku treningów 3razy w tygodniu zaczniesz kumać o co chodzi. u mnie w klubie, w rundzie wiosennej to wszystko ćwiczenia z piłką na polu(kontakt,gra formacjami,paryżanka,zagrywki,gierki) i przygotowanie do meczu(out,zagrywki,młyny dyktowane) w lecie długie przełajowe [...]

vipquard ja nie specjalizuje sie w poszerzaniu slabych plecow tylko w budowaniu plecow ktore beda wszechstronne i zdrowe jesli z czegos jestem na forum najbardziej znany to z tego ze potarfie ludzi poskladac do kupy za pomoca cwiczen dlaczego taka kolejnosc wyjasnialem juz w artykule podajac odpowiedni link przypomne tylko w skrocie ze wstepnie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj-chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ale dialog ładny, ale tylko w tym dialogu posty Dremora przeczytałem bez nutki ironii %-) grind weź się zastanów. Wg cb Overeem jest wciąż młody, bo myślisz sobie "ma 34 lata a skoro Hunt ma 40 i są w tej samej wadze to Overeem się rozwinie i nawojuje skoro Hunt o pas tymczasowy walczy". Myślisz też sobie, że Overeem ma normalną=średnią szczękę. [...]

Twoj trening silowy jest ok tylko dodaj do niego czwiczenia takie jak rwania ,podrzuty z wyciskaniem w gore jak nigdy nie robiles to zacznij samym gryfem. Ja ci tylko proponuje zamiast areo 30min. zrob max 12min. bardziej intesywne i dynamiczne cwiczenia z wlasna waga ciala to ci napewno poprawi swobode ruchow i wytrzymalosc

Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

Trzymam kciuki za ciebie :) Pieknie dziekuje ;) Pokochasz to. A przynajmniej polubisz. Serio. Patrz na Kubę. Musze polubic. Cele na przyszlosc sa jasno sprecyzowane, poprawic odrobine nogi w najblizszych miesiacach, pozniej juz tylko wytrzymalosc i sila. Marzenia na rok przyszly - ukonczyc bieg morskiego komandosa w Gdyni, a pozniej maraton w [...]

Na szybko bo mnie goni czas, ale i tak cos zjesc musze wiec mam chwilke. Trening zaliczony - cos chyba zle Pawla intencje zrozumialem, mial byc AMRAP obwodu 12 minut w moim rozumieniu, ale combo tak masakruje barki ze ja ledwo wyrobilem w 12 minut zrobic jeden caly obwod ;) Czy to normalne, czy tylko ja tak mam, ze wszelkie cwiczenia na drazku, [...]

Zaden ze mnie biegacz, wiec trudno mi doradzac innym, dopiero raczkuje w tym temacie, jedyne co to ze nie musze zaczynac absolutnie od zera - dzieki treningom CF jakas tam podstawowa wytrzymalosc tlenowa mam. Podstawa jednak sie nie zmienia, na poczatku delikatnie, caly czas w tempie konwersacyjnym, nie potrzebujesz nawet pulsometru - masz miec w [...]