WYTRZYMAŁOŚĆ

Ok spoko masz Soga.Czyli powiadacie że na dużej liczbie kadencji jescze troche pojeżdze spoko. Ostatnio to tez sie nakręciłem bo pedałwoałem z dużą liczba kadencji z przodu miałem na średniej tarczy a styłu na 6 przełożeniu od góry i spoko było 30 km/h trzymałęm non stop i nieschodizłem czasem i ponad sie jechało. raz jechałęm z kolesiem 15.5 km [...]

jedno z bardzie popularnych cwiczen u narciarzy, swietnia rozwija sile i wytrzymalosc nog, ale na wyrobienie masy to nie licz. proponuje robic z modyfikacja bez opierania sie o sciane o wiele lepsze efekty, potem na jednej nodze przy czym dla rownowagi z mojej praktyki wynika ze lepiej stope drugiej nogi miec lepiej zalozona na udo nogi na ktorej [...]

Trening nr5 czas 90 minut Klatka -pompki zwykle 5s x 27,25,25,23,22p Plecy -pod. do klatki 5s x 8,7,7,6,6p Triceps -pompki wąsko 4s x 20,16,13,13p Biceps -eksp. stojąc 3g. 4s x 20,18,16,15p Nogi -wspiecia 4s 30,30,30,25p Brzuch -spięcia 4s 30,25,20,20p uwagi: co tu dużo mówić... jak na ten etap jest dobrze. wytrzymalosc sie poprawia [...]

no, chyba racja, bo robienie tych 80-150 powtorzen to chyba podchodzi pod wytrzymalosc juz, co? dobrze mysle? wzialbym sie wtedy za program hansa (wersja lekka) albo za jakis inny, ktory przewiduje silke..

To nie ćwicz na wf hardcorowo, albo w ogóle wf odpuszczaj jak masz niemieć potem siły na siłkę. Ja mam dobrą wytrzymałość i mogę robić wf i trening w 1 dniu. Nejman wygra.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Jezuu a Ci dalej swoje.Chca robic wyskok po prostu skaczac.Panowie tyle postów tu juz na ten temat bylo napisane ze szkoda gadac.A tu w kółko to samo. Michal4749 i Kris16 skoro uprawiacie sport ktory polega na skakaniu i wyskok wam sie nie zwieksza to teraz zastanowcie sie jakim cudem chcecie zwiekszac wyskok po prostu skaczac po 200 razy [...]

Nie robie mc na treningach. Pożyczyłem pas od kolegi i sprawdziłem ile podnosze... A co do treningu na wytrzymałość to jak mam wykonywać ćwiczenia?

Nie lubie dni "nietreningowych" bo wtedy robie HIIT, ktory naprawde daje po dupie. Tylko dlatego heh Wkurzylo mnie jeszcze kiedys jak chcialem zrobic caly trening z 45 sekundami pomiedzy seriami i padlem po 10 minutach. Wtedy zrozumialem, ze sila moze i jest ale wytrzymalosc to juz nie bardzo

http://www.klubpolska.com.pl/artykul/zbigniew-trzaskoma-7 - "Zginanie kończyn dolnych w stawach kolanowych obunóż w leżeniu przodem Po pierwsze, to ćwiczenie stosowane jest z powodzeniem od wielu lat na świecie przez osoby w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej, ale nie w celu poprawy sprawności funkcjonalnej, lecz zwiększania [...]

Bądźmy szczerzy - dużej masy tym sposodem nie zrobisz. Można jednak kombinować, dając dużą liczbę powtórzeń i serii. Bedzie to pewien bodziec dla miesni, jednak glownie wzrosnie po tym wytrzymalosc.

Ludzieeeeeeeee jaka to jest masakra. Zrobiłem dziś ten trening crosfit co podałem " 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 pompek z klaśnięciem Całość 6-8 x " I powtórzyłem całość 3x. Wracałem do domu nie mogąc złapać powietrza. Teraz wiem,że potrzebna mi [...]

Zwiekszajac ilosc powtorzen nie zwieksza sie sila a wytrzymalosc a to dwie rozne rzeczy

Na początku brania pewnie siła/wytrzymałość by się poprawiła ale potem spadki by były duże, więc bez diety nie ma co brać

Stary-twój :Większość radziła mi pod kątem mojego głównego tematu ,który jest bardzo ważny szczególnie ta część "silne plecy". Jeden z obecnych tu geniuszy wspomniał o nogach (bytch3ck) Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi na moje stawy ,ale masę muszę ruszyć w górę bo inaczej rozleci mi się kręgosłup.Sam nie wiem co zrobić czy ruszyć choć [...]

Przede wszystkim to jest zależne od tego, jaki styl ćwiczysz i do jakiej formy ten kij jest potrzebny. Ze wskazania trenera wynika że to może być kij poziomu brwi, który jak nazwa wskazuje powinien sięgać poziomu brwi użytkownika. Wszelkich kijów możesz szukać w sklepach typu obi, czy kastorama np drewno na karnisz ;) - może dziwne ale da się tam [...]

Hmmm chyba już mi właśnie odpowiedziałeś :) Dzieki A jeśli chodzi o mnie to trenuje na siłce, żeby mieć jakieś boskie ciało i nie mam zamiaru :) Chce mieć tylko dobrą kondycje, wytrzymałość, troche siły i ładną budowę. A że siłka to nie dla mnie to wybrałem jakiś sport, który jest troche wymagajacy fizycznie. Wypadło na kixa :)

W ogóle czytałeś co napisałem? Silownia-widziales ćwiczacego na silowni np.Wanderleia Silve?Czym rozni sie jego trening od typwego zapasnika np.Marka Kerra? Obaj to zawodnicy trenujący przekrojowo - ani nie są zapaśnikami ani zawodnikami Muay thai. Mogą stosować podobny trening. Jesli myslisz ze staniesz sie wiekszy od silowni i w tym samym czasie [...]

Dzieki ławeczka wydaje się fajna prawdopodobnie ją kupie po wypłacie :)+ do tego se kupie obciążenie 80kg i będzie chyba dobrze :) + drążek i krzesełka A i mogli byście mi doradzić jakieś odrzwyki jeszcze tak do koloło 200zł narazie tak żeby starczyło to na jakieś 1-2 miesiące żeby coś się wyrzeźbiło a rzeźbić wydaje mi się że mam z czego i [...]

A: Nogi- pzysiady ze sztanga na karku 3*15 Plecy- martwy ciag 3*15/. do treningu b wiosło dożuć Klata- wyciskanie na ławeczce 3*15 Barki- wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2*15 Biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc 2*15/ walnij po 1s Triceps- wyciskanie francuskie 2*15/ walnij po 1 s B: Nogi- wyprosty siedziac 3*15 Plecy- ściąganie drążka [...]