WYTRZYMAŁOŚĆ

Dzięki za odpowiedzi, no podejrzewam że błędną technika więc postaram się poprawić,w bard dipach jakoś łatwiej mi jest, moja waga to 100kg więc narazie mam co progresowac w powtórzeniach:D robię 5 powtórzeń , ogólnie trenuję pod siłę/wytrzymałość dipy są tylko urozmaiceniem do AMRAPa 10 min dipy, drążek, więc mogę długo progresowac

Kwestia przede wszystkim tego, jakie masz oczekiwania i cele. Jeżeli kondycja i wytrzymałość, to lepiej będzie zostać przy obecnej masie ciała i trenować po tym kątem. W sytuacji, gdy jednak celem jest kształtowanie sylwetki, to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej. Jest to jak najbardziej, [...]

Generalnie tak choć ciało, mięśni-e, włókna mięśniowe nie działają zero jedynkowo czyli jak robię 5 powtórzeń to buduję tylko siłę, jak robię w zakresie 8-10 to hipertrofię mięśniową, a jak powyżej 12 to wytrzymałość. Oczywiście poszczególne zakresy mają pewne uzasadnienie w badaniach naukowych, ale to że wykonujemy 5 powtórzeń nie znaczy, że nie [...]

Czy poprawioną wydolność/wytrzymałość da się utrzymać po zakończeniu cyklu? Czy raczej siada do stanu bliskiego z którym zaczęliśmy?

Dobre pytanie, adaptogenow jest sporo na rynku, zalezy jaki efekt Cie interesuje najbardziej. Jak koncentracja to Lion's mane, najlepiej sie sprawdza ekstrakt, bo ma skoncentrowane ilosci bioaktywnych skladnikow. Biorac sproszkowany grzyb nie masz pewnosci ile substancji aktywnych spozywasz i efekt bedzie mniej zauwazalny. Jak potrzebujesz sie [...]

Polecam trening na worku bokserskim jako jedno z 2/3 ćwiczeń na barki , bardzo rozbudowuje i ogólnie poprawia wytrzymałość oraz dynamikę Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-05-29 19:35:07

Zmiana sylwetki w sensie sylwetka jak maratończyka? xd Cardio prędzej wpływa na kondycję, a czy to już wytrzymałość tlenowa/beztlenowa itp to zależy od typu wykonywanego cardio. Zadałeś za bardzo ogólnikowe pytanie. Trening siłowy = kształtowanie sylwetki

Witam Jeżeli zależy Ci na preparacie przedtreningowym z dobrym i bardzo bogatym składem , a zarazem w przystępnej cenie to zdecydowanie mogę polecić: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Suplement bardzo ekonomiczny , gdyż dla mniej zaawansowanych sportowców wystarczy nawet 1/2 porcji, cała porcja zawiera [...]

pierwsza wytrzymałość 150 kg dryga 200, czyli osoba np ważąca 90 kg maksymalnie moze wyciskać 60 kg.

/SFD/2024/3/15/ebc5f8af492943a4ab6985a8c28d2155.jpg Nie bez przyczyny producenci tak projektują swoje ławki treningowe aby były maksymalnie funkcjonalne. Kiedyś też trenowałem na takiej samoróbce, którą znajomy pospawał. Takie ławki mają swoje plusy. Była zrobiona z takich profili, że przypuszczam, że jej wytrzymałość była bardzo duża, ale [...]

Witaj. posiłkując sie oficjalna strona internetowa https://www.wojsko-polskie.pl/sprawnosc-fizyczna/ wyczytac mozemy Obowiązkowe konkurencje W skład egzaminu wchodzą cztery konkurencje sprawdzające wytrzymałość, siłę, motorykę oraz szybkość i zwinność. To odpowiednio: marszobieg na dystansie 3 kilometrów lub pływanie w czasie 12 minut; podciąganie [...]

Najnowsze badania pokazują, że stała suplementacją kreatyną przynosi więcej korzyści niż cykle z ładowaniem. Dlatego polecam stosować kreatynę codziennie w dawce 5g (w dzień treningowy może być to przed lub po treningu, a w dzień wolny od treningu najlepiej przyjmować ją rano). Po upływie ok 3 miesięcy warto zrobić sobie przerwę na 3-4 tygodnie od [...]

Bez wątpienia aktywność fizyczna jest bardzo istotnym elementem w utrzymaniu pełnego zdrowia na długi czas. Dlatego warto się ruszać i trenować. Siedzenie i jedzenie pomoże Ci zyskać tylko i wyłącznie dodatkową tkankę tłuszczową na której z pewnością Ci nie zależy, a także może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, nadwagi, otyłości, [...]

/SFD/2024/4/25/8fb8ce24fab342c3b84c8ddbc7097971.jpg Wszelakie kalkulatory przeliczające powtórzenia na ciężar maksymalny są tylko pewnymi orientacyjnymi wartościami i nie mają dokładnie 1:1 przełożenia w rzeczywistości. Biorąc na przykład Twój przypadek jeśli przez długi czas pracujesz na zakresie powtórzeń wysokich to bardziej trenujesz [...]

/SFD/2022/8/9/11f13239932c49be8f75d8bd2a78af82.jpg Ilość serii i powtórzeń to elementarne składowe naszego planu treningowego, no właśnie planu i od tego trzeba zacząć. Aby ustalać zakresy powtórzeń najpierw należy mieć plan treningowy. Masz możliwości całą masę bo internet aż kipi od gotowych planów. Tutaj na forum też jest ich cała masa więc z [...]

Zależy od osoby i czy siła, wytrzymałość, przyrost

Wybierz dowolne ćwiczenie w którym jesteś w stanie dokładać ciężaru z czasem by zrobić je trudniejsze i progresuj w nim ewentualnie drugie na wytrzymałość gdzie trzymasz pozycje na czas powiedzmy 20/30 sec i ta sama zasada jak za łatwo to dodajesz ciężar. nikt ci konkretnie nie napisze cwiczenia bo nie wiadomo jaki masz poziom zaawansowania

Dodatek tauryny do kreatyny wynika zupełnie z innej przyczyny. W przypadku stosowania mono preparatów (zawierających jeden składnik) obowiązuje wyższa stawka VAT. Dlatego większość firm dodaje jakiś związek nawet w nieistotnej dawce, aby ominąć ten przepis. Dlatego na spokojnie stosuj tą z dodatkiem tauryny, przecież to nie szkodzi, ale dzięki [...]

/SFD/2020/9/21/2a48a6b79b254baf8b445312f632b5bd.jpg Wybór odpowiednich stojaków do treningu jest sprawą bardzo istotną z kilku podstawowych względów. Przede wszystkim sprawdzamy wytrzymałość takiego sprzętu czyli jaką maksymalną wagę są w stanie takie stojaki wytrzymać. Trzeba mieć świadomość, że sam ciężar statyczny leżący na stojakach to jedno, [...]

Dość łatwo dojść do wniosku, że trenując crossfit będziesz miał dobrą kondycję, wytrzymałość mięśni i sprawność. Nie będziesz jednak szczególnie silny. Z kolei przy treningu powerlifting będziesz silny, ale bez szczególnej kondycji i sprawności. Jeżeli chcesz być sprawnym i nazwijmy to niezłym we wszystkim, ale w niczym nie najlepszym, to crossfit [...]