WYTRZYMAŁOŚĆ

Wpis dodatkowy samowielbiący się :D Zdałem na 3 kuy :) egzamin był trochę z zaskoczenia trochę z przypadku, ale jakoś poszło. Po wszystkim ma dwa podstawowe przemyślenia. Po pierwsze warto ćwiczyć wytrzymałość i to nie tylko ze względu na możliwość wytrzymania zestawu trening+egzamin+trening szermierki, ale przede wszystkim dlatego, że uczymy [...]

Mój ulubiony trening nóg. Nie ukrywam, że lubię go dlatego, że jest naprawdę mocarny i daje świetne efekty: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 8x50kg, 8x70kg, 8x60kg, 6+6+2x60kg - Uginanie nóg w leżeniu: 10x30kg, 10x30kg, 10x36kg+10x24kg - Ściąganie kolan w siadzie: 12x40kg, 16x40kg, 20x40kg - Wspięcia na palce: 50, 50, 50 - Wypychanie ciężaru [...]

Tsu rzuciłem okiem na liste startową nawet ruszyła do przodu :-) Na razie masz 5 rywalek a już się bałem że nie będzie .Jedną znam była trzecia na MP we Wrocławiu w kat. +63kg z tego co wiem to zawodniczka WL pozostałe raczej też . U mnie pół na pół będzie ciekawie . Ciekawe czy na tych obciązeniach bardziej zadecyduje siła czy wytrzymałosć [...]

Trening A: WL: 5x30/40/45//50/55/60 Była praca nad łopatkami, już mniej więcej łapię, w czym rzecz, ale jeszcze czasami uciekają. Niestety zanim mi to wejdzie w krew, to trochę potrwa, a najgorsze, że całkiem przy tym o nogach zapominam}:-( https://youtu.be/-TewIy5oB_M https://youtu.be/E1OfVbsKslY Dla porównania wcześniejsze WL: [...]

Tsu ,przecież zegarek ciągle i bez ustanie chwali Twoją -- siłę ,moc ,wytrzymałość ,zaangażowanie , chęci :-))

Jestem w posiadaniu Kettlebell Muscle na dwa kettle ewentualnie mogłabyś sobie coś wybrać z Mike Mahlera (kilkanaście planów treningowych, siła, masa, wytrzymałość ....) Przypomnij mi czy posiadam Twojego emila, to poszukam i podeślę

pewnie żeby zwiększać wytrzymałość tempową, ale ja się nie znam na bieganiu :-)

Dzieki Kabo za laurkę :-) No właśnie jako umysł zupełnie nie ścisły i nie do końca zdając sobie sprawę z ograniczeń algorytmów założyłam, że każdorazowo po naniesieniu zmian będzie sobie przeliczał wyniki względem celu, nie traktując jednocześnie zmiany założeń jako regresu.. a tymczasem trzeba by było w takim wypadku zresetować dane i rozpocząć [...]

Zdecydowanie mogło być lepiej:-) Patrząc po HR bardziej wygląda to na trening niż start. Myślę że aktualnie potencjał jest żeby urwać więcej niż 100 metrów. Ciekawa sprawa -bo robisz spokojne wybiegania dość szybko- więc sama baza tlenowa jak i wytrzymałość jest na fajnym poziomie (biorąc pod uwagę ze to początki). Ewidentnie za to brakuje [...]

Fakt, wiek robi duża różnicę. W sumie w tym przypadku można założyć, że bardziej zaawansowany wiek niweluje przewagę wynikającą z płci ;-) %-) Trzeba jednak wspomnieć że wiek( do pewnego momentu oczywiście) premiuje wytrzymałość. O ile rekordziści świata w maratonach i ultramaratonach w wieku 30 plus to powszedniość, to czym krótsze dystanse tym [...]

Rozumiem , ale czy wytrzymałość dolnej połowy ciała( nóg), zabija siłę górnej połowy? nie da się tak. Trening siłowy i trening wytrzymałosciowy to jak woda i ogień. Nie da się pół ciała wytrenowac siłowow a pół wytrzymałoścowo Albo zamieść filmik który zamknie usta niedowiarkom - wtedy ja pierwszy w podskokach założę Twój oficjalny fan-club [...]

No takiej kombinacji to nie próbowałam i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? nie widzisz prostej analogii do tego co Ty napisałas? napisałaś to samo,tylko że inny podział zastosowałaś(nogi wytrzymałe,a góra silna). brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba [...]

Czyli jednak lepiej duże obciążenia... Trening z obciążeniem poniżej 50% CM w niewielkim stopniu stymuluje wzrost mięśni i siły. Czyli jeśli zależy nam na sile i masie to trening do 10, max 12 powtórzeń, jeśli zależy nam na masie ,ale "bez siły"-to 50-70%CM i 12-15 powtórzeń( tylko jak się ma do tego np.hst, w którym robimy te 15stki?), [...]

Ale jak sądzicie czy możliwe jest to co pisze lafay:że stosując ten tylko ten swój trening doszedł do 100 pompek na jednej ręce i 70 razy wycisnął 60Kg sztangę w wąskim rostawieniu rąk... ? czy to po prostu czysty marketing? co do wycisku 60kg 70 razy jestem w stanie w to uwierzyć. Kiedyś u mnie na siłce jak robili zawody to najlepsi 50kg [...]

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że właśnie przeczytałem temat od początku i jestem z siebie dumny I przy okazji aż mi wstyd, że zaniedbałem go wcześniej, bo jak się okazało jest prawdopodobnie najciekawszy w naszym dziale Do rzeczy: nikita: Niestety nie mam pojęcia na jakich szczegółowych zasadach opiera się rozwój mięśni Lafayowców, po prostu [...]

Kierwa. Każdy już chyba napisał, zapewne łącznie z Tobą, że stosując ćwiczenia z własnym ciężarem można fajnie rozbudować sylwetkę, choć oczywiście do pewnego stopnia. Po jakimś czasie potencjał metody się wyczerpuje. Wtedy, jeśli celujemy w masę a nie w wytrzymałość, możemy dodać obciążenia i dalej trenować wykorzystując plany przedstawione w [...]

Zerknij do działu marbo jako użytkownik forum sfd masz chyba jakiś rabat ale to się musisz ich dopytać, w każdym zestawie masz u nich podaną daną wytrzymałość, raczej jej nie przekroczysz prędko.

chce brac przed treningiem koszykowki, wiadomo 1,5 godziny zapierdzielania, najlepiej zeby wzrosla troszke wytrzymalosc a przede wszystkim oczekuje dzialania antykatabolicznego, nie mam dopracowanej diety wiec mysle ze moglo by sie przydac

Madzia ja porównuje do tego co było przed ciążą. Wtedy też dużo biegałam, co prawda 4x w tygodniu ale zwykle 1,5h. Była i wytrzymałość i siła. A teraz jakoś nie mogę tej siły odbudować.

Ok ok, pewnie masz racje, tez zalezy vzy pedalujesz po rownym czy pod gore, podobnie z bieganiem, jak biegasz tylko po gorach gora dol to pewnie tez obhiazenie wieksze niz na rowerze na plaskim :-) a biegacze gorscy moze wybieraja czesto rower nie po to wlasnie by mocniej czworki przetyrac, tylko wlasnie je odciazyc nieco, inny bodziec zastosowac, [...]