WYTRZYMAŁOŚĆ

co oznacza cw? trudno po tym co napisales, ocenic ,ze bez sensu. napisz wiecej albo potrenuj tak miesiac. same 21 powtorzen dobrze wplywa na wytrzymalosc i jak sie domyslam, jest stopniowane obciazenie. reszta to kwestia szczegolow-napisz to w calosci

Czyli robić np. przez 8 tyg. siłe (np, FBW) a nastepnie 8 tyg. wytrzymałość (crossfit, tabata, interwały) później troche odpoczynku itd/ ? Czy po prostu bawić sie cały czas w crossfit 3x w tyg ?

do klubu zapisz tak jak PavloJ pisał.. Trening sportowy to wieloletni, specjalnie zorganizowany proces pedagogiczny, w ramach, którego zawodnik uczy się techniki oraz taktyki swojej dyscypliny i doskonali je, kształtuje sprawność fizyczną a także cechy wolicjonalne i osobowość oraz nabywa wiedzę na temat prowadzonej przez siebie działalności [...]

Właśnie rozchodzi się o to, że przygotowuje się do selekcji do wojsk specjalnych i czeka mnie 5 dniowy egzamin w górach gdzie naprawdę każdy kg czuć w nogach. Muszę budować wytrzymałość jednocześnie zrzucając wagę i w tym cały problem

Dzięki Stojaką HS9 wykonamy: Trening mięśni naramiennych Trening mięśni klatki piersiowej Trening mięśni grzbietu Trening mięśni nóg Trening mięśni brzucha Trening mięśni ramion Na tym sprzęcie możemy wykonać aż 31 podstawowych ćwiczeń na ww. partie. O tym zapewnia nas producent i jest to najszczersza prawda, te ćwiczenia to podstawa sprzętu, ale [...]

z tego co mi doradzali inni to HMB słabe ze nie opłaca się tego brać ;/ myśle o jakimś spalaczu + coś na siłe i wytrzymałość.

Cześć Chyba niektórzy nie zauważyli słowa "wytrzymałość". A kręgosłup mam ok przez 8 lat i będę miał ok dalej. Ale oczywisćie nie dla każdego..

błędne podejscie do treningu kondycyjnego. za długie serie, niszczysz brzuch nie wyrabiasz wytzrymałosć. poza tym, co ty chcesz wyćwiczyć? ogólną kondycję? na to są dziesiątki ćwiczeń, po kilkadziesiąt do stu powtórzen kazdego i efekty są znacznie lepsze. oraz osiągane bez takiego forsowania żadnej grupy mięsni. ćwiczę judo i mam z treningiem [...]

a co tu tłumaczyć? mięsnie nabrzmiewają od wysiłku. żadne halo. zrób ze 30 pompek i zobacz, jak ci klata, bice i przedramiona na pewien czas urosną. znany efekt, wykorzystywany choćby przez modeli i kulturystów przed pokazami. gdybyś robił za jednym podejsciem 150 powtórzeń brzuchów, 100 pompek, powiedzmy 50 podciągnęc i 100 przysiadów, to byś mi [...]

Cześć Skoro wytrzymałość brzucha mam, wygląda nie źle, i jestem zadowolony to zostanę przy takim treningu. A pytałem czy ktoś ćwiczy podobnie, a nie czy dobrze ćwiczę, ale dzieki za wszelkie mądre rady.. PS. Kickboxing (ale jak trenuje nie będę opisywać lepiej)

Zdaję sobie sprawę, że za długo, ale nie wiem jak to skrócić. Byłbym nawet skłonny łączyć dwie partie w superserie, bo wytrzymałość ogólną mam całkiem niezłą i nieraz czuję po serii np. na łydki, że mógłbym zrobić od razu brzuch (w czasie tej 2,5-3minutowej przerwy, i ten czas odliczając od odpoczynku) ale czytałem, że to dla zaawansowanych ...

witam ponownie, wazylem sie przed chwila i waga wskazala 108kg, oczywiscie jestem po 2 posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow [...]

hej. ah,pompki od tego zaczynałem... dobra do rzeczy! jeśli chodzi o przerwy to zależy co chcesz osiągnąć?jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość,to przerwy są bardzo krótkie lub skracają się!jeśli chodzi ci o siłę,to przerwy są stałe-od 5 do 10 min.ale na plecach jakieś obciążenie(dostosowane do twoich możliwości) a i jeszcze jedno,co do serii [...]

może koniecznie nie jest bo to amatorka,ale zacytuję post jednego z zawodowców: Żeby zbudować dobrą wytrzymałość siłową musisz najpierw zbudować siłę. Na to potrzebujesz od 3,5 do 4 miesięcy. W tym czasie powinieneś ograniczyć do minimum sparingi i totalnie wykluczyć starty w zawodach, gdyż wiąże się to z ryzykiem kontuzji. W tym okresie podczas [...]

gajesII to jest XXI w :D kup sobie tani zegarek, stoper ewentualnie ściągnij jakiś program za grosze do fona :] Ja zanim kupiłem czasomierz to robiłem na ilość. Ilość była taka, by wypełniała Mniej więcej czas, który powinno trwać. Krążenie wokół głowy wzmacnia wytrzymałość barków oraz poprawia siłę haków, ale mogę się mylić :P. Mezengan wstawiaj [...]

dzieki wielkie za informacje:)tak sam to ukladalem staram sie jak moge wyczytalem gdzies ze krotkie biegi pomiedzy seriami daja dobra kondyche ,wytrzymalosc no i dotlenic sie mozna a przy okazje nei widac wiekrzych spadkow masy miesniowej:) a co zrybami tez gotowac?? czy grilowac ai co co rano jesc ?

ZMA TM jest niesterydowym naturalnym suplementem zawierającym unikalną kombinację chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu i wit.B6. Cynk i magnez w znacznym stopniu wpływa na poziom testosteronu, a wit.B6. wzmaga przyswajanie w/w pierwiastków. OLIMP ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi [...]

3 miesiace za duzo . rob 2 miesiace badz 6 tyg . co do codzienne brzuszkow , wrzuc jakies cwiczenie na brzuch na koniec fbw , skoro robisz masse to pewno miesni brzucha tez chcesz troche chapnac . a czy fbw bedzie przeszkadzalo hmm ... nie sadze , fbw powinien poprawic motoryke i zwiekszyc wytrzymalosc , wiec jak jestes w stanie to polaczyc i [...]

mysle ze winko cie wzmocni -wiesz wytrzymałość - mniej sie bedziesz męczył - napewno da ci tez siłę - wyglad troszke sie poprawi - ! pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : wytrzymałość/redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. średni osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, obciazenia, gryf łamany, ławeczka, modlitewnik, drażek który moge przyciągnąć do [...]