no tak to wiadome przeciesz ze jabczan jest najlepsza forma i najbardziej przyswajalna ale to niezła pompa a karateka niepotrzebuej chyba masy tlyko siłe i wytrzymałosc,to moim zdjaniem lepszy jest monochydrat bo nie pompuje tak
tak nawiasem mowiac to niezly z Ciebie matematyk xD (12+10+8)*3=90:) a na chlopski rozum bys sobie wywnioskował ze na jednym treningu kied nie jest on na wytrzymalosc to po prostu niemozliwe
Polece Ci taki mix ULTRA ENERGY Beta Alanine Arginine3 Obecnie taki mix stosuje i z tygodnia na tydzień coraz większa wytrzymałość mięśni i aerobowa. Niewielkie pieniążki a efekt murowany Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-05-16 18:56:38
Moim zdaniem warto coś sobie łyknąć przedtreningowo, raz że dodaje to energii, dwa że zwykle i motywacja wzrasta (bo humor się poprawia itp.), trzy że wytrzymałość też się poprawia, więc da rady więcej z siebie wydusić na treningu. Sam właśnie jestem w trakcie przygotowywania takiego shejka przedtreningowego i przeglądam ofertę supli. Niemniej [...]
Powodów może być wiele, np: - postawa sylwetki, układ kostny czyli jednym słowem genetyka, której nijak nie zmienisz bo taki jesteś i tyle - tego nie przeskoczysz chyba, że dopingiem ale też niekiedy to mało pomaga. - kolejny powód to napewno brak treningu siłowego, brak bodźca do wzrostu po prostu, ja trenuje na macie i oprocz tego ze chudne albo [...]
W twoim wieku trudno jest szybko zlapac mase poniewaz twoj organizm wciaz sie rozwija i nadal rosniesz... Jesli masz takie mozliwosci polecilbym trening na silowni na mase 2-3 razy w tygodniu jezeli nie masz gdzie cwiczyc bedziesz musial zajac sie jedzeniem najlepiej obfitym w weglowodany i tluszcze jesli chcesz polepszyc wytrzymalosc a grasz w [...]
JW, w domu jeżeli chodzi o technikę niczego się nie nauczysz. Wręcz przeciwnie - możesz nabrać złych nawyków, których potem ciężko się oduczyć! Z Międzyrzecza do Gorzowa jest jakieś 30 km czyli jakieś 45 min. jazdy autobusem/pociągiem. Poszukaj jakiś połączeń, bo naprawdę warto. Rocznik 95 i młodsi treningi mają za darmo, starsi płacą 50 zł Szkoła [...]
Nie do końca rozumiem w czym masz problem. Twierdzisz, że celem Twoim jest siła, a nie wytrzymałość mięśni? Jaki więc jest sens skupiania się na tym, żeby robić 15, czy 20 powtórzeń jak największym ciężarem? Takie serie możesz sobie wprowadzić mniejszym ciężarem jako rozgrzewkę i tutaj dobrac taki, żeby zachować odpowiednią technikę, a nie ledwo [...]
Silownia odpada, nie wie czy juz pisalem ale trenuje amatorsko :P cwicze w poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek dieta, poprostu jaknajwiecej jem 4/5 posilkow dziennie (niektorych nie stac...) moim celem nie jest byc kulturysta, ale wzmocnic kondycje, ogolnie sile i wytrzymalosc cos jak bym trenowal sztuki walki
isostar to spoko sprawa szczegolnie na dlugim i ciezkim treningu. przewaznie pije jakies 3-4 na silowni. poprawiaja troche wytrzymalosc a po treningu nie czuje sie takiego zmeczenia jak normalnie pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
Wytrzymałość to zdolność organizmu do podjęcia wysiłku przez określony czas. Siła- wiadomo, moc kurczenia się włukien nięśniowych Elastycznośc i gibkośc to chyba w sumie to samo. Zdolnośc ścięgien i mięśnie do maksymalnego naciągnięcia (naprężenia). I te elementy określają twój ogólny stan kondycji.
Wg mnie: Kreatyna - siła i wytrzymałość HMB - przy suplementacji minimum 3 miesięcznej ( dobre połączenie razem z kreatyną ) ZMA ( lub zincas forte+filomag+wit. B6 ) - przed snem na poprawę regeneracji BCAA - po treningu ( tez regeneracja ) O zbyt dużą masę się nie bój, trenujesz piłkę nożną czyli dużo biegasz więc masy nie nabierzesz - raczej [...]