WYTRZYMAŁOŚĆ

opisz dokladniej i UZYWAJ KLAWIZS ENtER!! Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

trening do bani... a gdzie siłownia??? gdzie ćwiczysz wytrzymalosc?? technike o dupe rozbic

dzięki za porady ale o tym już wiedziałem poza tym jeżeli mi propunujecie rady SM to się chyba nie zrozumieliśmy mi nie chodzi o trening siłowy i przy okazji wytrzymałość do dużych ciężarów.... Mi chodziło o trening na siłę dynamiczną!! czyli nie że podnieść jakiś duży ciężar kilka razy... chciałbym trenować na siłę dynamicznę również [...]

Po treningu pleców: -Martwy Ciąg (260kg/2 x8 serii. Poszła dobrze, lecz troche dokuczała mi noga. Za kilka tygodni p;owinno byc dobrze, -Sciaganie górnego wyciągu do klatki (10,10,10,10), -Wiosłowanie (8,8,8,8), -Przyciąganie dolnego wyciagu do klatki (10,10,10,10), -Wspięcia na palce na maszynie (25,25,25,25), dziś bardzo lajtowy ciężar ze [...]

Po kolejnym treningu na sprzęcie:) -Belka (95kg x7, 105kg x5, 95kg x7, 110kg x3)-powietrze. -Trzymanie walizek (161kg x33 sekundy i odcisk lekko zerwany , 110kg x55 sekund z zerwanym odciskiem ), -Kowadło- jako że nie mam narazie typowego kowadła nosiłem poprostu jedną walizke... (110kg x20m, 136kg x20m, 161kg x20m) Dziś lekko, nie przesadzałem [...]

no to PODSUMOWANIE: Wymiary: przed / po waga: 125 kg / 128 kg biceps: 46,5 cm / 47,3 cm udo: 76 cm / 77 cm Jakies chude te uda. pas: 98 cm / 100 cm łydka: 43,5 cm / 44,3 cm Hehe a dalej to wygląda jak patyk Przytyłem w pasie troche no ale cóż, dla mnie się liczy jedno. TCM: Hmm zapach normalny jak zwykła kapsułka, łykało sie zwyczajnie tu [...]

DZIEŃ I - 08.10.2012 TRENING A-1. Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii x 3 powt. x 5kg A-2. Pompki na poręczach 10 serii x 3 powt. x 25kg + brzuch Komentarz: niedosyt, niedosyt i jeszcze raz niedosyt, ale tak musi być ;) Przerwy skracałem z 2 min do 1-1,30min. Zapas jest, będzie co dokładać. Pompa przednia. [...]

Dzieki @Tomku :-)) C.d 15.02.2018 Redukcja dzien 44 Tak jak pisalem rano dzien zaczalem od 45min Cardio startujac o 04:30 %-) w Robocie 12,5h ale mialem wszystkie posilki poszykowane takze nie bylo zle. O 17:45 zjadlem przetreningowy i chwile po 19 ruszylem prosto z pracy na silke. Z poczatku nie zapowiadalo sie nie ciekawie bo jednak troche [...]

Dzieki. Kamil wyslal mi swoja cala rozpiske, ktora robil wczesniej. Chodizlo mi o to ze w soboty nie zawsze jestem na silowni, czesto wyjezdzam, jak mam czas to mam mozliwosc pocwiczyc na dzialeczce, ale tam mam tylko stojak do przysiadow,laweczke i troche obciazenia. Zaczne trening od poniedzialku, potem wtorek, czwartek i jesli bede mogl w [...]

cykle na siłę to robią zazwyczaj zawodowcy,na ich cykl składają się dwa tzw główne 4-5 miesięcy jeden i następny 7-8 miesięcy.za to przygotowania bezpośrednio do zawodów trwają ok.8 tygodni i tam właśnie dzielimy przygotowania na makrocykle w których skład wchodzi kondycja,wytrzymałość,siła,szybkość,dynamika,eksplozywność,wytrzymałość siłowa ale [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Niepotrzebnie kombinujesz. Na początku musisz mięśnie przyzwyczaić do wysiłku i nauczyć się techniki. Trening dzieli się na mezocykle - wytrzymałość, siła, masa i redukcja. Także skup się na jednym wybranym a nie Ty chcesz redukcje jak piszesz i wytrzymałość. Jeśli zaczynasz to będziesz miał postęp pod każdym aspektem. Zmieniony przez - [...]

Ja wiosłowanie, mc i przysiady ze sztangą jednak odpuszczę, wole nie ryzykować a pompki na poręczach nie mam gdzie robić. Czyli co do redukcji np. 4 serie po 10 powtórzeń w ćwiczeniach, i przerwie pomiędzy seriami np z 2 minuty, odpowiadają twojemu opisowi. A wytrzymałość to chyba to że dajmy na to podnoszę tam 10x10kg a nie np 4x10kg i koniec, a [...]

USYSTEMATYZUJMY TO: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Wytrzymałość beztlenowa- z grubsza: krótkotrwałe wysiłki o dużej intensywności- tetno powyżej 170 Wytrzymałość tlenowa- z grubsza długotrwałe wysiłki o niskiej intensywności- tętno do 160... To oczywiście jest uogólnienie i uproszczenie... MZB- mała zabawa biegowa DZM- duża zabawa begowa Dwie z trzech najbardziej lubianych przeze mnie metod [...]

o JENYSIU TROSZKĘ MNIE NIE BŁO I TU TAKIE JAZDY DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

A wiec jestem po treningu i moge smiało powiedzieć szału nie było :)) Pompa : 2/10 Wytrzymałość : 5/10 ogólnie nie działało to na mnie i jeszcze po zażyciu strasznie mnie głowa bolała na siłowni , juz lepiej sie prezentował X ..... które próbki tez miałem z Treca myslałem że choć troche mnie popompuje ale nic , moze to produkt tylko [...]

A jak połączyć intensywność gry w piłkę nożną 2-4 razy w tygodniu z ewentualnym treningiem crossfit - przybyło mi troszkę masy mimo gry w piłkę. Obniżyły się cechy biegowe takie jak wytrzymałość, prędkość, zryw i zwinność. Wzrosła nieznacznie siła w górnych partiach ciała. obecnie piłka nożna wyglądałaby następująco: czwartek - lekkie/średnie [...]

Zależy od celu, bo jeśli chcesz przede wszystkim poprawić szybkość, dynamikę i wytrzymałość, to po prostu przykładaj się na treningach do wszystkich ćwiczeń. Jak chcesz spalić trochę tłuszczu, to zadbaj o odpowiedni bilans kcal. Najlepiej wyznaczyć sobie jakiś priorytet, bo ciężko zrobić wszystko na raz. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-27 [...]