WYTRZYMAŁOŚĆ

ja bede miala za 3 dni dwa tygodnie na J/NJ. Samopoczucie wysmienite, zadnych zachcianek, ssania, spadków cukru, etc...treningi robie na silowni 6 razy w tygodniu (fbw+cardio), sila rośnie, wytrzymalosc i energia tez na wielki "+". Obwod pasa po tygodniu -3cm mialam ;-)

Witam Na początku napiszę coś o sobie. Mam 22 lata, ważę 69 kg przy wzroście 169 cm, jestem 4 miesiąc na jem/nie jem. Posiłki zaczynam spożywać o godz. 17.00, a kończę o 21.30. Ćwiczę 4 razy w tygodniu w tym mam: 1x crossfit, 1x interwały (20 sek. Truchtu 10 sek. Sprintu z maksymalną prędkością), 1x wytrzymałość siłowa, 1x Tabata (przysiady ze [...]

Witam Podzielę się wrażeniami po wczorajszym i dzisiejszym treningu. Przed wczorajszym treningiem zamierzałem zjeść dwa banany i porcja bcaa xplode, lecz po twoim ostatnim wpisie Biniu stwierdziłem, że spróbuję jednak jeszcze raz pojechać na samym bcaa no i w sumie nie żałuję ponieważ trening przebiegł bardzo dobrze, nawet lepiej niż się tego [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź. Co do magnezu to kupiłem ten sam tylko słabszą wersje 555 mg, innej akurat nie było. Mam pytanie jeszcze do powyższego artykułu Pana Ambroziaka. Czyli wynika z niego, że dzięki fazie nie jedzenia ten sposób żywienia bardzo dobrze(chyba lepiej niż standardowy sposób żywienia) wpływa na wytrzymałość, ze względu na [...]

Biniu, dziękuję bardzo za odpowiedź. :) Póki co to i tak mam ciąg startów także myśle, że spróbować J/NJ mogłabym dopiero w połowie czerwca. a rozkład dnia wygląda tak, że jak jest siłownia rano to zazwyczaj tak od 9-11, jak wytrzymałość to maks godzine z rozciąganiem i dojściem do siebie, jak siła to prawie dwie. od Pn do PT trening na macie w [...]

Biniu, dziękuję bardzo za odpowiedź. :) Póki co to i tak mam ciąg startów także myśle, że spróbować J/NJ mogłabym dopiero w połowie czerwca. a rozkład dnia wygląda tak, że jak jest siłownia rano to zazwyczaj tak od 9-11, jak wytrzymałość to maks godzine z rozciąganiem i dojściem do siebie, jak siła to prawie dwie. od Pn do PT trening na macie w [...]

Na pewno w listopadzie nie będę próbować pobić wyniku drazekm :-) Obawiam się o wytrzymałość tych krzeseł gdy to zrobię w grudniu :-) Stolarz, który robił te krzesła czeka na wskrzeszenie a jego dzieło dalej służy człowiekowi! Uff ulżyło mi bo musiałbym zejść ponownie do piwnicy W sumie dzisiaj treningu nie robiłem tylko próby pod filmy WL i [...]

trening z czwartku, biorąc hp przed treningiem nie ma takiej pompy jak przy schocku, ale daje jakby wiekszą wytrzymałośc, tzn mozna robic cwizcenia praktycznie bez odpoczynku, albo to mi sie zdaje bo to tylko 5 powtórzeń i cięzar narazie nie jest duży:) Suple zrobione zgodnie z planem. Dieta tez ok. drazek 3 s przysiad [...]

Zna ktoś model tej ławeczki ? lub ma jakieś informacje na temat tego produktu ? chodzi mi o wymiary,wytrzymałość itd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1df4ed971248c1ba8060e0191386f1.jpg

u mnie sprawność z SW ciągle jest mimo masy ale wytrzymałość do dupy :P

ja tez slaba wytrzymalosc a malo miesni :D dodaje pompki plyo do planu, bo dobrze na barki wchodzily strasznie

jasne, że zbędny imo najtaniej jak można wytrwać to kawa+tyrozyna i git. Chociaż teraz sobie popijam mix 50-60g vitargo i 15g bcaa przed siłką i jest super jeśli chodzi o wytrzymałość... a jak chodzi o cykle to już olałem stacki, samo dobre mono do tego bcaa z glutą na regenerację - a samą glutę dodatkowo biorę w okresie jesienno-zimowym Zmieniony [...]

to jak all 1minuta to hardcore ale ogólna wytrzymalość organizmu powinna ci od tego pojsc

beta nie klepie, ma działanie długofalowe, poprawia wytrzymałość i regenerację. Doraźnym skutkiem wzięcia bety jest swędzenie :)

super polaco!!! kurde ale mam zakwasy na klacie!!!! po grypie poszedlem w pitake na silownie ... tak zeby sie porozciagac...a skonczylo sie na super treningu plaska 40x30 90x10 100x20(tutaj chcialem sprawdzic swoja wytrzymalosc) 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3 a mialo byc lekko pozniej rozpietki.... i moje ulubione pompki na poreczy... kiedys [...]

kolezka dał ankiete zobczcie ciota czy cos tu nie gra Wiek: 19 Wzrost: 176cm Waga 58kg Biceps: 31 Przedramie: 29 pas: 88 udo: 48 Ilosc podciagniec nachwytem: 8samemu, z mala pomoca kolegi 14max Cwicze juz ho ho, od 4lat, w tym wielkie przerwy. wiec brak systematyki bylo, ostatnio pol roku cwicze systematycznie…poniewaz przygotowuje sie [...]

Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe to uzyskiwałem takie jak ćwiczyłem na siłowni.Teraz obecnie już nie uczęszczam,ale wpisałem.Trening z obciążeniem też wykonuję.Jest to jednak maksymalnie 6-8kg.podwieszone do pasa.Skupiam się na podciąganiu wytrzymałościowym.Można podpiąć sobie 20-30kg,ale wtedy budujemy siłę maksymalną a nie wytrzymałość.Takie [...]

Mateusz w tym nie mam formy,gdyż nie trenuję muscli zdarzy mi się tylko raz na jakiś czas spróbować ale niestety w ten sposób postępów się nie robi.Najwięcej udało mi się w kwietniu 9x a teraz jestem na poziomie 6 lub 7x.Ostatnio jak widziałeś jadę na drążku z obciążeniem i przez to też straciłem wytrzymałość i chęć do ilościowego podciągania się [...]

Ciekawe,ale Jan Łuka może to i jemu nie można odbierać.Ostatnio oglądałem filmiki z Rosji.Zdziwiłem się że ci starsi już goście robią super wyniki w idealnym stylu.Są bardzo wytrzymali.To jest chyba sport dla weteranów:-)Taka super wytrzymałość chyba przychodzi z wiekiem? http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8&feature=related

Nasówa mi się do głowy takie pytanie? Czy poprzez samo podciąganie na drążku bez ciężaru mozna poprawić siłę w podciąganiu z cięzarem. Czyli chodzi mi o to że np; dzisiaj podciągamy się z ciezarem 20kg przy pasie 10x i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku [...]