WYTRZYMAŁOŚĆ

puzian to wielki kloc jest ok 150 teraz wazy ale z tego co widac czym cwiczy na treningu to nie ma najmniejszych szans na podium w arnold classic bo jets poprostu o wiele za slaby jest duzy robi teraz wyglad zrobi przez to wieksze wrazenie a i w rozmowach w toku podresli pewnie ze jest nie pokonany ze pfister to byl wypadek przy pracy ze jest 3 [...]

Pozwól ,że siebie zacytuję: "Moim celem jest cyklicznie masa mięśniowa->rzeźba->siła->wytrzymałość.Oczywiście wiem ,że to nie realne wypracować to jednocześnie. Dlatego chcę realizować to wszystko stopniowo" Wiadomo ,nie każdy ma taki sam cel.Niektórym zależy na samej sile,innym na masie ,a ja chce to ze sobą wszystko [...]

Adrianek, idz do dobrego psychologa, jeszcze nie jest za pozno... Niedlugo bedziesz sie bal wyjsc z domu, majac swiadomosc, ze pewnie spotkasz na drodze ktoregos z 10 mln psow zyjacych w Polsce... Lowca: "ok, to dlaczego najchetniej kupowanym psem przez patologiczne grupy jest pitbull, a nie np sznaucer.Wydaje mi się że ten pitbull nie ma [...]

A brzuch też 15 jechałeś powtórzeń czy więcej? Spox dzięki za porady. :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-26 15:12:23 12-15, powyżej budujesz już głównie wytrzymałość a nie mięśnie . Plus jest ryzyko ze ruchu będą niesymetryczne co może zaszkodzić .

Podbijam pytanie :) Pomóżcie mi bo moja irytacja już zaczyna sięgać zenitu :/ Próbuję nieco urosnąć i słabo widzę efekty... Na początku się odchudzałem i efekty super. Oponka zniknęła, tłuszcz teraz jest świetnym poziomie. Teraz chciałbym nieco przybrać jednak nie chcę od razu całkiem zielony lecieć na siłownię bo chciałbym najpierw jakieś [...]

Obwody nadają się dla totalnych świeżaków bądź jako forma odskoczni.Ty już okres witania się z treningiem masz za sobą, także czas na trening stacjonarny.Wtedy wzrastają możliwości wysiłkowe.Większe ciężary, większe skupienie na danej partii.Obwody będą już raczej poprawiały wytrzymałość.

Drazekm o jednak jesteś :-) Kabo ma rację, trochę kiepski okres na masę, lepsza by była jesień - zima, bo po nowym roku i na wiosnę to większość jednak o redukcji myśli ;-)Nie zupełnie ma rację. Oprócz masy są tam siła i energia! ale ja nie pisałem że to zły okres ogólnie, tylko zły dla mnie bo nie ćwiczę i nie wezmę udziału ;-) a ćwiczenie może [...]

Nio oki, troszeczkę mnie poniosło, już myślałem że jesteś członkinią snobistycznej klitki która utworzyła się tutaj na forum, ale chyba się myliłem, i całe szczęście. Jeżeli chodzi o rozpiskę to Michail zapewne najlepiej ci doradzi, ale ja uważam że dla młodych dziewczyn zdecydowanie najlepszym wyborem są ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym, [...]

Według mnie klatka jest nie proporcjonalna w stosunku do reszty i siła przez ostatnie 2 lata to tylko +10kg. Nóg nigdy nie ćwiczyłem na siłę. Bardziej na wytrzymałość, myślę że 3 serie z obciążeniem 95KG po 18 powtórzeń to nie jest źle

Ja bym trochę inaczej to poukładał , 1. praca nad bazą tlenową ( biegi w terenie długodystansowe , basen , ewentualnie jakiś ACT ) rozciąganie dynamiczne przed treningiem statyczne po treningu . 2. Praca nad siłą ( tu rozumiem może być problem z racji problemu z ciśnieniem ) ? tylko rozciąganie statyczne po treningu . 3. wytrzymałość siłowa i [...]

Jeśli to wymagane to rozpiszę trening na rowerze. Aktualnie mamy okres przygotowawczy, który potrwa do lutego. W tym okresie 4 dni w tygodniu przeznaczam na tlenik o objętości do 10h w sumie. Do tego dochodzi siłownia ogólnorozwojowa (którą i tak odwiedzam cały rok) z naciskiem na nogi siłowo by przygotować je na podjazdy - aktualnie faza [...]

a gdyby tak w 3 dniu dać jeszcze bieganie, wtedy by to wyglądało następująco: dzień 1: bieganie dzień 2: trening crossfit dzień 3: bieganie dzień 4: trening crossfit dzień 5: przerwa dzień 6: bieganie długie wybieganie 2,5 h dzień 7: trening crossfit dzień 8: przerwa i jeszcze jedna kwestia, robić to w ten sposób, że jeden tydzień o lżejszej [...]

Musialeś to pisać:/ i modek robote swą wykonał hehe Co sądzicie o Olimp Xplode Creatine na redukcji?Chce utrzymać siłe i wytrzymałość i mała pompe jaką daje mi kreta pozdrawiam

Mam prośbę do Ciebie Harddude, o opracowanie treningu. Ankieta : 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 razy po około 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? zalezy. Od 1000-1500 metrow 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Poprawa sylwetki, lepsza wytrzymałość, kondycja i siła. Jeśli to wykonalne, [...]

coleman ma duza dysproporcje miedzy lewa a prawa reka.pewnie po jakiejs ciezkiej kontuzji..... co do otylosci strongmanow to bzdura!. wiadomo ,ze nie moga miec rzezby jak kulturysci,bo jednak troche to oslabia. ale na pewno nie pomaga dzwigac duzych ciezarow ogromny bandzioch i zwaly tluszczu na calym ciele....to jest po prostu dodatkowy ciezar [...]

Jesli chcesz 2 x na tydzień partię, to to jest dobre. Ważne żeby nie przekraczać wyznaczonej ilości serii. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Crossfit bez zbudowanych podstaw jest bez sensu, Ci goście z czolówki nie zrobili takich sylwetek na CF. Jak bd miał więcej [...]

Należałoby się małe podsumowanie. Jestem w schyłkowym okresie "cyklu", białko wypadałoby niebawem dokupić, Storm też powolutku się kończy. Brane z przerwami i nie zawsze systematycznie, gdyż po drodze przebyłem infekcje górnych dróg oddechowych (antybiotyk). Cel został osiągnięty siła, wytrzymałość skoczyła i to całkiem nieźle. Waga [...]

Co do posiłków to raczej sie nie znudzą bo akurat te rzeczy które wypisał mi koleś bardzo mi podchodzą.A co do zapotrzebowania tak mi rozpisał diete dietetyk wiec juz sam niewiem:)Mam pytanie co do supli czy po 2 miesiacach treningu ogólnorozwojowego proponujesz jakies suple?mam w domu Trec CM3.Chciałbym tez coś na dodanie Powera nie tylko na [...]

DZIEŃ35(NT) , TYDZIEŃ 05, 3.06.2014R Wtoorek. :-P szybciutko w domku z czego bardzo szczęśliwy bylem. ;-D i lekkie zakwasy. ;-D zauważyłem na treningach że poprawiłem wytrzymałość , widać to pod wpływem , zwiększonych powtórzeń , oraz łatwości podnoszenia ciężaru , z którym na początku były nie małe problemy , a teraz robię to żwawo i chcę coraz [...]

sztanga wytrzymala? w sumie moja 11kg ma wytrzymalosc 300kg. kiedys na taka 7kg zalozylem 180 to juz lekko zaczela sie uginac %-)