WYTRZYMAŁOŚĆ

Moze juz za pozno pisze, ale dobrym pomyslem moze byc "katowanie" czyli treningi aerobowe bez dnia przerwy, nawet na maksymalnych zakwasach, wlasciwie to wlasnie o to chodzi, bo miesnie nie maja czasu sie zregenerowac, wiec maleja. Oczywiscie jesli masz dobre obycie z jakims sportem, tzn. cwiczysz czesto i regularnie, bo jesli nie to to [...]

dzieje sie tak za sprawa nie wykonywania aerobow - czyli bez biegania i rowerku , ale skoro cos kombinujesz w ten desen to dziwne btw. w ksiazce Arnolda jest cos na temat jego kolegi, ktory byl wielki kafar a "sapal" po wejsciu na 4 pietro trzeba kombinowac - raz masa , raz rzezba , raz kondycja i wytrzymalosc, przeplatac , robic cardio [...]

skoro ćwiczy MT, masa moze mu nieco zejsc. A przy ostrych treningach MT, trening na mase odpada. Wiec zostaje siła i wytrzymałosc silowa: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html http://www.sfd.pl/temat182682/

-martwy ciąg podnosiłem tylko 110kg tyle mialem obciazenia 5x -przysiad 100kg 5kg, teraz tez pewnie, ale bez stojaków nie mam szans;/ -wyciskanie leżąc nigdy max nie próbowałem ale mysle ze jak podnosiłem 70kg to nie było az tak ciezko, -wyciskanie stojąc tez nigdy nie bylo max wiec o ile pamietam 40x6 -wiosłowanie sztangą jak wyzej tylko 50x12 [...]

DOBRY START POLSKI W LIVERPOOL W dniach 30 sierpnia do 01 września 2008 roku w Angielskim Liverpool Arena odbyły się zawodowe pojedynki z cyklu „Arm Wars International Super Series”, jako część „The World Fire Fighters Games”. Wśród wielu światowych znakomitości armwrestlingowych, na zaproszenie organizatora [...]

Wielkie dzieki za specjalistyczne rady i oczywiscie macie sogi odemnie Parker tobie dalem wczesniej jak juz pisalem, niestety mozna dac tylko raz Zawsze trenowalem jak kulturysta, wiec co 7 dni, ale teraz widze sens trenowania 2 razy w tygodniu na sile :) Wydaje mi sie ze wy "trojboisci" za mala uwage przykladacie do suplementow, [...]

Zmniejszanie ilosci powtórzeń co serię jest najzupełniej normalne! Nienormalne jest utrzymywanie stałej ilosci powtórzeń w każdej serii. Przecież mięśień się męczy! Co prawda w 8 minucie ilośc glikogenu w mięśniach rośnie do pewnego maksimum, ale męczy się układ nerwowy - zdolnośc przewodzenia impulsów nerwowych przez synapsy. Jeśli do tej pory [...]

Pozostan przy KB tylko zmien metode. Założenia systemu: StrongFirst – czyli Siła przede wszystkim! * Możesz być kimkolwiek zechcesz. Wojownikiem. Atletą. Twardym facetem lub kobietą, gotowym radzić sobie z trudnościami życia, ale najpierw musisz być silnym ( Strong First). * StrongFirst -Siła jest fundamentem w rozwoju wszystkich innych cech [...]

probuje jesc duzo bialka, miesa itp, a juz massa nie chce isc w gore :D chcialem wiec wyprobowac kreatyne, i podnesc sile, wytrzymalosc i nabrac troche massy

po nitro pompa na treningu taka, że bania mała, poza tym faktycznie część z tej opuchlizny utrzymuje się trochę. Jednak na siłę słabo wchodzi, dużo lepiej na masę i wytrzymałość. Ale trzeba uważać po zakończeniu cyklu, bo jak się nie odpuści ( tzn. lżejsze treningi ), to cała pompa zniknie. Osobiście poleciłbym dorzuciś kretkę ( nawet mono ) do [...]

robertjudi Nie wiem jaka jest wytrzymałość takich gryfów ale wiem że 213 kiedyś kupiony w markecie i miał z 25 fi też się giął strasznie , zacząłem już wtedy szukać olimpijki 140 to chyba taki maksik dla takich gryfów Czas pokaże

można robić podciąganie z klaśnięciem to i na upartego pewnie dało by radę zrobić dipsa z klaśnięciem,choć jak mam być szczery nigdy nie widziałem czegoś takiego(z tym że nigdy specjalnie nie szukałem) a co do pompek codziennie to raczej nie polecam. Mięśnie,nawet jeśli katujemy wytrzymałośc siłową, muszą mieć czas na wypoczynek. Zmieniony przez [...]

a o co??? siła??? wytrzymałość??? masa??? co do odbloku to po każdym koksie sie przydaje choć po swiecie chodzi wiela koksiaży którzy nie wiedzą co to odblok i żyją... 12tab cloma starczy

no to prostuje swoją wypowiedz sztukom walki poświęciłem 15 lat i bardzo to sobie to cenie ale zawsze kierunkowała mnie skuteczność danego stylu filozofię zostawiałem gdzieś dalej,siłke też odwiedzam ale ćwiczenia kierunkuję na wytrzymałość i siłę , a systemy wojskowe to jest to czego szukałem proste i skuteczne bez żadnych mitów: jesteś tyle wart [...]

Tak jak pisałem, najpierw potrzebuję dopalić, bo trochę zebrałem, a potem robić wytrzymałość

trudno powiedziec co z jest nie tak z twoimi sutkami jak ich nie widze... moze to byc mlodziencza ginekomastia moze lipomastia? W każdym razie powinno przejsc co do brzucha... traskanie 400 brzuszkow dziennie nie ma sensu chociaz wytrzymałość masz niezłą spróbuj tego: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Też jestem w szoku oO. Zawsze pilem odżywke węglowodanową po treningu biegania. A co suplementacji dla wytrzymalosc/wydolnosci to polecam książke "Sumplementy żywieniowe w Sporcie"

przyjrzałem sie i wnioski są takie ,ćwiczysz dopiero 1,5 miesiaca ,dlaczego uparłes sie na plan dla średniozaawansowanych ? przy tak krótkim stażu najlepiej dla ciebie będzie zastosować przez 6 tygodni trening ACT proponowany przez Michaila poniżej masz zasady " Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w [...]

Witaj Heks:) Osobiście poleciłabym Ci ławeczkę: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg Ławeczka jest wielofunkcyjna z możliwością rozbudowy o dodatkowe elementy. Przy zakupie zwróć uwagę na wytrzymałość ławeczki. Nasza ławka posiada aż 7 możliwości regulacji oparcia co ma bardzo duże znaczenie w wyrzeźbieniu dokładnie każdego mięśnia klatki [...]

Witajcie:) W zawiązku z umieszczeniem filmików z naszym sprzętem chcieliśmy zwrócić uwagę na to iż: Filmik numer 1 przedstawia ławeczkę naszej produkcji sprzed kilku lat. Zastosowana w niej tapicerka wykonana była ze zwykłej gąbki. Obecnie do ławeczek z serii HOME i HEAVY stosujemy piankę wtórnie spienioną o grubości 3cm i gęstości 70kg/m3. Tak [...]