WYTRZYMAŁOŚĆ

[...] Z RODZAJAMI TRENNGÓW. 3. Jeśli już powstaną konkretne zarysy Planów treningowych to prosił bym o rozpisanie również treningów na bieganie -MASZ SPRINT W SPRAWDZIANACH I MASZ WYTRZYMAŁOŚĆ- TRZEBA TO BEDZIE POGODZIĆ - ILE CI JESZCZE BRAKUJE DO WYZNACZONYCH CELÓW- CZY BIEGASZ JUZ CZY DOPIERO ZAMIERZASZ? 4. Potrzebne mi SA tylko tylko ogólne inf [...]

Redweiler® jest dla mnie najlepszą przedtreningówką, ponieważ dzięki niemu naprawdę mogę zwiększyć siłę i wytrzymałość swojego treningu oraz daje niesamowitego kopa energetycznego dzięki czemu mogę ćwiczyć o wiele wydajniej ;)

Rozplanowanie dobre. Zastanów się tylko co chcesz robić na nogi i biceps, bo na klatkę masz mikrocykl na siłę i wszystko oprócz nóg i bicepsów - wytrzymałość. Nogi i biceps - masa? W "Porusz swoje bicepsy" jest mikrocykl wytrzymałościowy. Nogi wykonaj w zakresie 12-15 powt. na stałych ciężarach i odpoczywaj około 90 sek. Dawaj pytania o [...]

Właśnie jestem w trakcie suplementacji Amino Energy (wcześniej brałem Assault'a z MP) i muszę stwierdzić że spełnia swoją rolę. Na treningu dobre skupienie a także wytrzymałość. Biorę 10g przed treningiem. Polecam

Cześć Zainteresował mnie Twój dziennik, bo sama również biegam - powyżej 30km w tygodniu. To, co piszą dziewczyny a propos tętna to prawda. Pilnuj go jedynie jeśli ćwiczysz biegi długie i tempo, gdzie istotne jest by jak najdłużej utrzymać ten sam wynik na pulsie. Na temat treningu siłowego - dziewczyny są bardziej doświadczone ode mnie. W sprawie [...]

3 tydzien niebawem sie zbliza i jest na plus dzis po wczorajszym szocie jest lekki bol ale jak to mowia dupy nie urywa :) z tura mam kontakt poraz pierwszy i na pewno nie ostatni wytrzymalosc na treningu jest na duzy plus sila tez juz troche skoczyla waga 3 kg na plus leci deka , enan i tura wszystko bio o dece za jakies 3 -4 tyg sie wypowiem

Tzn z powodów finansowych ten tryton odpada bo z przesyłką wychodzi to jakies 690zł ja moge dac 20-40 ponad 500zł przypominam ze jestem poczatkujacy. Lecz zależy ile ten rabat miał wynosić :P bardzo fajny zestaw i ta wytrzymałość 800KG WOW tylko pomażć :D

Dlaczego nazywasz to podrobka ? To sa rozwiazania ogolnie przyjete. Kazdy inzynier tak by zrobil. Osobiscie uwazam, ze wersja z jedna podpora na srodku jest lepsza oraz osobne stojaki sa lepiej skonstruowane jesli chodzi o marbo. Co do mozliwosci i ilosci wykonywanych cwiczen sie nie wypowiadam bo sie na tym nie znam, oceniam tylko pod wzgledem [...]

No bo sporo tych cwiczeń dzieki za rade, no to makabrycznie zmieniajac cwiczenia mam pomysł taki: -usuwam ACT i trening -robie FBW w seri 3x w tygodniu w typie A B A -bieganie wt i czw zostaje FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x 12-15p Barki: - Wyciskanie hantli 2s x 12-15p Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s x 12-15p [...]

Nogi daj na sam początek, podciąganie zaraz po nich i zwięskz ilośc serii do min 4. A jak będziesz chciał mocno poprawić wytrzymałośc to rób FBW 2 razy, a 3 sesją niech będą kompleksy metaboliczne. Bieganie swoją drogą.

tak mnie gryzło na dupie plecach i na udach ze w****iało strasznie wytrzymałosc lepsza po miesiecznym stosowaniu dawniej seria z 12 powt przysiadow by mnie zabiła a teraz zrobie lajtem te 12, mysle ze moglo sie to przyczynic do tego generalnie produkt fajny, swedzenie gdy mnie wkurza - daje dodatkową motywacje bo nie koncentruje sie na tym tylko [...]

phex1337 teraz poczules moc. obecnie nie mam w planach na razie stosowania BA. kiedys bralem przez 3 miesiace (ale innej firmy) to wytrzymalosc byla bardzo dobra, poprawa znaczna. produkt dziala a to jest najwazniejsze.

Beta Alanine Jakis czas temu wpadlo mi w lapy , na poczatku stostowalem tak jak to jest sugerowane na opakowaniu , tj codziennie 4 caps , podczas treningow na silowni procz dodatkowego swedzenia , nie wiele zaobserwowalem, aczkolwiek nie stosowalem tez dlugo , 2 tygodnie. Pozniej zaczalem treningi Kick Boxingu , przypomnialem sobie o Beta Alaninie [...]

1. Jezeli zaczynasz przygode z silownia zacznij od FBW trening ogolnorozwojowy z 4 tyg wystarczy potem wchodzisz na split 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo [...]

maxcarb Cwiczenie numer 2 .. te sciąganie linki do brzucha z góry - heh machinalnie napisałem bez zastanowienia i mi wyszło co wyszło hehe :) Chodzi mi oczywiscie o inne cwiczenie zwane w ATLASIE / : 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: :) HEHEHEEH, BO ZA MALA MASZ SWIADOMOSC NAZEWNICTWA, BRAK OBYCIA Z TEORIA I ANALIZY [...]

Obli To ja ładnie poproszę o zmianę tematu na "meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW" Yosis, zdziwiłabyś się Hubert, dziękuję za wyjasnienie. W takim razie będę wiosłować do podbrzusza i walczyć

+ WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, cukinia, domowe ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX: zarzut push press przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 15kg - rozgrzewka 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg Była walka!!! [...]

Aguś, nie chcę narazie przerwy. Czuję się ok. Nie ma wypalenia, ani zniechęcenia - jest SUPER FUN, a że czasem gorzej coś pójdzie - takie życie, bo poza treningami mam jeszcze inne obowiązki (a szkoda ) Co do treningu siłowego, to czytałam, że przy SW treningi powinny być robione na ciężarach zbliżonych do maksymalnych. Wytrzymałość też się [...]

+WARZYWA: papryka, brokuły, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&pigwa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: wytrzymałość (czytaj: "PIEKŁO") Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-07 11:43:40

Całkiem ciekawie, ostro zapierniczasz. To FBW przy tej ilości powtórzeń to rozumiem, że pod wytrzymałość typowo, nie? I jeszcze pytanie o te interwały - napisałeś "20min. i 30min.". Masz zamiar tyle czasu interwały biegać czy jak? Bo nie rozumiem co to oznacza.