WYTRZYMAŁOŚĆ

samymi sztangielkami 6 kg to nie wiele wskurasz, jak bedziesz mial sprzet skapletowany to sie odezwij, a co do kicka to sam trenuje tkd i ci powiem ze dobrze sie to laczy z silownia i moze sluzyc jako dobra forma areobow, a co do diety to jedz 2.2 g bialka na kg twojej wagi, (glownie kurczak indyk ryz jajka tunczyk losos itp.) sam bedziesz [...]

Treningi uzupełniające pod MMA są dosyć specyficzne i często trudno przewidzieć ich wyniki, szczególnie przy graplingu. Wiesz jak ważna jest wytrzymałość statyczna, a z drugiej strony dynamika. Ciężko to połączyć w tradycyjnych obwodach z domowymi ćwiczeniami. Te stosowane przez Ciebie są pewnym kompromisem, lub może lepiej: złotym środkiem. [...]

kOOndziOO Spróbuj poświęcić więcej czasu na wytrzymałość ogólną chociażby rowerek stacjonarny.

źródło: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas [...]

swego czasu taki trening mielismy jako "rozgrzewke" na capoeira tzn. cała ta część BEZ użycia linek MASAKRA ale dynamika i wytrzymałość podnosił świetnie to trzeba przyznac

Jakie RIP Stann bullet, co Ty pieprzysz %-) Ten sparing jest stary, od tego czasu Wand już nie raz lądował ryjem na macie A takiego... %-) Wand od czasu tego sparingu ANI RAZU już nie zaliczył nokautu :-)) Ten sparing ma ledwo ponad rok czasu... Więc nie tak dawno on był już nie przesadzajcie W ogóle nie rozumiem skąd się wzięła ta teoria o [...]

Widze hantle są dość małe. Proponuje poćwiczyć planem z atlsu ćwiczeń 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu--4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne2-3serie x do zm. [...]

Zakupiłem wersje USA (całe czarne opakowanie). Dobre pobudzenie bez mocniejszego zjazdu, siła, wytrzymalosc, koncentracja bardzo na plus. Człowiek lapie za ciezary z ktorymi wczesniej nie miał do czynienia :d Towar warty swojej ceny. Polecam :)

Poniedziałek: Klatka+Nogi+Brzuch Klatka; Wyciskanie sztangi leżąc (siłowo) 6 seri po 6 powtórzeń progresja co 5 kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 10-8-6 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 10-8-8 Jeżeli zależy Ci a sile to w postach podwieszonych jest o tym. 6 serii po 6 to zbyt ogólnikowy opis. Nogi: [...]

Planu nikt Ci nie ułozy, ale mozesz skorzystać z gotowca.Jako ,że masz dopiero 14 lat proponuję na początek podwieszony plan , który stworzyl Mawashi.Tam masz wszystko opisane.Na początek jest to bardzo dobry trening.Bardzo poprawił moją kondycję, wytrzymałość i przygotował do cięższych ćwiczeń. Masz tu link do planu ; [...]

Witam, tak jak obiecywałem, odzywam się po 2.5 miesiącu, czyli po połowie okresu po którym chciałem wrócić do formy z fotki. Do końca czerwca chciałem przytyć do 100 kg i nie zalewając się przy tym zbytnio, inaczej mówiąc zbudować głównie mase mięsniową i zrzucić przy tym troche tłuszczu. Pierwsze 2 tygodnie były ciężkie i trochę sie załamałem [...]

Ja podobnie jak koledzy: -monohydrat 5g tylko po (przed) treningiem siłowym - u mnie poprawia wytrzymałość -citro (ew. piro) codziennie po 5g Antykatabolik już masz i przy nim pozostań - choć co prawda nie za tani :)

hihi oki tak troszke oszukalem i jednak dodalem creafusiona(<- IMHO REWELACJA) i mowiac prawde jestem troszke przerazony ogolnie lapie kg jak "glupi" podskoczylo mi o 4-6kg (znajomi mowia ze rosne w oczach) sila tesh idzie chociaz robie trening obowdowy wiec takiego porownania nie mam ale zato wytrzymalosc miesniowa wzrosla [...]

znalazłem polski opis : QNT Hydravol USA 800g = WYTRZYMAŁOŚĆ POMPA SIŁA QNT Hydravol USA 800g = POBUDZENIE MOC ENERGIA QNT Hydravol USA 800g =TOTALNA ROZPIERDUCHA! Hydravol Muscle Volume & Strenght Amplifier powstał w najlepszych laboratoriach, aby stworzyć optymalne środowisko dla aktywacji ścieżek anabolicznych w mięśniach oraz zwiększyć [...]

mam suwnice ale nieda sie tyle cwizaru zalozyc zeby mi odpowiadalo, musze na gore krazki dokladac, a przecierz na silowni sam nie jestem heheh pozatym chce miec kure.wsko duze nogi, a tym cwiczeniem napewno tego nie osiagne heehhe szczerze mowiac to coraz bardziej sie zastanawiam czy nie zapodac sobie HST kiedy indziej bo udalo mi sie uzbierac na [...]

pax wydolnosc to nie to samo co wytrzymalosc . jw spróbuj z propem . czemu sie uparles na tescia ?

ja bym bil bolda, wydolnosc podnosi oraz wytrzymalosc, wszystko co dla kolarza potrzebne

a wiec dzis poszlo 1,5 miarki ULTRAREPSA trening klata+tric: pobudzenie -?brak stymulantow. pompa - 6/10=pompa dobra,na przyzwoitym poziomie,twardy miesien ale ocena taka a nie inna poniewaz miewalem lepsza po innych srodkach. wytrzymalosc - 7/10=zwiekszylem ciezar ale to pewnie placebo. skupienie/koncentracja - 7/10-rowniez placebo? smak - [...]

moja opinia o NOXIPRO po dluzszym czasie stosowania, przy 2 miarkach przedtreningiem oceniam: pobudzenie - 8/10 oceny nie zmieniam, pobudzienie dobre choc do dobrej dawki efedryny troche brakuje... pompa - 10/10 tutaj jest poprostu przekonkret. bol od pompy, skory brakuje wytrzymalosc - 10/10 sprawia ze trening jest dlugi i maxymalny [...]

sroda trening plecy+biceps: Poszly 2 porcje ULTRA'REPSA'.! pompa - 9-10 przy 2 miarkach konkretnie czuc kazdy miesiec jak jest napiety i spompowany. wytrzymalosc - 7-10 z braku pobudzaczy nie wiem jak opisac ze dokladam ciezar ale w kazdym cwiczeniu co tam pare kg dorzucilem. skupienie/koncentracja - 7-10 tutaj to raczej placebo ze cos wzielem [...]