WYTRZYMAŁOŚĆ

Wiesz przydałoby sie jak byś mógł załatwić sobie jakieś hantle majlepeiej regulowane to dużo by pomogło Co do pompek to napewno cos pomoga ale raczej po 40 powt poprawi sie wytrzymałość mięsniowa a masa dużo nie wzrośnie jeśli juz pompki to bierz sobie plecak i coś do niego wkładaj tak żebyś nie robił więcej niz 12 powtórzeń . Daj znać czy dasz [...]

Temat był o czym innym a nie o nieszczesnych nogach, pytanie było czy lepiej raz w tyg całe ciało na siłce ostro ze 2h (dam rade całe ciało zrobic, wytrzymałosc miesniowa mam nienajgorsza) Czy po 20-30minut przed bieganiem lekki trening na domowych przyzadach, sztangielki itd... Ale widze ze tu nikt nie doradzi, tylko wyłapuje sie cos i tyle. [...]

a takie cos? 1-4 metan i 1-8 prolong dawkowanie bez zmian + koncowka cyklu gdzies od 5-6 tygodnia tren depot? Z tym ze wlasnie boje sie ze w tym trenie ( to jest bd?) bedzie olej lub test... juz raz sie nacialem na spieprzony stuff (libol i inne produkty lyka labs) stad moje obawy... i wybor srodkow typowo aptecznych ( prolo, meta, supera)w [...]

Nom z ta kreatyna to zmarszczyles tez zrobilem ten blad Łap mase i sog za wytrzymalośc A co do supli to jakies gajnery moze bialko cie nie zabije

jasne ;D tylko musze dać jeszcze wspornik bo ostatnio chciałem sie sprawdzic i spawy pusciły ... czyli testowana wytrzymałośc to około 125kg ze wspornikiem da rade dużo wiecej założyc ;d Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-10-29 17:31:35

Hej : ))) Ale jak niczego nie skreślam! Zaczynam na nowo i chciałbym tym razem jak należy. Czytając Wasze forum, widzę moje błędy i nad nimi się pochylam. Czasowo ogarniam, dzieciaki trochę podrosły i nie wymagają ciągłej opieki, z Panią Żoną wymieniamy się dniami, więc co drugi wieczór spokojnie na siłownię się da. Oprócz tego coś tam w squasha i [...]

CREATINE 6000 ES to cieszący się szerokim uznaniem zaawansowany technologicznie monohydrat kreatyny. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych. Odpowiednie uzupełnienie poziomu kreatyny w organizmie zwiększa zawartość fosfokreatyny, umożliwiając szybką resyntezę ATP - bezpośredniego źródła energii, co [...]

Druga wersja będzie lepsza. Z większym obciązeniem i pojdzie siła A na wytrzymałość trening stacyjny

Prościej - czy przy samym treningu SW i diecie dam radę zbudować mięśnie (masa, a nie wytrzymałość) czy muszę dodać jakieś fbw?

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa/wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 6 msc po kilku latach przerwy Uprawiane inne sporty :Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, Bialko myofusion, BCAA extra, [...]

Moze sie przyda Czesc artykułu, ktory zacząłem tłumaczyć jakiś czas temu. Obecnie nie mam czasu go skończyć http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm Trening ze skakanką Jestem pewien, że po wejściu do jakiejkolwiek sali bokserskiej w Twojej okolicy usłyszysz kilka znajomych dźwięków. Młodzi zawodnicy będą wyprowadzali mocne ciosy w worki, [...]

Myśle że nie chodziło o szkołe w Dublinie lecz Dęblinie koło Lublina . Tam własnie jest szkoła lotnicza . A co do treningu a drążku to powiem Ci jak ja poprawiłem znacznie swój rezultat . ........... Podciągałem sie 5 razy po czym robiłem 50 sekund przerwy i znów 5 razy itd. Początkowo byłem w stanie zrobić kilkanaście takich "piątek" [...]

Rób tak ja ci mówiłem . Jesli muszisz sie podciągnąć wiele razy to to jest najlepsze ćwiczenie na wytrzymałość siłową !!! Nikt nie rozpisze Ci treningu na samym drążku . Jedynym słusznym sposobem na poprawienie rezultatu jest samo podciąganie ! Chcesz miec wynik to pracuj . - To, co czynimy nigdy nie jest rozumiene, lecz zawsze chwalone lub [...]

Załóżmy, że bodziec byłby wystarczająco silny. Podaje wartości czysto hipotetyczne jak moze byc silny skoro tym ciezarem wykonasz 12 powt ? Tu z kolei wydaje mi się, że takie ćwiczenie zbliżone jest do ćw. statycznych, tudzież izometrycznych. Wnioskuję, więc że tego rodzaju ćwiczenia są ćwiczeniami wytrzymałościowymi. nie moga byc [...]

Ok co do treningu już dajmy na to po redukcji, czyli trening pod sztuki walki, ponieważ priorytet to dla mnie ten sport, siła, szybkość i wytrzymałość należy trenować np. cyklami? Czy może rozwijać równocześnie? Bo nie jestem zbytnio obeznany co do treningu siłowego pod sztuki walki :-D Ogólnie chce rozwijać trzy te aspekty, nie ma priorytetów, [...]

Cykle robisz pod walkę czy zawody.Siły za bardzo nie zrobisz na redukcji, ale to zależy też od tego jak trenowałeś wcześniej.Poza tym szybkośc i siła maksymalna się uzupełniają .Ja bym polecał robić treningi obwodowe które poprawią twoją wytrzymałość beztlenową i siłową a również przyczynią sie do poprawy szybkości.Zaznaczam, że jest to moje [...]

...ciekawa propozycja.SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ.

witam. niby cykl nie jakis hardcorowy a jednak jakies sajdy są. Od kilku dni czuje swedzenie w lewym sutku a oba (nie zawsze) robia sie spiczaste takze to chyba jakies poczatki gino :) wiedzialem ze jestem na nie podatny wiec bede na dniach robił badania i je tu wrzuce takze prawdopodobnie bede brał ten arimidex w celu zbicia estro i bedziemy [...]

"Jestem w dość młodym wieku 15lat mam 182cm wzrostu i zastanawia mnie czy moge już cwiczyć na poważnie czy poczekać 1-2lata?? głównie chodzi mi o to żeby jeszcze urosnąć.Więc ćwiczyć już na poważnie czy zastąpić ćwiczenia obciążające kręgosłup jakimiś lżejszymi ?" - to pytanie powinienes zadac na samym poczatku... imo powinenes ejszce [...]

Poprawia dynamikę i wytrzymałość m. ud. Dobre jako urozmaicenie treningów ud w domu.