rutków dietke mam https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE#gid=0 prosze, a chodzi mi o to aby uzyskać ogólną wytrzymałość na łapkach ;) no i generalnie nei potrafie 2 pierwszych posiłków zjeść. pierwszy powinien byc z rana a nie potrafie nic wcisnąć (nie wiem czemu) a drugim posiłkiem zawsze było i [...]
Zobacz atlas ćwiczen! A trening na rzezbe - na silowni ogolnie duzo powtorzen 10-15nawet,to poprawia gestośc mięśnia,wytrzymałośc.dana partia miesniowa 2razy nawet 3razy w tygodniu zaleznie od ilosci cwiczen,intensywnosci itp.. No a za samo spalenie tluszczy aby byc wyrzezbionym to pamietaj odpowiada dieta i AEROBY (plywanie,bieganie,rowerek itp - [...]
Różne są opinie dot. HMB własnie chiałem żeby coś było na wytrzymałość mięśni, poprawieie wydolności tlenowej, a jak przeczytałem że do tego pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej to mnie to zachęciło. Tylko czy ma dobre działanie antykatoboliczne? Mam 17 lat Brałem już wcześniej Noxpumpa i jakieś kreatynowe przedtreningówki. Teraz zaczynam od [...]
Ufam Olimpowi nie zawiodłem się jeszcze. No to ok te supelki byłyby w porządku ale jeszcze żeby było coś tak jak mówiłem na wytrzymałość, wydolność tlenową i żeby troche spalić.
Ja próbowałem 5 i 10g, czyli odpowiednio pół i cała miarka. W obu przypadkach zwiększona znacznie wytrzymałość. Czesto ćwiczę na czczo, wiec to bardzo sie przydaje. Mogłem skracać juz i tak krótkie przerwy. Pompa bardzo fajna i pobudzenie, bez narkotycznej fazy. Co dla mnie tez ważne zero zjazdu po. Od siebie mogę polecić. Zmieniony przez - [...]
biegaj rano!!o 6:00 jest najwięcej tlenu .nie ma bata żebyś nie poprawił kondycjii jak sie do tego przyłożysz.ucz sie też oddychać,bo pewnie tutaj tkwi błąd,skoro mimo treningu masz słabą wytrzymałość!!
kazdy koks jest dobry w sw-kwestia celu, no moze po za trenem z tytułu agregacji czerwonych krwinek, najlepszy do budowania kondycji jest undekanian i tu tez chodzi o te same krwinki, ale nie widze potrzeby klarowania, bo 5 km to biegam interwalowo, a jestem czynnym zawodnikiem, ktory pracuje, kwestia zapalu i ambicji nie igiel i strzykawek, co do [...]
jesli nie musisz nabierac masy to postawil bym na winko, mi zawsze poprawia dynamike i wytrzymalosc
SAA ani kreatyna nie są po to aby zwiększać kondycje czy wytrzymałość tlenową\betlenową, pomaga sie zregenerować, doda siły i na tym koniec ;] j.w w trzy miesiące możesz przygotować świetną formę. Moja propozycja jak koniecznie chcesz saa 50mg propa e2d. Pozdrawiam axi_24 - nie spamuj
rocco80 myślę, że możesz być spokojny o wytrzymałośc poręczy czy prowadnic co do hs13 polecałabym może inne stojaki ale raczej ze względu na dośc mały rozstaw
O to planowana dieta, jej zarys. Bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty i rady, z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam ! :) O mnie : Trening podzielony będę miał na cykle : * Cykl adaptacji treningowej po dłuższej przerwie * Cykl budowania siły statycznej/maksymalnej * Cykl budowania siły dynamicznej/mocy * Cykl budowania wytrzymałości [...]
chyba trzeba od poczatku bylo tak troszke jasniej, bo szczeze powiem ze jak ktos nie jest w stanie sie ani razu podciagnac, to radzilbym mu silownie omijac szerokim lukiem bo moze sie kontuzja skoczyc. Pozatym jesli rzeczywiscie jestes rocznik '90 to tym bardziej... jeszcze z roczek bez silki bym radzil. Ale ja jestem starym trepem, nie rozumiem [...]
Do tych odżywek co polecili chłopaki możesz jeszcze dołożyć inosine z vitalmaxa dobrze poprawia wytrzymałość, reaktor pro z treca nie spompuje cie jak mógłby to zrobić stack. Jako izotonika możesz kupić maxcarb z treca jak już się uparłeś na tę firmę uzupełnienie glikogenu i elektrolitów.
Dzieki chlopaki za pomoc a teraz chetnie odpowiem na pytania RAZORa i FUKINHOTa:) Roznice miedzy moca a sila ... Nie bede omawial sily jako pojecia dynamiki, bo II zasade dynamiki Newtona to juz penwie kazdy poznal, wiec zajme sie (po krotce) sila miesniowa rozumiana jako jedna z cech charakteryzujacych mozliwosci fizyczne czlowieka i tak np. [...]
źle myślisz chłopcze, źle myślisz! popatrz na pudziana, na wiosło weźnie w cholere ciężaru a jakby mu się przydażyło ścigać z mistrzami europy w wiosłowaniu byłby od nich 3 razy gorszy ruch praktycznie ten sam, a oni gorsi od pudziana na siłe dużo, bardzo dużo ! WYTRZYMAŁOŚĆ nierówna się SIŁA!! zapamiętaj
jest jeszcze takie pojęcie jak wytrzymalość-siłowa
letis żadne czekanie a wytrzymałość też się liczy. A czy będzie kategoria weteranów powyżej 50 lat
Letis ma racje , byłoby dużo szybciej a po co komu wytrzymałość , jeżeli ćwiczy typowo siłowo w zakresie powtórzeń 5,3,2
meliq wytrzymałość jest bardzo ważna a jeżeli chodzi o siłę to jest mnóstwo jest takich zawodów na jedno powtórzenie w których możesz wystartować a organizator robi takie zawody i chwała mu za to.
Wyciskanie Swojego ciężaru ciała to też wytrzymałość. Znam osoby co wykonują w granicach 40 powtórzeń,nawet tu na forum są wyniki z zawodów to po tyle robią. A połowę ciężaru ciała to nie 60-70 powtórzeń tylko spokojnie będzie po około 200 powtórzeń i wtedy faktycznie może być nudno...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
