WYTRZYMAŁOŚĆ

Dbaj o elektrolity i nawodnienie-Izotonik jak najbardziej Betaalanina-też się zgodzę poprawia wytrzymałość ale trzeba się do niej przyzwyczaić.

Moj staz to 10 miesiecy. Wczesniej lecialem ciagle tym samym planem. pon klatka biceps sr plecy tricpes pt barki nogi przedramie Lekko sie przetrenowalem( glownie przez piatek) zrobilem chwile przerwy. Do tego chodze jeszcze na kick-boxing we wt i czw. Moim celem jest sila i wytrzymalosc. Wyglad malo sie dla mnie liczy. W pon czyli biceps, [...]

bieganie to jakiś antykatabolik i wytrzymałościówka jakaś by się przydała aczkolwiek krete można podciągnąć na upartego pod wytrzymałość :D

Na krótsze - trening z tematu o wyskoku plus trening plyometryczny. Na dłuższe - im dłuższy dystans, tym większą rolę odgrywa wytrzymałość, zajrzyj do dzienników biegaczy jak ćwiczą. Które mięśnie pracują - wszystkie, jedne bardziej, inne mniej. głównie łydki, uda, pośladki.

ćwiczyłem pięć razy w tygodniu koło 2,5 h systematycznie mój trening pon:klatka nogi wtorek:biceps triceps brzuch środa barki plecy czwartek: biceps triceps brzuch piątek: klatka nogi chce zyska siłe i wytrzymałość jeśli codzi o sprzęt mam dostepne wszystki urządzenia poza bramą

to zwykly no booster. pompa i zwiekszona wytrzymalosc. wplyw na gh raczej watpliwy.

Sztranga łamana czy gryfy do hantelki to obojętnie jakie, tam nie ma co kombinować, co innego przy normalnym gryfie warto sprawdzić jaką ma wytrzymałość. Nie wiemy jaki chcesz wyciąg, jakis mocowany do sciany, do sufitu, wolnostojący. z własnym stosem czy ze stosem na który zakłada się talerze.

powinienes go poczuc juz kolo czwartego dnia podwyszona pompa i wytrzymalosc

Polecam robić w tym wieku dynamiczne ćwiczenia, to poprawi twoją wytrzymałość a co za tym idzie to możliwość zwiększenia ciężaru ;)

Wszystko zależne jest od tego jaki jest Twój cel na daną chwilę. Rozumiem, że nie jest to kształtowanie sylwetki, ale nie może to również być jeden cel na cały rok. Cel treningowy pod daną dyscyplinę sportową określa się w cyklach pod określone zawody. Kształtujesz siłę, następnie z reguły wytrzymałość i technikę, więc w pierwszym mikrocyklu [...]

hmm chce nieco utrzymac sile szybkosc i wytrzymalosc na zawody strong i przy tym poprawic jakosc..ten cykl bedzie good?

Dla poprawy efektywności treningu suplement przedtreningow bez kreatyny. Około treningowo można też zawsze stosować BCAA, aminokwasy powinny nieco poprawić wytrzymałość, regenereacje i uchronić Cię przed spadkami. Tak naprawde możesz brać wszystko bez kreatyny w zależności od celu. Tylko pytanie czy nie szkoda kasy:) Najlepiej upewnić się , że [...]

ale c+ba jest fajna tak czy siak, nawet jeśli to tylko kosz IMO, zwiększa wytrzymałość mięśniową

Potrzebuje jakiś stymulator dobry TLENKU AZOTU ( NO ) żeby zwiększyc wytrzymałośc,siłe i regenerację mięśni. Jaki polecacie dobry ?

mysle, ze malo przydatne by bylo w typowym silowym, gdzie chodzi o wysilek beztlenowy czy stymulowanie ukladu nerwowego. bardziej wytrzymalosciowka, fighterzy, gdzie jednak tego tlenu trzeba wiecej lapac, wiecej erytrocytow=efektywnijszy transport tlenu (wiecej tlenu), lepsza wydolnosc, wytrzymalosc co przelozy sie na wieksze mozliwosci w klatce, [...]

Trenujesz od 7 lat i uważasz, że każdy trening można zdjagnozować tak samo? Dziwne. Wszystko zależy od formy treningu - technika, wytrzymałość, sprawnościówki, stacje, sparingi itp itd, po co to określać, nie da się.

ogolnie musialem wycisnac max powtorzen 50%masy swojego ciala a ja bardziej na sile cwicze i na wytrzymalosc nigdy nie probowalem ale zaryzykowalem i z dobrym skutkiem jacys przedstawiciele firmy olimp byli i dali 3 odzywki i okolo 10 probek plus bidon wszystko firmy olipm:))

jakie są twoje dotychczasowe osiągnięcia na tym cyklu, siła, masa, wytrzymałość, samopoczucie, jak było jak zaczynałeś cykl a jak jest teraz, jak z dietą itp.

mam 32 lata cwiczyłem około 10 lat , cwiczyłem tylko na mase ew. wytrzymałosc i rzezbe. nigdy na siłe a chciałbym miec wiecej.teraz nie cwicze juz około 2 lat. wyciskam 140 kg . chciałbym zwiekszyc siłe.pozdrooo

i tak i nie, zależy co chcesz zbudowac, co dla Ciebie się liczy, siła, czy wygląd, wytrzymałosć.