WYTRZYMAŁOŚĆ

piramidki, schodki są typowo na wytrzymałość, przy robieniu siły nie widzę tego

Ja myślę całkiem odwrotnie - długie (lżejsze) serie na wytrzymałość i krótkie (ciężkie) na siłę. To jak budujesz siłę? Seriami po 20 powt?

Tylko zapytałem :-) Skoro wytrzymałość niskimi powtórzeniami, to jak robić siłę wg Ciebie? Póki co, to mi masa ciała wystarcza do treningu podciągani.. :-) a może :-(

można i wytrzymałość robić niskimi powtórzeniami, nie widzę przeszkód, obyś zrobił co najmniej 50-100 serii z bardzo małymi przerwami, chociaż lepiej by chyba wyszło robić co najmniej po kilkanaście powtórzeń w serii, ale to indywidualna sprawa

Viki, szkoda że nie napisałaś ile razy się podciągasz - kilka, to np 3 czy 8? Jak jest 7-8powt, to już jakieś warianty 5x5 możesz stosować. Na mnie dobrze działały drabiny :-) 1,2,3, 1,2,3, 1,2,3... - jak podciągniesz się 3-4x to będzie OK idziesz w kierunku: 5x (1,2,3,4,5) Czyli budujesz objętość, a za tym idzie siła, czy wytrzymałość.. Inny [...]

Makiuu-mozna i tak.Zalezy to wszystko od Twojego celu i tego jak lubisz trenować,jakie masz predyspozycje. Z czasem i do tych ćwiczeń ktore podałeś też można dodać obciążenia ;) predyspozycji na pewno do treningu typowo silowego nie mam, ze wzgledu na niska wage co do wzrostu , lepsze wyniki osiagam w kalistenice niz street workout,a ten trening [...]

Mateusz, jednak dobrze kombinujesz. Wcześniej sugerowałem się tym co czytałem o długotrwałym odwodnieniu, a krótkotrwałe nie jest takie straszne. Nawet były prowadzone badania naukowe sprawdzające wpływ krótkotrwałego odwodnienia na siłę i wytrzymałość. Wygląda na to że 3 kg wody mógłbyś stracić bez obawy o wynik: [...]

bardzo polecam-niesamowity power podczas treningu ,sila i wytrzymalosc ida w gore bardzo szybko.

obecnie jestem na cyklu animala: stak 2 + m-stak + pak, dzis przed treningiem nog wzialem pierwsza dawke stack 2 i musze przyznac ,ze sie nie rozczarowalem! poprostu super produkt, zwiekszyl moja wytrzymalosc na treningu o 100% ,a to dopiero pierwsza porcja :) po skonczonym treningu mialem zapas sil na to by zrobil drugi raz to samo :) dam znac co [...]

mam troche gotowki ale nie jestem rozrzutny , i chyba polacze reanimatora z mono tylko ze jakos nie czuje tej formy kreatyny, mialem 2 cykle i nie czulem ze ja bralem, co innego jest obecnie na cell pumpie, wspaniale pobudzenie, pompa, wytrzymalosc, sila i masa ciagle rosnie, tylko troche smak natural nie podchodzi ale jezeli dziala to wypije [...]

Jeżeli 2 treningi to jeden wytrzymałościowy (bieg lub boks lub trening stacyjny) a drugi to siłownia też w wykonaniu stacyjnym (np 19 ćwiczeń jedno po drugim) jeżeli jest trzeci trening to jest to rower lub basen (tempo umiarkowane-wytrzymałość). Dlatego pisałem jak przyjmować Reanimatora przy takim ułożeniu treningów. Tak jak napisał Biniu będę [...]

Zacznę od końca, mogę się mylić, więc co bardziej doświadczeni niech poprawiają W domu trenujesz przepraszam co? Trening kondycyjny? Naciąg? Czy walisz w worek? Sorry, ale to nie jest trening. Albo z jako takim ma niewiele wspólnego:/ Powietrze ci nie odda, ani nie odskoczy. Poza tym widzę tutaj pewną nieścisłość- piszesz, że wogóle się nie [...]

wczoraj zaczal sie nowy tydzien trenwalem plecy (troche u nas popadalo i na silowni bylo troche chlodniej wiec potrenowalem dosc ciezko) wyciag szeroko do klatki wyciag wasko do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie hantla martwy ciag (tutaj sie ze mnie kumpel zaczal nabijac ze sprawdzam wytrzymalosc siatki po operacji) hahahah biceps unoszenie [...]

powiem Ci ze super wydolnosc tlenowa, wytrzymalosc miesni, sila wzrost masy bez kumulacji wody opisze dwa zalegle treningi jestem troche w rozjazdach i malo czasu na pisanie ale treningi troche po przestawiane ale udalo sie zrobic czwartek barki triceps... unoszenie hantli na bok wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w [...]

- nazwa supla (ile porcji) ANIMAL RAGE 2 porcje na raz- pompa 9 - pobudzenie 8 - smak 8 - rozpuszczalność 8 - ogólne odczucia 9 dzisiaj poszły 2 porcje rega i po 10 minutach dostałem takiego kopa w dupsko że nie wiedziałem co się dzieje kurde wszytko bez zjazdów pompa w sam raz nie za wielka nie za mała dobre skupienie i wytrzymałość suplement [...]

Dobra dobra, aby nie wyłapać za ociąganie sie dam wszystkie recki juz. Animal Rage - 1 porcja - pompa 7/10 - pobudzenie 2/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 4/10 Niby kosa kosa, a tu niewypał. Myślałem ze bedzie wieksza wydolność, wieksza pompa, pobudzenia nie oczekiwałem bo po składzie widać. Troszke bardziej [...]

Napalm Muscle Warfare 1 porcja trening: klata , brzuch pompa 8.5/10 pobudzenia 8/10 rozpuszczalnosc 9/10 smak 8/10 Ogólnie Dziś podczas treningu była moc, wytrzymałość, pompa i żadnego naćpania :) napalm jak dla mnie jest bardzo dobrym pre-w. Z czystym sumieniem mozna go polecić kazdemu :) jutro lean i juz sie nie moge doczekać :)

Selene potas magnez na pewno i wiecej pij wody mineralnej Dzien1. 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x8-12 2. opuszczenie 4x5 3. wioslo sztanga 3x8-12 4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12 5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12 + HIIT Dzien2. 1. przysiady 4x 10-12 2. prostowanie 4x 15 3. RDL 4x 6-8 4. uginanie 4x 15 5. wypady [...]

Góral - dodam jedną małą rzecz - skoro traktujesz priorytetowo tylne aktony naramiennych radziłbym ci trenować je wraz z grzbietem gdzie jest on wykorzystywamy podczas wykonywania różnych kombinacji ruchów ciagnących - to tylko taki dodatek ode mnie. Kolejną sprawą jest to że twój plan jest teraz ukierunkowany bardziej na rozwój siły - a takie [...]

Ja bym nie szalał z takim rozrzutem w długości serii - wytrzymałość można poprawić stosując zakres powtórzeń od 12 do 15 Termogenics and thyroid gland stimulators investor Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-03-24 12:40:30