WYTRZYMAŁOŚĆ

w piłce nożenj najbardziej istotne elementy to szybkosć i wytrzymałosc siłowa, stad najbardziej korzystnym suplementem wspierajacych te cechy jest kreatyna. Tutaj szczególnie poleciłbym TCM. W ramach uzupełnienia suplementacji proponuje: HMB, CARB BX, TAURINE, WHEY AMINO

praca w grupie, odwaga, sila ,szybkosc, wytrzymalosc->niech sprubuje moze w rugby w mini zakach

Witam, tak więc zakupiłem activlaba i działanie po pierwszym treningu już chyba można odczuć, ponieważ żadnych zakwasów dziś nie odnotowałem, a wczorajszy trening na prawdę intensywny przeprowadziłem, dodatkowo jakby trochę się poprawiła wytrzymałość i po samym treningu nie byłem tak 'styrany' jak zwykle. A teraz pytanie: Czy mogę zmieszać w [...]

Jeśli chodzi o cm3, to jest bardzo dobry. Kolega stosował i wytrzymałość Mu fajnie poszła, wodą się nie zalał, aż tak jak po mono.

Sorry, ale nie zgodze się że nie liczy się siła fizyczna, bo akurat walka w klinczu a raczej trening tego elementu BARDZO wzmacnia ogólną wytrzymałość. Klincz nie jest luźnym elementem walki, taka jest moja opinia. Aczkolwiek to co napisałem wyżej nie gryzie się z techniką :)

Sorry, ale nie zgodze się że nie liczy się siła fizyczna, bo akurat walka w klinczu a raczej trening tego elementu BARDZO wzmacnia ogólną wytrzymałość Przy sporej różnicy siły może i da się to odczuć. To ile ktoś na klatę wyciska nie jest tutaj akurat takie ważne. W klinczu jest sporo obejść i różnych elementów które można w łatwy sposób [...]

Witaj mubarak Robienie siły równa się z przyrostem masy mięśniowej. Tego się nie da wyeliminować,chyba że masz nadmiar tkanki tłuszczowej której mógłbyś się pozbyć przy odpowiedniej diecie i treningu, jednocześnie zmniejszając obwód. Nie zyskasz jednak w danym momencie siły ale możesz zwiększyć wytrzymałość mięśniową. pozdro

widac ze nieduzy staż, ale j/w masa rosnie widac.. ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

Kamiru: U mnie w klubie to wyglada tak rozgrzeweczka, potem trenujemy w parach na tarczach techniki- 90% w ruchu (obaja partnerzy się poruszają),zaczynajac od prostych technik, po złozone kombosy. Czesto tarczujemy z trenerem na łapach trenerskich. Pod koniec sparingi lub walka z cieniem( przy walce z cieniem glowne nastawienie na wykorzystywanie [...]

Mozna tak: Sila? Kup sobie ksiazke Pavla Tsatsouline "Nagi wojownik" i stosuj sie do zawartych tam wskazowek i cwiczen. Wytrzymalosc? W jakim sensie? Kondycja? Biegaj, Biegaj i cwicz w terenie silowo, rob TABATE. Przy tym rozstepy z pewnoscia Ci nie groza a postepy beda z pewnoscia.

aakg raczej wydaje sie byc srednim wyborem, po co Ci pompa przy tego rodzaju sporcie? lepiej bedzie jak zainwestujesz w beta alanine, ktora m.in.poprawi wytrzymalosc

wiesz mysle ze najlepszym rozwiazaniem bedzie robic silowke po boksie podam ci przyklad jak ja to sobie rozplanowalem pon: box, brzuch (tutaj karzdy trenuje jak lubi, jest wiele systemow jak np. A6w, ABS II itd...) wt: brzuch sr: box klata (np. pompki na jednej rece x3 pompk z nogami w goze i pompki na piesciach) czw: brzuch pt: box, bic (3-4x [...]

OK. Tx. Jeszcze edytowałem Propozycje kolejne: # pompka standardowo + wyskok - kolana do klatki piersiowej (dynamika, szybkość) # zrywy w trakcie biegu -lewo, prawo + sprint do przodu (szybkość) # zrywy szybkościowe przy skokach na skakance (lub linie) (szybkość) # skoki na skakance 3 minuty (koordynacja, wytrzymałość) # bieg bokserski -1-2 [...]

Carbo rozaważałem tylko z tego powodu że trenuję piłkę nożną 5 razy w tygodniu+sobota albo niedziela mecz,jest ciężko treningi zaraz po szkole czasami brakuje sił.Podobno carbo jest dobre jeśli chodzi o wytrzymałość słyszałem że można po tym mocniej zapi****lać,a jak wiadomo zapi****lać trzeba ;D Ja mam swoją wagę 75kg chce przytyć do 80kg ale [...]

ok dzieki jedyne na co nie narzekam to sila i wytrzymalosc...z 60kg na klate poszlo mi na 72,5kg no i wogole dzwigam ciezsze ciezary mniej sie przy tym meczac...:) jedynie na wadze stoje w miejscu.( anigdy problemow z przytyciem nie mialem ale to zawsze byl sam tluszcz znierajacy sie na brzuchu..feeee) hehe

Generalnie nie ma złotego środka Ogólne zasady są takie 12-8 powt masa, 1-6 siła, pow 12 wytrzymałość. Ale oczywiście dla każdego coś innego niektórym masa idzie przy większej ilości powtórzeń, inni schodząc poniżej 8 mają przyrosty masy. Jedynym rozwiązaniem jest prztestowac na sobie różne zakresy powt i wyciągać wnioski pozdro

Plan przeczytałem do połowy i już dalej nie muszę. Jest nie do treningu. Ilość serii, powtórzeń, brak progresji itd. W dodatku musisz się troszeczkę poduczyć teorii . www.kulturystyka.pl/atlas/ <- lektura obowiązkowa, przeczytaj to, zajmie Ci to 10 minut a zaowocuje. To czyste podstawy. Potem napisz mi na co potrzebujesz trening, masa czy siła? [...]

Dużo osób mi powtarzało, że z moją masą do wojska to słabo, bo mnie wiatr zdmuchnie %-) Szczerze mówiąc nie widziałem jeszcze tak 'chudego' żołnierza. Dlatego mam dylemat czy masować czy może ulepszać wyniki w biegach, pływaniu i trenować pod wytrzymałość oraz wydolność.

Robie trening wedlug "porusz swoja klate" Mawashiego i w poniedzialek zaczne 8 tydzien treningu na sile(wczesniej wytrzymalosc 4 tyg). Regeneracje robilem dokladnie 3 miechy temu i mialem zrobic wlasnie po tym tyg

nie rozumiem twoich celow chcesz miec lepsza wytrzymalosc biegowa? chcez miec isle na aeroby na redukcji? a moze chcesz wyciskanie poprawic? bo nie rozumiem..