Zbliza sie 40-tka wiec postanowilem wrócić na sale treningową. Ostatnie kilka miesięcy poswiecilem na ogolny rozruch i aeroby aby zrzucic pare kilo (dokladnie 13) i poprawić wytrzymałosć. Oto moja aktualna forma. Pojutrze na siłownie. Zyczcie mi wytrwałosci. Pozdrawiam.
Co myslicie o takiej wariacji cwiczen? push pompki na 1 rece 4 pistolety 4 dipsy 4 przysiady -ekspolywnie-w sesie podskoki 4 pompki eksplozywne 4 syzyfki 4 pull wioslowanie cialem 1 reka 4 nghr 4 podciaganie na drazku nachwyt wasko 4 cos jak wykroki tylko ze eksplozywnie z zamiana nog w powietrzu 4 drazek podchwyt na [...]
Jakie brać odżywki gdy chodzę na siłownie i muay thai? Na MT chodzę w poniedziałki środy i piątki a siłownie wtorki czwartki i soboty. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość i siłę. Na siłowni ćwiczę planem obwodowym - ACT. Mam 17 lat 70 kg wagi, 178 cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyć po 4 miesięcznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem regularnie 6 miesięcy. [...]
Witam Chciałbym poruszyć temat mięśni brzucha. Z tego co mi wiadomo najsilniejsze i największe mięśnie brzucha budują ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady/martwy ciąg/drążek/poręcze/wyciskania. I wiem też że powinienem po tych ćwiczeniach czuć mega palenie (to znak że mięśnie brzucha wykonały ciężką pracę), jednak nie czuję tego. [...]
WITAM wszystkich,jestem nowa ale czytam sobie już od dawna,przejrzałam kilkanaście postów o suplementacji,nigdzie nie natknęłam się na suplement-PIRUVATE-pirogronian wapnia.Zetknęłam się z nim przeglądając oferte MegAbol .Jest tam opisaneże jest to najefektywniejszy środek redukcji tk.tłuszczowej,dodatkowozwiększa wytrzymałośc trenningową. Czy [...]
Witam wszystkich Dotychczas trenowałem boks.Treningi odbywały się 5 razy w tygodniu ale teraz 2 treningi chciałbym zamienić na siłownie.Mam zamiar trenować na siłowni tak aby porprawić żezbę ciała (na lato) a także aby wzmocnić wytrzymałość (głównie rąk co jest związane z boksem) i tutaj nasuwa się następujący problem: Chciałbym kupić sobie [...]
Witam! Mam do sprzedania nową suwnice na nogi. Jest ona nieuzywana wykonana z profili 50x50x3 oraz sam wózek z 50x50x5. Wszystko na 8 łożyskach stabilne i masywne. Cena to 1100 zł plus wysyłka około 100 ale to kwestia dogadania. Wytrzymałość około 500 kg więcej nie miałem obciążenia. Zdjęcia poglądowe takiej samej już zmontowanej W razie [...]
Szukam sposobu na ZNACZNE zwiekszenie w KROTKIM czasie (1-2 miechy) miesni BRZUCHA.Chodzi mi tylko i wylacznie o dynamike, rzeźba i siła nie ma znaczenia, ewntualnie wytrzymalosc tez troszeczke.Nie chce uzywac zadnych odzywek typu HMB, ale oczywiscie moge sie stosowac do kazdej diety.Niewiem czy to ma jakies znaczenie ale jestem piłkarzem a w tym [...]
witam,pytanie tak jak w temacie- jaka jest różnica między rowerkiem spinningowym a magnetycznym? co bardziej opłaca sie kupic jezeli chodzi mi o kondycje/ wytrzymałość? kwota do 1000zł.
Witam Jestem Kuba mam 17 lat (18 rocznikowo) ważę 80kg, mam 176 wzrostu i moje bmi wynosi 25,8. W wieku 8 lat zacząłem swoją przygodę z piłkę nożna i jakoś 2 lata temu zrobiłem przerwę z różnych powodów. Niestety nazbierało się zbędnych kilogramów (jakoś ok 10kg). Niestety wrócił głód do gry i walki i to jest właśnie mój problem. Chciałbym [...]
a więc mam taki właśnie problem. Podczas sparingu po kilku minutach czuję palenie w nogach - ból, który oznacza, że mam słabe mięśnie. Nie spinam się jak kiedyś, mam niezłą pracę nóg, ale wytrzymałość mięśni woła o politowanie. Co zrobić, żeby to poprawić? Robię przysiady, skakankę w domu, ale to nie pomaga. Może ćwiczenia izometryczne coś dadzą? [...]
Czesc, aktualnie trenuje do MP U23 na 10tys metrów, zakupilem ostatnio taki zestaw : hi-tec bcaa powder trec cm3 activlab beta-alanina; Powiedzcie mi bo już się zgubiłem czytając opisy produktów i wypowiedzi na forach, co będzie odpowiednim wyborem carbo czy vitargo i dlaczego?? Głównie chce zwiększyć siłe, wydolność i wytrzymałość. Jeszcze może [...]
witam, mam 18 lat ćwiczyłem na siłowni przez rok szło mi dobrze o dietę na wadze 10 kilo do przodu po roku czasu wróciłem do niegdyś uprawianych sportów walki ,miałem przez ostatnie 12 miesięcy dwie sytuacje gdzie zdażyło mi się walczyć bez ochraniaczy na dłonie i w oby dwóch przypadkach złąmałem sobie reke nie przez to ze nie wiedziałem jak [...]
Cześć jak juz napisalem w temacie,chce zrzucic pare kilo.Niestety siłownia bede dysponowal za jakie półtora miesiaca.Obecnie posiadam ekspander i silną wole.Co do diety od polowy grudnia staram sie ograniczac w jedzeniu, nie jesc potraw smazonych itp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : [...]
Witam mam prosbe o doradzenie mi cyklu w swojej ofercie mam do wyboru No-Explode,Cell Mass,Animal Pump,Synovator,Aminokwasy 1000 lub Bcaa ultra pure oraz zwykla kreatyna monohydrant,Nitrix Co bedzie lepsze No-Explode czy Cell Mass ? i jak to dawkować moja waga 86 kg i czy do tego kupic zwykle mono ? albo Nitrixa Aminokwasy przed treningiem i po [...]
Witam. mam pytanie otóż chciałbym poprawić swoje wyniki w biegu na 1000m i 50m, mam plan treningowy narazie trenuje samą wytrzymałość pon: -10min truchtu,-interwały 10x15/45, - 30min.bieg luz środa:-to samo co pon. piątek:-wybieg 30min. wtorek i sobota basen pływanie sauna itd. chciałbym dorzucić trening na siłowni na nogi co byście mi [...]
Cześć, Od 2 msc trenuje co 2 dzień trening obwodowy, dieta opracowana, 4kg w 2msc przyrosło bez tłuszczu. Treningi na zwiększanych obciążeniach max 8-10 powtórzeń, 8-10 stacji x3. Od zawsze uprawiałem sporty zespołowe: koszykówkę, pływanie, bieganie, podstawa ogólnorozwojowa, wytrzymałość na 5+. Przyrost z 84kg do 88kg przy wzroście 194. [...]
Siema wszystkim.Trenuję MT i teraz w lato chcę ostro przycisnąc.Mam do dyspozycji trochę suplementów i chciałem zapytac o wasze zdanie jak je dawkowac i co mogę na nich osiągnąc?Pracuję na nocki,spię od 8 rano do 3 popołudniu i 5:30 mam treningi(2 godz) 4 razy w tygodniu.W pozostałe dni staram się biegac,no i oczywiscie 1 dzien w tygodniu na [...]
witam, mam poważny problem, otóż ćwiczę na siłowni już kilka miesięcy, ale po przerwie wynoszącej niecałe 2 tygodnie odczułem poważny spadek. chodzi o to że wcześniej na serie 8-powtórzeniową na sztandze prostej (przy ćwiczeniu na biceps) 26-28kg bez większych problemów a "na raz" brałem 36. bo przerwie wynik "na raz" pozostał taki sam natomiast [...]
Witam od dzisiaj zaczynam regularnie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. oraz 2 razy na siłownie mam zamiar poprawić swoją wytrzymałość oraz szybkość na basenie. Ktoś mi może podrzucić jakiś plan treningowy na basen dla początkującego. Jakie ćwiczenia na siłowni będą najlepsze dla osiągnięcia wyników na basenie Jeśli ktoś może mi napisać na gg proszę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
