WYTRZYMAŁOŚĆ

robiła mi sie piana ale juz nie pije samego gainera teraz 200g chudego sera ok 70g gainera + 200 ml mleka - smak duuuużo lepszy co do efektów waga 1.5-2kg ale to w dużej ilosci woda, wegle troche obcinam bo odnosze wrażenie ze brzuch rośnie siła i wytrzymałość wraca do normy dość szybko bicepsy z 41.4 na 41.8 poprawa definicji też jest. za ok [...]

Posiłek po treningu: 300 ml jogurtu naturalnego 1.5% tłuszczu , 250 sera chudego, 2 banany + 3 caps słodzika trening zaliczam do udanych, warunki na siłowni dość ciężkie, ok 30 stopni wypiłem ze 3L wody dzis upłynął 2 tydz jak jestem na tym cyklu, masa siła wytrzymałość idzie cały czas do przodu. Waga ok 2 kg do przodu (obcinam troche wegle) bo [...]

Wytrzymałość i kondycja coraz lepsza trasę przejechałem w 50min wcześniej ponad 60min się wlekłem :P Za tydzień może 2 nowa trasa (kierunek Nysa)

W dupie mam szybkosc. Wytrzymalosc to mam dobra jak bzykam zone. Przydaloby sie jej siostre albo kolezanke....no,ale**** jakos wytrzymuje. Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-04-14 21:59:10

Plusy jakie zauważylem z przejścia tren p[ropek na cypio bold: -dużo lepsze samopoczucie -dużo lepsze libido -siła na duży + juz w 1,5tyg zacząłem czuc lepszy power i wytrzymałość i siła cały czas idzie.... -nie wiem czy to przez diete czy co, ale ostatnio nie moge sie najeść, co chwile mam ssanie, na trenie i propku tego nie było -mięsnie zrobiły [...]

również podziwiam bo widzę, że nie boisz się dokładać ciężaru. I bardzo dobrze. Lęk to najgorsze co może być. Myślę, że z czasem wzmocnisz na tyle obręcz barkową, że kontuzja nie odnowi się. Co do koszuli u Ciebie...hm... moim skromnym zdaniem może w przyszłym sezonie a teraz skupić się właśnie na wzmacnianiu obręczy barkowej ćwiczenia typu pusch [...]

Da się robić siłę i wytrzymałość jednocześnie?

@Skeba, sory ale z przyzwyczajenia uderzyłem enter i mi wysłało :o Kolejne pytanie czy robiąc trening ukierunkowany na siłę /nie na masę/ powinienem robić ok 4 powtórzenia z dużym ciężarem i to w 5-6 seriach z długimi przerwami czy katować na maksa do upadku mięśniowego? Dodatkowo pod wydolność i wytrzymałość mogę sobie lekko biegać między dniami [...]

A powiedz ćwiczenia na siłowni robiąc masę mieśniową będą sprzeczne z przygotowaniami do triathlonu ? Jest to pywanie, rower i bieg, da radęto połączyć, jak myślisz ? - Będzie sprzeczne, bo by budować masę mięśniową musisz dostarczać więcej kalorii, niż potrzebujesz, a triathlon to jednak dużo aerobów, dużo kcal traci się podczas wysyiłku. Gdy [...]

Czy da się budować wytrzymałość mięśniową bez uszczerbku na masie/sile?

dziwnie zadajesz pytanie , wiadomo jak ciśniesz maksa to siła się liczy chyba ,że chcesz zrobić dużo pow. o wytrzymałość mięśniowa do tego dochodzi .

Czy jeśli przechodzę z masy na wytrzymałość, to w planie na plecy może zostać podciąganie na drążku? Chcę dać odpocząć ciałku od ciężarów większych i skupić się na wytrzymałości, a podciąganie jest dość ciężkie, ale bardzo dobre z kolei. Dodam, że nie podciągałem się więcej niż 10 razy w serii, bo nie dawałem rady. Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]

J/w a pozatym pisze że max obciążenie do prostowania nóg w siadzie 40 kg i max wytrzymałość stojaków 100kg %-) Troche potrenujesz i zaraz musisz kupować nowy sprzęt..

no faktycznie wytrzymałość niewielka a tak prz okazji znalazłem fajny filmik na temat ławek marbo które są tak bardzo polecane ;D http://www.youtube.com/watch?v=FXV0kmKFEbw

Dzisiaj robiłem z kumplami Street Workut było zaj**iście w między czasie haratnie w gałę :D Udało mi się zrobić takie naciągane muscle upy, że nie ja wiszę tylko musiałem się odbić od ziemi trochę. Z czasem na biorę dynamiki i będzie git. Mam nadzieję, że jeszcze w te wakacje uda mi się tego dokonać. Jutro bierzemy się za brzuch dragon flag, [...]

Nie no co ty, ale skazany to bardzo długo falowy trening, do którego trzeba mieć cierpliwość. A- 15 Było czuć bary B-8 klatka pompki, triceps i barki odczuwalne C-6 Biceps, trochę też plecy A1-16 cała ręce było czuć i wgl całe ciało mi się trzęsło przy tym ćwiczeniu. Cienko, ale zauważyłem po prawe w sile przy building the gymnastics body [...]

Czym innym będzie wytrzymałość dla sprintera a czym innym dla maratończyka. Dałem taki przykład gdyż porównanie to odpowiada zadanemu przez ciebie pytaniu. Sprinter musi w krótkim czasie wyzwolić maksymalna ilość energii i utrzymać ją przez kilka sekund, maratończyk energie spożytkuje w 2-3h. W pierwszym przypadku ilość skoków oddawana np: 10 [...]

Oho! Widzę, że też z miską nieźle po bandzie pojechałaś. Podziwiam, że dajesz radę zrobić wytrzymałość siłową na takim głodzie. Trzymam kciuki, żeby siły były!};-)

Proszę o podanie linka do DOBREGO artykułu o treningu na wytrzymałość-> jak ułożyć takowy, jakie są zasady, jak ćwiczyć ile to ma trwać i jakie przyniesie efekty. Tak użyłem googli i wyszukiwarki na forum nie znalazłem konkretów.

To może jeszcze raz. Mam masę co nie i Chciałbym to spalić Najlepiej będzie ćwiczyć Trening Redukcyjny tak? Czy mogę połonnczyć trening na siłę i wytrzymałość z Redukcją. Bd robił trening siłowy i zarazem Redukcje np. Bieganie itp. Czy lepiej Robić samom Redukcję bo w połączeniu z treningiem siłowym rezultaty bd kiepskie.