WYTRZYMAŁOŚĆ

spoko, chwali sie, moja rada, daj sobie spokoj z korespondencyjna nauka by jong przez moment i opanuj dobrze postawe bokserska jak mozesz, cwicz koordynacje, sile, szybkosc, wytrzymalosc, a jak zaczniesz cwiczyc jkd to te rzeczy ci sie bardziej przydadza niz nauczona przez internet pozycja. Mowie serio i potraktuj powaznie moja rade, jak naprawde [...]

"Brutus mógłbyś w moim poście pomóc mi? Niestety żadnej sensownej odpowiedzi tam nie uzyskałem:/. I jeszcze ta sprawa diety którą tam podałem, czy ona jest naprawdę taka zła, czy tamci kolesie bredzą? Kiedyś dyskutowaliśmy na temat powodów mojej bezsenności. Powód już znam- trening dzielony spowodował przetrenowanie układu nerwowego i przez [...]

Nie ma znaczenia co pracuje, tluszcz spalisz zawsze z calego ciala. Mezczyzni , najczesciej, maja problem z brzuchem, kobiety z nogami, z natury. Pierw spalisz z nog, pozniej spalisz z brzucha, kolejnosci nie uda sie zmienic, bo tak masz genetycznie zakodowane. A jak dostarczysz za malo kalorii to efekt moze byc odwrotny od zamierzonego i jeszcze [...]

jak wyzej - w jednym przypadku znaczenie ma sila, w drugim wytrzymalosc miesni - mysle ze najwiekszy wplyw ma procentowy udzial bialek wolno i szybkokurczliwych w tym przypadku

rozumiem, tzn ogolno rozwojowke to mamy w klubie w okresie przygotowawczym, a chodze na silownie wlasnie jak wspomnialem na sile i wytrzymalosc chodzi mi tez troszke o mase, bo jestem bardzo szczuply. Czyli silownia nie hamuje wzrostu w moim wypadku? Ja sie nie siluje z ciezarami, bo teraz wazna jest technika wykonywanych cwiczen, wiadomo trzeba [...]

Drążek pięknie, teraz chyba musisz iść w wytrzymałość bo chyba planujesz 20 powtórzeń na teście zrobić. Jak to osiągniesz??

Drążek pięknie, teraz chyba musisz iść w wytrzymałość bo chyba planujesz 20 powtórzeń na teście zrobić. Jak to osiągniesz?? Wybrałem drabiny i na nie stawiam. Tylko zastanawiam się jak dalej je wykonywać: 1. dodać drabinę i zejść o jeden szczebel, czyli robić 6x(1..6) 2. zostawić liczbę drabin i dodać kolejny szczebel, czyli robić 5x(1..8) ?? [...]

Zgadzam sie z tobą chuck może zagrozić wandowi, wiadomo jak to jest w tej wadze jeden lucky shot i może byc różnie. Obaj mają dużą wytrzymałośc, są naprawde twardzi. Różnice w budowie sa dosyc niewielkie, liddell 8cm wyższy i troche cieższy ale znając zycie wand troche przykoksuje i róznice w kilogramach beda niewielkie. Wand stoczył wiecej walk, [...]

wtrącenie z neta: MACA (Lepidium meyenii Walp.) Zwana skarbem Inków, również nazywana peruwiańskim żeń-szeniem. Roślina ta rosła niegdyś w całych Andach, obecnie można ją spotkać jedynie w niektórych regionach Peru na wysokości ponad 3500 m n.p.m. w strefie zwanej "puna", w której niskie temperatury i silne wiatry nie pozwalają na [...]

Spoko, wlasnie ze zwiekszona schudniesz, bo w koncu przestaniesz dawac sygnaly swojemu organizmowi ze "czas obniżać metabolizm bo głód nastał" Rob tak, jak biegasz ineterwlowo zaloz sobie pierw jakis czas ok 10min na roztruchtanie, pozniej zacznij trening, przyjmij pewna ilosc ineterwalow, a reszte biegaj juz normalnie, a po powiedzmy [...]

Podsumowanie cykl 2 Treningi.Wydłużony - bałam się go, bo naczytałam się o nim samych "superlatyw". Był ciężki, wykończył mnie fizycznie, ale psychicznie wygrywa z nim mój Kuba Rozpruwacz z 1 cyklu. Ogólnie moja siła i wytrzymałość wzrosły. Widzę to po treningu testowym. Szczególnie jakby tak wymazać skakankę, na której zawsze skakało mi się [...]

piszesz ,ze martwi cie spadek obwodow ramion a masz zamiar robic po 3 powtorzenia Wiesz, powodów jest kilka. Po pierwsze to tylko jeden z mezocykli, zresztą z tych krótszych. Na razie przerabiam 4 zakresy rampy (12, 10, 8, 6) raczej pod kątem masy. Po drugie masa nie może byc tylko plastyczna, powinna byc funkcjonalna, więc i siła i dynamika i [...]

"1.Ponieważ pozwala im na to ich genetyka primo KAŻDY może się wyrzeźbić albo chociaż zrzucić niepotrzebny fat. Po drugie inni byli nawet bardziej otłuszczeni jak Fedor np. Mir a nawet Nog, który właśnie wierzył, że dodatkowa masa w postaci tłuszczu mu coś da i stracił zupełnie jakąkolwiek dynamikę. 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby [...]

A pozatym,słyszałem ze macie małą wytrzymalosc na bandaże ,więc zapraszam do Pultuska ,na zgrupowanie tygodniowe celem zwiększenia wytrzymalości na ból,taka mała szkola przetrwania ,jak przeżyjecie to będą z was jeszcze trojsiłacze

Drugi trening nóg nacisk na 2 + barki Mcnpn 2x10-8 Hiptrust (glute bridge) 2x10-8 za mało kg i wyszło 12-18x Wykroki ze sztangą 3x20-15 Dwójki stojąc 2x20-15 Wznosy bokiem siedząc 3x15-12 Podciąganie sztangi stojąc 2x20-15 Wyciskanie sztangi siedząc 2x10-8 Allachy 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy leżąc 3x50 Komentarz: Wszystko pięknie i [...]

Ok tylko czy stosować split na masę, wytrzymałość czy siłę ? Myślisz, że połączenie splitu i po tym 30-40 minut bieżni to dobry pomysł na powstrzymanie przybierania tkanki tłuszczowej ? split normalny. zakres powtorzen dajesz 8-12 i styka aeroby mozna dodac w dni bez treningu, po treningowo na dosc niskim plusie kalorii nie ma sensu wg mnie.

/SFD/Images/2015/12/31/56f17925817c43318f7217c52f4b217a.jpg piątek, 7.12 AM rozgrzewka: rwanie na wysoko 35*5 35*5 40*4 45*3 50*3 zarzut na wysoko 60*5 60*5 60*5 70*3 75 *3 A1 Przysiad tylny, sztanga wysoko, podwójne dno 65 *5 75 *5 85 *5 95 *5 105 *5 115 *5 125 *5 135 *5 (poprzednio 140*3 ale z pojedyńczym dnem) 115 *5 jako że to był dzień siły, [...]

Przepraszam że się nie odzywałem ale miałem sporo nauki, teraz jak już wyszedłem z nauką na prosto będe częściej pisał. To jest mój pierwszy test i rozumiem że mogą występować ewentulane błędy w tym temacie ale obiecuje że podczas następnych cykli, które napewno będe opisywał w tym dziale wiele błędów zniknie. We wtorek miałem trening nóg (w tej [...]

http://www.kosior.org/index.php?topic=680.105 co do tego forum to jest tu jakiśwywiad z Pudzianem z "Polska - The Times" cytuje tytuł:"Pudzianowski: kto wychodzi do pojedynku ze mną, musi to wkalkulować w ryzyko" a teraz ciekawy kawałek wg mnie:"- Nie rezygnuje Pan z zawodów siłaczy? - W Marcu startuję w Gdańsku, w [...]

Deliver, co do tego ergonometru, to na dystansie 500 metrów siła w zupełności wystarczy. Ciekawe czy przy dłuższym dystansie, gdzie liczy się przede wszystkim wytrzymałość, Mariusz dałby radę? Poza tym widziałem filmik z tych zawodów i Pudzian się nieźle zasapał, a ten wioślarz wyglądał jakby się nie zdążył nawet dobrze rozgrzać.