WYTRZYMAŁOŚĆ

ja zawsze na poczatku(taki dystans-1500m)przez 100m tez sie zapowietrzam, a puzniej jak sie troszke zmecze to zaczynam plynac wolniej spokojniej i niemam problemu ze zmeczeniem czy powietrzem.wytrzymalosc robi sie dluuuuugo:/

Witam was jestem Kuba i trenuję pływanie i mam pewien problem a dokładnie problem z wytrzymałoscią trenyję 6 dni w tygodniu rano i popołudniu na treningach staram się jak najbardziej zwiękrzyć swoja wytrzymałośc lecz nie moge chodzę na siołownie dobrze się odrzywiam ale to nic nie dlaje więc jeśli ktoś wie jak mi pomóc to bardzo proszę napisać o [...]

Proponuje pozostać przy 5x5 z niewielkimi zmianami czyli A-drążek,Klatka,MC B-Military press,Przysiad,pompki na poręczach .Powinieneś zastosować regres w tonażu w danym ćwiczeniu o 20 procent. Czyli powiedzmy robisz Przysiad 50,60,80,80,80=350kg-20procent=280kg i ten tonaż całkowity podziel na 5 serii zachowując zasadę wzrastającego ciężaru co [...]

Chciałem ci pogratulować jakiegoś ćwiczenia, ale jak zawsze wybieram jedno żeby powiedzieć "super" to u ciebie sie to tyczy każdego ćwiczenia. Wycisk wąsko angazuje wiecej tricepsa, szeroko klatę, a p wąsko szerokim nie słyszałem, tzn. że lewa szeroko, a prawa wąsko :D:D:D ???? Też myślę że sobie maxy pozaniżałeś, ale to Twoja sprawa, [...]

Witam, niżej przedstawiam plan treningowy typu crossfit dla osób początkujących(znających już mniejwiecej swoje możliwości i technike ćwiczeń) i średniozaawansowanych mający dostęp do siłowni zwłaszcza z wolnymi ciężarami. Jeżeli chodzi o siłownie trenuje bardzo zbliżonym planem jednak do tego dokładam dużo treningów specjalistycznych dla swojej [...]

PRACA KONKURSOWA Praca ma formę relacji z 8 tygodni, wszelkie podobieństwo do osób i zdarzeń jest przypadkowe. Moim podopiecznym jest Tomek - otyły 23-letni informatyk, który chce w końcu wyglądać jak prawdziwy facet, nie wstydzący się zdjąć podkoszulki na plaży, potrafiący przenieść swą kobiete przez progi własnego domu i nie sapiący po 2 [...]

24 luty 2014 Micha w miare, nie liczona ale wydaje mi się, że ilościowo mogło być ok. Trening sobie zarypałem klatke, triceps i barki, mniejszy ciężar większa ilość powtórzeń 25 luty 2014 Micha w miare, tylko zdaje mi sie, że mało tłuszczy weszło :/ Trening plecy + biceps 26 luty 2014 Dziś micha też ok ino tłuszczy mało, mam problem z ich [...]

Jeśli zależy Ci na sylwetce to nie rezygnowałbym z treningu siłowego, crossfit możesz dorzucić jeśli chcesz poprawić wytrzymałość/wydolność

Ja patrząc na wyniki , najpierw wdrążył bym jakieś kompleksy sztangowe 2 x w tygodniu po czym sprawdzał jak organizm reaguje ;-) Po czym wystartował z pełnym cyklem przygotowawczym Siła Moc/eksplozja wytrzymałość itd ........

a jak siła? wytrzymałość?

Zwiększy się wytrzymałość Twoich mięśni do wykonywania takiej ilości pompek.

Niekoniecznie. Wraz z ilością powtórzeń wzrasta wytrzymałość mięśniowa, nie siła. Siłę buduje się zwiększając obciążenie. A do budowania sylwetki potrzebna jeszcze dodatkowo odpowiednia dieta.

Sam jestem ciekaw, jaka będzie różnica w wyglądzie sylwetki. Myślę, że jak teraz robię za machem 35 pompek, a według planu mam zrobić 100, to jednak będę trochę bardziej umięśniony, bo przyrost siły w jakimś stopniu musi oznaczać także przyrost mięśni. dupa , wytrzymałość mięśniowa a hipertrofia nie ida w parze , :-D

co do czasu miedzy seriami ... to zależy od ciebie ten art to jest taka odskocznia w dziale od nieustannie tyrających pytań i próśb z teczki " ułóż mi plan ... " przy większości treningów sław uległ byś kontuzji albo poległ byś w połowie treningu ... trzeba to traktować z przymróżeniem oka .A czasu miedzy przerwami trzymaj się w [...]

Super wykonanie i wytrzymałość :) ,teraz to tylko pozostaje Tobie zasilić szeregi zawodników WW i starty na takich zawodach :)

Super wykonanie i wytrzymałość :) ,teraz to tylko pozostaje Tobie zasilić szeregi zawodników WW i starty na takich zawodach :) Od 3.20 do 5-ciu minut wyciskajac to wiecznosc,nigdy nie robilem dluzej niz 200s Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-15 22:30:58

Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]

Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]

Co chcesz dzieki temu osiagnać ? Sile w wyciskaniu na lawce ? Sa lepsze metody niz progresja i tego typu bajery. Jak za duzo pokombinujesz to nic nie osiagniesz (szybciej przyjdzie kontuzja lub przetrenowanie danehj grupy miesniowej) Chodzilo mi o to ze w calorocznym cyklu treningowym mamy rozne priorytety min. sila i wytrzymalosc oraz masa [...]

" ZACZENIESZ WTEDY CYKL NA DEFINICJE, WIEC TRZEBA SIE LICZYC Z JAKIMIS SPADKAMI. UZALEZNIONE BEDA OD TEGO JAK PILNIE BEDZIESZ TRZYMAL DIETE " Mówisz tu o spadkach w masie czy sile , bo tak naprawdę w pierwszej kolejności zależy mi na sile a potem na masie ? " TOP MASS BEDZIE OK " Więc OK , tylko teraz powiedz mi czy branie go [...]