Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

Raz wypił na parę miesięcy a tu już litanie ma od wszystkich :D

Nie mówie ze to zle kazdy musi od czasu:D Tez ostatnio grubo popiłem:P Ale tylko mówie to dla tego zeby wiesz nie mówic kumplowi idziemy na piwo czy cos tylko jak naj mniej ale wszystko dla ludzi

Grzesiek a tu masz zawody te o których Ci mówiłem http://www.zsmwadowice.pl/index.php?m=1&t=6&v=1&l=90&&mod=gallery&a=photos&id=36 

Trening "5B" #30
1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 4x80kg (+2,5)
2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 65 kg (+2,5)
3.MARTWY CIAG 140! (+2,5) NEW RECORD
4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 85kg (+2,5)
5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 22,5kg (+2,5)
6.CZACHOŁAMACZE - 45kg
7.PROSTOWANIE NOG 82kg (+2kg)
8.ŁYDKI SZTANGA 3s
9a.PRZEDRAMIE Wyciąg 3s
9b.BRZUCH ŁAWKA 3s

Uwagi odnośnie treningu:
1. cztery z bólem znowu miałem kiepskiego asekuranta
2. tutaj nawet spoko
3. czułem to juz bardzo mocno
4. spoko, jak w książce zapas na 1-2 ruchy
5. ciężko piąty zrobiony w 3/4
6. tutaj też problemy
7. spoko
8,9,9b mocno

dieta:
pt
1 jaja, owies, miód
2 kasza, kurak
3 rodzynki banany kurak
4 śledź makaron
5,6 kasza, kurak papryka
7. twaróg +wiejski+ oliwa

Sobota:
jak na razie jest dobrze

W Wczoraj i dzisiaj miałem na uczelni zajecia z aerobiku + ćwiczenia brzucha i takie ćwiczenia z hantelkami, nawet ciężkie mam dzisiaj lekkie zakwasy

jutro też mam "Fitness"

No wszystko super juz wiem że wódka to zuo, obiecuje poprawe i prosze o pokutę

140 w MC 5 razy i celujesz tylko 150 na raz? Powinienes conajmniej 160-165

Tak samo w wycisku, 5 razy 85 kg wasko, to na plaskiej powinienes z 105 - 110 cisnac.

Wiecej wiary w siebie!

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 16:04:30

Własnie pavveeel o to chodzi ze wyciskamy szeroko:/ Ale jak mówi ze ma zapas na jeszcze 1-2 w 85kg to 100 pójdzie mysle bez problemu... w srode zobaczymy musi isc a w martwych to pewnie wiecej niz 150 jak masz 4x140kg:D:D

Eee no ale pisze wyciskanie wąsko. Jak mozna wyciskac wąsko ale szeroko?

Ja jak wycisnalem 100 to wyciskalem 85 okolo 5 razy. Ale kazdy jest inny.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 22:11:41

Chciałem ci pogratulować jakiegoś ćwiczenia, ale jak zawsze wybieram jedno żeby powiedzieć "super" to u ciebie sie to tyczy każdego ćwiczenia.

Wycisk wąsko angazuje wiecej tricepsa, szeroko klatę, a p wąsko szerokim nie słyszałem, tzn. że lewa szeroko, a prawa wąsko :D:D:D ????

Też myślę że sobie maxy pozaniżałeś, ale to Twoja sprawa, sam wiesz jaką masz wytrzymałość i siłę.

Nie na serio szeroko jedziemy:D Wiem bo chodze razem z grzeskiem na siłke i jedziemy tym samym programem:D Pavveeel a Ty to 85kg razy 5 wyciskałes wasko czy szeroko??