WYTRZYMAŁOŚĆ

nie chce sie bawic w zadna kulturystyke kolego i jednak wydaje mi sie ze robie to z olejem w glowie te 'lipne' cwiczenia sa z cyklu Mashawiego(nie twierdze ze jest bogiem, ale mysle ze ma wystarczajaco duze doswiadczenie zeby zamienic sie w autorytet i dla Ciebie), wiec nie wiem czy do konca sa tak 'slabe'..nie chodzi tu o poszczegolne cwiczenia [...]

Z dlugimi dystansami to prawda, a roznice w progresie to pewno pochodna tego, jak i wielu innych czynnikow. Rzzeczywiscie potencjalem czlowieka nie jest sila fizyczna, bo tym czym placimy za mozliwosc bardzo dokladnego kontrolowania ruchow, a wiec pojedyncze polaczenia nerwowe, jest to, ze miesnie mamy kilkukrotnie slabsze od zwierzat (goryl 1 [...]

Siema wszystkim Dziś poszły barki z tricem barki: -wymachy na bok w pełnym opadzie linka wyciąg dolny: 4s 8 -odwrotny butterfly: 79,86,93,93 po każdej serii drop na 53 -wyciskanie na smith'ie: 50,80,90,90 -wymachy hantli przed siebie stojąc: 4s 14 drop 6 -wymachy hantli na bok stojąc: 4s 14 drop 6 -przyciąganie sztangi do brody chwyt szeroki: [...]

[...] 5/5 POBUDZENIE. Ostro się nakręciłem. Przerwy ok 30-60 sekund. Nie mogłem się doczekać kolejnej serii. Muza w uszach nadawała rytm. A był to metal. GOD MODE się włączył. 5/5 WYTRZYMAŁOŚĆ. Trening mógłby trwać i ze 2h i bym się nie zmęczył. 5/5 WRAŻENIA OGÓLNE. Git produkt, ale minimum to 1,5 procji. Przy 3,5 jest baardzo git. BTW, tak dobrze [...]

Wlasnie nie wiem czym moga sie roznic ( tak jak napisales: lekkoscia, materialami z jakich sa wykonane, wytrzymalosc, wygoda, bajerami ktore sa naprawde przydatne i za ktore warto zaplacic) , chcialem przeznaczyc tyle kaski na rolki ile moge i kupic takie zebym pozniej nie zalowal, po 1 wydanych pieniedzy, po 2 ze czegos nie maja co jest [...]

Czy jestem mądrzejszy od Ciebie, Red ,to sprawa dyskusyjna Rozpiska jest fajna , może poza tym że na trójkach (3 powtórzeniach jest za dużo serii) Zasadą jest zmniejszanie objetości treningu(ilości serii) wraz ze wzrostem obciążeń i zmniejszaniem ilości powt. Zauważyłeś że bardzo poprawiłeś wytrzymałość siłową, to bardzo dobrze ale teraz czas na [...]

Moze faktycznie to lekka sciema pana P. w stosunku do mnie jako amatora, ale na wytrzymałość jest to dobre, chyba nikt nie zaprzeczy...

Nie chcę Cię krytykować Red, ale wydaje mi się że ta metoda okaże się skuteczna tylko dla tak jak Ty początkujących. Dlaczego tak myślę - otóż : mówisz żeby olać trica i bica, niestety przy wyciskaniu jeżeli chcesz zrobic jakikolwiek przeciętny wynik, to na trica trzeba położyć szczególny nacisk! Nieprawdą jest że w 10 seriach zostanie porządnie [...]

Simone51 - zoztaw tak jak jest , to źle że nie ćwiczyłeś pleców i nóg , i czas w końcu zacząć , ich nie ćwiczenie powoduje u ciebie tylko nieodkrycie twojego potencjału i ograniczenie twoich możliwości Ludojad - jeśli twoja tu obecność polega tylko i wyłącznie na obrażeniu mnie to nie za miło cię tu widze , początkujący nie jestem - chcesz to wież [...]

jeśli chodzi o nainterpretacje , wydaje mi się że nie odstaje w tym od ciebie bo też bardzo dużo sobie dopowiadzasz i wyciągasz z tego wnioski które nie zawsze są poprawne 10 serii po 10 powtórzeń co minute to dobre na wytrzymałość , tak jak piszerz ale to całkiem z innej beczki więc do tego odnosił się nie będę może w twoim mniemaniu nie był to [...]

nbn , to ile seri robiłeś wczesniej nie ma znaczenia , ważne jest to jak je robiłeś , a skoro była to typowo kulturystyczna progresja to żebyś nawet 6 serii na partię robił to i tak był by to trening do niczego dlatego w tym treningu nie wykonuje się seri do załamania i robi sie ich więcej budując wytrzymałość siłową i jak samsię przekonałem też [...]

nikt się śmiał nie będzie tylko trzeba ci wytłumaczyć na czym rzecz polega żebyś w przyszłości błędów nie robił , więc tak , wszystkiego jest zdecydowanie za dużo , zarówno ćwoczeń serii jak i dni - ta zasada przy treningu siłowym na wiele się nie zda bo nie pozwoli ci to dokładnie utrzymywać notatek o postepach i co ważniejsze wprowadzi kolosalną [...]

Tak sobie mysle i mysle jaki wpływ na siłe ma okreslony skok cieżaru. Przy małym skoku jak moj te 2.5kg to narazie cwiczy sie typowo wytrzymałosc.Odpowiednio dlugi trenign napewno wymusi tez siłe. Isteniej tez to o czym wczesniej wspomiałes o "łykaniu" cieżarów. Natomiast wiekszy skok napewno lepiej wpłynoł by na przyzwyczajanie sie do [...]

w sumie to ja narobiłem zamieszania i powinienem ci coś napisać, ale sam wiesz że nawet jeśli ktoś opisze Ci jakieś postępy na poziomie o który pytasz to i tak każdy trening jest sprawą indywidualną, nikt nie zagwarantuje że nie zmarnujesz czasu, to akurat sam musisz sprawdzić, nic poza to co już napisałem o swoich postępach napisać nie mogę, ale [...]

Beryl1988 - mi się raczej wydaje że to poprostu wyrobiona wytrzymałość, jak pisałeś - od samego początku przyzwyczajasz do częstych i ostrych treningów, a ten ma kolosalne możliwości adaptacyjne, i na samym początku jak sam widzisz działa rewelacyjnie, ale pamiętaj że organizm nie jest ze stali, a jeśli nawet to i ona ule z czasm zniszczeniu, [...]

Racja,,,,najwazniejsze to dobrze i mądrze machac i machac , a wytrzymalosc i sila sama przyjdzie...Ps,mam ochote juz zaglosowac, zeby zobaczyc jak poszlo innym :D,,,no ale mysle ze jeszze z 3 tygodnie pociagne ten trening, jak narazie spoko

--BuCu-- to dla kogo ty ćwiczysz, dla siebie czy dla tego żeby kawałek ciała pokazać jakimś babom co i tak ostatecznie będzie im latać ? jak tak będziesz myślał to daleko nie pojedziesz papeken - no ja mam tu inne zdanie na ten temat, zrób tak, zważając na to że już nie raz słyszałem jęk z twojej strony że to już czuję że będzie końcówa to nie ma [...]

Nie bede cytowal tylko podsumuje. Po raz kolejny nie urzekła mnie Twoja historia. Co do wydzielania kortyzolu to nie ma znaczenia czy cwiczymy do zalamania czy na jego granicy - odsylam do literatury fachowej. Znasz dobrze angielski napewno znajdziesz. O wiele bardziej "szkodliwe" w Twoich kategoriach jest bieganie na dlugie dystanse, [...]

przerwy pierwotnie podają żeby robić po 1 minucie, głównie ze względu na to że jest to raczej sposób na wytrzymałość siłową a nie na czystą siłę (chociaż tej też nie skąpi) - na początek najlepiej jakbyś trzymał się 1 minuty, tak dla jakichś podstaw a potem jak przerwy te będą za krótkie to możesz je normalnie dostosować do swoich potrzeb, tak [...]

marcinczwa - pierwsze to tak jak powiedział --BuCu-- nie ma tu ograniczeń, jest to przykład perjodyzacji falowej i jest to metoda nie program sam w sobie, i szczerze mówiąc nie polecam nastawiania się z góry na jakiś okres bo w rezultacie psychicznie możesz ograniczyć swój wynik, poprostu skup się na wykonywaniu kolejnych treningów - efekt końcowy [...]