WYTRZYMAŁOŚĆ

Jak bedziesz skakał na skakance co dzień to tez ci redukcja wyjdzie.Przy budowaniu masy musisz ograniczyc aeroby.Ale troche nie rozumiem twojego podejścia raz piszesz że celem jest wytrzymałość,teraz ze masa.IMO lepiej byłoby gdybys nad kondycją popracował

Cięzko bedzie.Wytrzymałość = aeroby,interwały itp, a tak jak pisałem przy robieniu masy powinno sie je ograniczyć.Musisz wybrac. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-25 10:48:48

czyli więcej w ruchu,,,,powtórzenia na wytrzymałość,,,,????? a skoczności to już oni mnie nauczą mi zależy na sile,wzmocnieniu mięśni,oraz wytrzymałości fizycz. Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-25 12:28:37 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-25 12:28:58

Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod [...]

Zacznij od zatok!!! Obnizaja cala wydolnosc, to staly stan zapalny, poza tym ryzykujesz zapalenie opon mozgowych. Jest to _cholernie_ nieprzyjemne (silne antybiotyki, a jak jestes twardy gosc to tez mechaniczne bleeeeeeeeee ale mniej cie antybiotyki dowala). Mozna podobno tez jakims laserem, idz do laryngologa sie wyleczyc, kiedys i tak bedziesz [...]

Obecnie sport nie istnieje bez ćwiczeń siłowych. Trening ukierunkowany na wytrzymałość mięśni pomoże polepszyć swoje wyniki na boisku czy macie. Oczywiście wtedy treningi takie trzeba jasno ukierunkować i opracować. Taki jak podałem jest jednym z etapów planu rocznego przy budowaniu masy mięśniowej, a rewelacyjnie działa jako uzupełnienie dla [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / co sądzisz by triceps dać na koniec treningu by odpoczął po wyciskaniu możesz smiało Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s / 3xMax ?? - szrugsy 2s wywal Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie [...]

Ten ryż z miodem to tylko posiłek od czasu do czasu kiedy naprawdę jest brak innych możliwości, a to jest naprawdę rzadko. No i oczywiście przy nie wiemy co ty przez te 3h robisz na treningu? biegasz? pływasz czy spacerujesz? Trening sw zwykle typowy czasem są różne odchyły wszystko nastawione raczej na wytrzymałość, siłownia tylko w soboty, [...]

Tak, ale jemu jako piłkarzowi nie jest potrzebna dużo większa masa. 5x5 to dobra podstawa. Jeśli potem uzupełni to treningami pylometrycznymi to może fajnie poprawić parametry, które piłkarzowi są najbardziej potrzebne. Wyskok, szybkość, start do piłki i takie tam... A sila statyczna jest mu potrzebna? Jezeli juz idziemy tymi torami, to [...]

niby mozna intensyfikowac cwiczenia nie tylko dodajac ciezaru, ale takze wydluzajac faze negatywna - czyli przy wyciskaniu bedzie to opuszczanie (pozytywna powinna byc robiona dynamicznie), zwiekszajac liczbe powtorzen, skracajac przerwy, robiac serie laczone czy stosujac wstepne zmeczenie...tyle ze zadna z tych metod nie da tyle co dolozenie [...]

czarny - panterrka nie chcial pompy miesniowej ale nie zdaje sobie sprawy ze b. ciezko/jesli nie niemozliwe/ jest ksztaltowac wytrzymalosc bez tego efektu fizjologicznego

jablczan kreatyny spoko, omega 3 ,witaminy , bialko, beta alanina - tylko to na wytrzymalosc

pompki na sile ? wlasnie one sa na wytrzymalosc Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 22:36:15

"pompki na sile ? wlasnie one sa na wytrzymalosc " No nie koniecznie :) . Na początku jak niektórzy zaczynają to robia po 5-10 .Czyli siła Później można zakładać plecak z obiążeniem tak ,że nadal będziesz robić 5-10 max .

Chyba chodzi Ci o wytrzymałość siłową. Jak biegasz nogi stają się bardziej odporne na wysiłek. Bardzo przydatna cecha w sztukach walki, ale jak chcesz zwiększyć siłę kopnięcia to najlepiej praktyka, albo worek. Na siłowni zrobisz siłę statyczną, bezużyteczną w walce.

Gdzieś dawałem linka (nie wiem nawet czy na tym forum) gdzie było porównanie wszystkiego do stali hi-ten. I stal hi-ten miała wartośc zawsze 1. A wartości alu i cro-mo itd. były mniejsze od 1-nek. Więc cro-mo albo ma mniejsza wagę, albo mniejsza wytrzymałość stawiam na mniejsza wagę od hi-ten :) Chyba że coś źle zapamiętałem.

Pierwsze ważne zawody mam mniej więcej w środku kwietnia. Co chcę osiągnąć? Wagę w granicy 89kg, siłę, wytrzymałość i szybkość. Zaraz uaktualnię profil. Mogę dokupić BCAA jeszcze. Egg protein już zamówiłem, carbo też + taurynka. Do tego omega 3 2x dziennie i ZMA na noc.

Ja bilem solo 500 tyg 14 tyg , siła regeneracja 2 tygodniu idzie w gore tez mi mówili ze bez teścia niema sensu fakt mam dobra genetyke przy 72 kg 40 w lapie na popie 42 jak dla mnie rewelacja libido spada od 7 tyg ale niema efektu jak przy dece nie wystepueje blok , apetyt kosmos 5 kg czyściutkiej masy 14 tyg zero tluszcu wytrzymałość [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( kwiecień 2010 do listopad 2010 przerwa) 6. DIETA: -białko: 114g -węglowodany: 426g -tłuszcz: 100,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To byłby mój pierwszy cykl 8. TRENING: FBW siłowy 9. CEL CYKLU: Rzeźba, wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Martwe ciągi wiążą. Robie prosowniki. Zamiast tego. Mówisz, że będzie dobrze? A to wpływa na wytrzymałość? karei masz może link, bo nie mogę znaleźć. Sog leci Zmieniony przez - Jones_Jr w dniu 2011-03-18 10:01:29