WYTRZYMAŁOŚĆ

Zgadzam się z Paawo w 100% - wariat jesteś };-) tak samo jak i Tsu. Dobrze, że dożyliście do końca bez kontuzji. Ciekaw jestem czy poprawił się Twój wynik siłowy z większym ciężarem czy tylko wytrzymałość wzrosła.

KEBUL - mnie też gdy podliczyłem :-) Jsdolan - chwalisz się :-) - na żadnym filmiku pauza na dole nie trwała 5 sekund (było od 3 do 4 sekund). Pierwsze serie były z oparciem (kontaktem) uda o łydkę a z dużym ciężarem miałeś kąt prosty w przysiadzie. Przy takim kącie trzeba mieć dużą siłę i wytrzymałość! Gratuluję efektów poprzednich treningów!

Jako młody chłopak siedziałem często ponad 3 godziny na siłowni, ale w tamtych czasach dochodził jeszcze aspekt ekonomiczny, siłownie był dla młodego tak drogie, że trzeba było maksymalnie jedną wejściówkę wykorzystać. Grunt żeby nie wchodzić w katabolizm za bardzo, choć wytrzymałość pewnie zyskuje. Pijesz coś w trakcie treningu, węgle, sole? Olo [...]

Część poszła do zaawansowanych, niektórzy do początkujących, a jeszcze inni do działu dla adhd (czyli siła i wytrzymałość czy jakoś tak ;-) ). Jedni dzienniki przenieśli, inni założyli nowe, chwilowo ciężko ogarnąć kto i gdzie. A powód? Jak zwykle wszystko zaczęło się od konkursu ;-)

Drazekm ,kalkulatory wyciskania, są dosyć przydatne ,lecz nie dla ćwiczących okazjonalnie a bardziej dla tych którzy mają treningi rozbudowanie na wytrzymałość i siłę .Nie zawsze z różnych względów można podchodzić do maxa a taki przelicznik pozwala nam w miarę określić swoją siłę na dany moment Wiem nawet bez kalkulatora mi wychodzi że Jsdolan [...]

No wszystko to prawda, dlatego MC rzeczywiście odpuszczam bo robienie tego na małym ciężarze to takie pitu, pitu %-). Wiosło robię leżąc na ławce i ciężarem też nie za dużym bo w superseri z drążkiem. OHP też na razie na małym ciężarze jak będzie ciężej to na siedząco, a w tej chwili też w superserii. Siady również lekko na ilość, tak na [...]

Jurek 36 powtórzeń zostaw a ciężar w górę :-)) teraz 32,5kg lub 35kg itd do 100kg /-)_ Żartuję }:-(|-) ,pogadanki o ww to z Tadeuszem :-D Mareczku zanim wrócę do treningów ze 100 kg to trochę czasu minie :-(. Jestem na razie na etapie 50 kg, mój trening teraz to przede wszystkim kondycja i wytrzymałość no i poprawa sylwetki, trzeba spalić trochę [...]

Witam. Jak przygotowywać się pod trenigi BJJ?BJJ zaczne ćwiczyć jakoś za kilka miesięcy więc chce coś tam poćwiczyć czy to wytrzymałość czy siłe. jak się za to zabrać? Wagę mam dobrą do wzrostu. Rozciągaj się i ćwicz gibkość. Siłę i wytrzymałość łatwiej uzupełnić.

Witam Panowiem mam pewien problem poniewaz chyba uleglem przetrenowaniu we środe mialem zawody na lape pozniej poszedłem na trening reka bolala okrutnie;p ale w czwartek poszedlem pograc w siatke mialem okrutne bole w tej rece ale dalem rade w piatek na trening smignalem no nie bylo ciekawie i w czoraj bylem na trenie i nie miałem sily wogole ;/ [...]

Spokojnie się nada, no chyba że będziesz wyciskał więcej niż jej wytrzymałość, poszukaj sobie jeszcze jaka jest wytrzymałość stojaków bo tu podali samą ławkę.

Pierwszą rzeczą jest dieta - bez niej na nic wszelkie suplementy, jak o nią zadbasz to może sie okazać że sama w sobie da rezultaty jakch oczekujesz wytrzymałóść - ale jaką bo ma wiele znaczeń? siłową? wytrzymałóść w biegach na dłuższy dystans? na zmęczenie - tauryna (najtańsza), ALC, ZMA, lecytyna, ogólny preparat witaminowo-mineralny Zmieniony [...]

jest milion rzeczy które możesz robić na worku i w zależności od tego jak ćwiczenia wykonujesz, co robisz itd. będziesz rozwijał różne cechy. Musisz wiedzieć, że kupowanie worka, bez bardzo dobrych podstaw technicznych <w przypadku gdy chcesz się dobrze czegoś nauczyć> to wg mnie wyrzucanie pieniędzy w błoto. Nauczanie techniki powinno [...]

to jest trening wytrzymalosciowy, sam dla siebie, przewyzszajcy pod wieloma wzgledami klasyczny godzinny trening. Wykonywanie go z czymkolwiek innym powoduje, ze nie dajesz z siebie wszystkiego w trakcie i nie jestes w stanie zwiekszac jego intensywnosci z treningu na trening. Traktuj go jak dodatkowy trening ze sportow walki zwiekszajacy [...]

Już go rozkminiłem w większości. Resztę rozgryzę w praniu Ćwiczę na razie fbw kumpla, ale na dniach właśnie mi się wyjaśni co i jak z siłką. Ogólnie chodzi o to, że mam dylemat, czy ćwiczyć we wtorki,czwartki(przed bjj) i soboty, czy pon, śr, piątek Szczerze, wolałbym pierwszą opcję, bo nie przelewa mi się z czasem za bardzo, ale znowu nie [...]

A jak wyniki zwiazane z tym co robisz, no nie wiem... zwinnosc, sila, czy jakas wytrzymalosc? To co cwiczysz na co dzien. A ta dziewczyna na pierwszych zdjeciach to chyba nie z twojej kategorii?

czyżby Google nie działały ? okay, juz tłumaczę : - hipertrofia to po prostu wzrost mięśni w wyniku powiększania się włókien mięśniowych (w odróżnieniu od hiperplazji czyli wzrostu mięśni w wyniku wzrostu liczby włókien) - umownie wyróżniamy 2 rodzaje hipertrofii - funkcjonalną i strukturalną - funkcjonalna polega na przyroście liczby włokien [...]

Ale chyba wytrzymalosc miesni zalezy od wyskilku ktory wykonuja a nie od czasu, bomozna przez 25 min nie robic nic a mozna zap****lac... ja tylko sugeruje bo nie znam sie na tym az tak.ale jesli radzicie nie przekraczac, to bede na tozwazal, dzisiaj 7 dzien zajal mi 18 minut, myslicieze to jest znosny wynik?

CZESC :)..MAM TAKIE PYTANIE :] moze glupie heh..ale tam ;p jak chce zaczac brac kreatyne...a wciaz robie a6w to czy owa kretka bedzie miala negatywny wplyw na brzuch..duze nawodnienie w tej parti ciala;) ;)..w sumie Weidera cwiczy sie codziennie :)tak wogole to nie chce przerywac Weidera..wiem tez ze przy redukcji to za duzo masy nie podlapie..ale [...]

Znaczy swing sam w sobie jest świetnym ćwiczeniem. Jest sposób na to, by sprawdzić, jakie jest minimalne dobre obciążenie dla Ciebie: https://youtu.be/cXBUYUH4cCY Poszperaj też na tym kanale, jakie są popularne błędy w swingu, jak się ustawić itd. Ja się nie obrażam w imieniu ciężarów za żarty, po prostu te żarty zdradzają Twoje podejście. To jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]