BJJ początki

Witam.
Jak przygotowywać się pod trenigi BJJ?BJJ zaczne ćwiczyć jakoś za kilka miesięcy więc chce coś tam poćwiczyć czy to wytrzymałość czy siłe.
jak się za to zabrać?
Wagę mam dobrą do wzrostu.

jakub1846

Witam.
Jak przygotowywać się pod trenigi BJJ?BJJ zaczne ćwiczyć jakoś za kilka miesięcy więc chce coś tam poćwiczyć czy to wytrzymałość czy siłe.
jak się za to zabrać?
Wagę mam dobrą do wzrostu.

Rozciągaj się i ćwicz gibkość. Siłę i wytrzymałość łatwiej uzupełnić.

Roziągam się.
Co do siły i wytrzymałości to narazie ćwicze kalistenike i myślę że to sie sprawdzi.(?)

jakub1846

Roziągam się.
Co do siły i wytrzymałości to narazie ćwicze kalistenike i myślę że to sie sprawdzi.(?)

Przekonasz się!

Treningi obwodowe typu ACT 2-3 w tyg, bieganie.

Nie wiem co ma kalistenika do ćwiczenia grapplingu gdzie pracujesz z ciężarem zewnętrznym w postaci partnera ale ok, niech Ci będzie że bodyweight exercises are the best.

Rozciąganie, ćwiczenia na brzuch: ale nie tylko brzuszki na litość Boską!

Masz na jutubie miliony filmików z drillami pod BJJ, zacznij je robić aby uzyskać podstawową giętkość i mobilność.

Podsumowując;
drille
bieganie
rozciąganie
trening oporowy z ciężarami

Nie bój się ciężarów, one nie gryzą, przeciwnik groźniejszy niż hantelka.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-24 00:28:16

Moge i siłowo(chodziłem ostatnie 5 miesiecy na siłownie) ćwiczyć, ale jak rozłożyć ten plan i jakie ćwiczenia do niego dać?

Polecam

class="link" target="_blank">33 Solo Grappling BJJ Drills in 7 Minutes - Jason Scully
Tutaj bardziej siłowy

class="link" target="_blank">Bodyweight Workout for BJJ


Zmieniony przez - MMA w dniu 2019-06-24 08:16:09

Oo dzieki! A możesz pomóc w ułożeniu treningu obwodowego jak chlopaki pisali wyżej?

Nie układam planów treningowych. Sam trzymam się takich Systemy treningu na siłę/masę/wytrzymałość- plany, opisy...