WYTRZYMAŁOŚĆ

Zmniejsz ciężarek do walki z cieniem na 0,5, albo w ogóle walka z cieniem bez obciążenia - szkoda stawów. A najlepiej zamiast walki z cieniem, której i tak nie nie zrobisz poprawnie i tylko będziesz utrwalać błędy, rób bieg bokserski. Z obciążeniem 0,5-0,75 kg. Np 5 serii na maxa po 40 s z 10 s przerwami, lub na wytrzymałość 3 minuty, minuta [...]

i III posiłek 200g kuraka +kukurydza i zielony groszek. -------------------------------------------- trening dzisiaj udany...i wymyśliłem sobie jak doczepać obciążenie wziąłem zwykły mocny pasek, kilka linek alpinistycznych i 3 szekle.. ciężary podowieszałem i już było inaczej dzwoniłem jak krowa na pastwisku podciąganie do karku:15 razy bez [...]

Ten plan jest doskonałym sposobem na przetrenowanie dla bardziej zaawansowanych pakerów. Już na pierwszym treningu chcesz zarżnąć ludzi 80%CM w 6ciu seriach po 6 powtórzeń. Bez koszulki pocisnę 200, a 80% tego maksa czyli 160kg wycisnąłbym może poprawnie w 2 maks 3 seriach przy zaproponowanej ilości powtórzeń, poza tym taka ilość powtórzeń przy [...]

Dzisiaj rządzą tłuszcze znowu :) I tak do piątku. W sobotę kolejne ładowanko Trening: Nogi, biceps, triceps Po ostrym ładowaniu z jednej strony dużo sił, ale z drugiej słabsza wytrzymałość Ciężary w górę, widzę tutaj progress. Micha zjechała na 1900 kcal

zgadzam sie z Toba eX, ale musze obronic biednego Sappika widac u niego postepy wogole stal sie bardziej rozwazny ostatnio(jakies pol roku temu ) wyczytalem w scenie... ze sapp chcac zwiekszyc swoją koordynacje ruchowa i wytrzymalosc przytyl 20 kg widac chlop wie czego chce

No to może od czasu do czasu wrzuce funkcjonalny czy interwałowy a aeroby ogranicze do 2x w tygodniu po 20min i 2x po 15min. Wiecie może ile kcal się pali na treningu pod hipertrofie? We wszystkich wzorach jest uwzględniany trening siłowy natomiast pod wytrzymałość(12-15 powtórzeń w serii) już nie bardzo. Staram się rozciągać po treningu [...]

2. porcja Smak: dzisja zrobiłem w 100ml wody i lyklem z popita i było si Pobudzenie: 10/10 Pompa: 9/10 Dzisiaj beta alanina już tak nie dawala po garnku. Na uszach i kolanach glownie szczypalo, tak to było ok., na treningu już się uspokoilo. Po 40min od wypicia czuc jak serduch wchodzi na wyższe obroty i jest gotowe do dzialania. Pobudzenie było [...]

Jestem po treningu bic + tric i dodatkiem było przedramię Razem z kumplem zrobiliśmy trening urozmaicony Pompa po 2-3 ćwiczeniu była konkretna przy ostatnich ćwiczeniach rozrywało skórę. Pompa 10/10 Wytrzymałość również na duży plus 9/10 Wzrost siły był zauważalny Smak 10/10 dla mnie bardzo dobra winogronka Niestety pobudzenie dużo słabsze od [...]

Witam Panów! :) W życiu miałem okazję próbować już paru pomperów, takich najpopularniejszych jak x pand, shock, nitrobolon, no-xplode. Dzisiaj miałem okazję spróbować nowego mesomorpha - porównania ze starym nie mam. Czytając wypowiedzi poprzendikow, trochę się balem, że będę miał jakieś zjazdy jak po narkotykach, a jestem bardzo anty... ale do [...]

Czuję, że to będzie dla mnie stworzone ( vaso) gdyż dotychczas testowanych odżywkach, najlepiej odczuwałam pompę, a wytrzymałość to była rzecz drugorzędna, a pobudzenie znikome, tylko czasami agresor się włączał, ale mi to nie potrzebne %-) Pompa dla mnie najważniejsza :-D a vasofusion jest do tego stworzony, jestem ciekawa jutro, leci 8 tabsów...

jowitka w domu to mozesz cwiczyc tak jak mam napisane w moim arcie w podpisie z pilka Biegaj do tego 3x w tygodniu, lub skacz na skakance, ... gdybym pamietala gdzie dziewczynom pisalam wytrzymalosciowki do domu... Wiem ze Ember ostatni go zaczela wykonywac wiec cofajac sie w tyl znajdziesz porzadna wytrzymalosc do domu, i w dzienniku Vajolet [...]

Bartku powiem szczerze myślałem o takiej diecie właśnie, ale widzę widzę, że jest wielu przeciwników. Obecnie jestem na redu tak jak mi kolega kabo9 poradził, już lepiej znoszę te 2.5k kalorii. Siła i wytrzymałość słabo ale co tutaj chcieć więcej po 10 latach przerwy

Jeżeli wytrzymałość-BCAA będzie użyteczne, tak samo Carbo.

Rozciągnięcie + wytrzymałość mięśni + koordynacja. Równie nieprzydatny(ale widowiskowy) trick jak trzymanie wyprostowanej nogi przed twarzą przeciwnika.

Nie wiem gdzie się tego naczytałeś, ale nie wierz w takie typu rzeczy. Basen i rower to nie jest trening nóg, wypracujesz jedynie ich wytrzymałość nic poza tym. Wypełnij ankietę, nic o Tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-25 19:13:41

A i zapomniałem dodać bo jak biegam interwały itp to biegam wokół orlika na takim żużlu i tam nie bardzo mam gdzie prowadzić piłke itp a orlik nie zawsze wolny i ciężko się rozgrzać , ja naprawdę potrzebuję dużych efektów plan można zmienić i mogę robić więcej rzeczy to nie problem :) lubię wycisk jeżeli to ma znaczenie to wczesniej grałem w [...]

Pilka nozna i kazdy inny sport bez ciezaru nie rozbudowuje nog ! moze jedynie zwiekszyc ich wytrzymalosc. Musisz sobie zadac wazne pytanie. Czy chesz trenowac porzadne FBW (z nogami) czy sie dlubac z wytrzymaloscia i wtedy masz rowerki,baseny,biegania itp. Mozesz tez 1 i drugie, ale to bedzie dosc trudna opcja. PS. Nie mysl, ze po paru treningach [...]

Witam,poczytałem troszkę o FBW i stwierdziłem że zacznę go robić.Z tego powodu że jestem początkujący przez 6 tygodni zacznę troszkę "na skróty" wyłączyłem bicepsy,tricepsy . Po 6 tygodniach włączę więcej ćwiczeń do treningu , że tak powiem to będzie na rozgrzewe. Więc tak: -Moim celem będzie ABW wytrzymałość siła -Ćwiczyć będe 3 razy w [...]

szukałem opinii na kilku forach i rankingach o suplemencie Somatodrol ponieważ 2 tygodnie temu skusilem sie na kupno ich bo cwicze na silce od 7 miesiecy i efekt zaden nic sie ze mna nie dzieje nawet nie przytylem a to bylby dla mnie znak ze chociaz cos sie dzieje Somatodrol ma duzo pozytywnych opinii nawet przed chwila znalazlem go na rankingu na [...]

do Hubert81 a czy taki plan obiegowy to nie jest na wytrzymałosc ??????? niz na rzeźbe???