WYTRZYMAŁOŚĆ

Probowales wogole wykonac ten trening? Pomijajc ze na oko czasowo powinien trwac ponad 2 godziny to jest przeladowany, nie zbudujesz wytrzymalosci a poprostu sie zajezdzisz jezeli obciazenie nie bedzie jakis smieszne. Jezeli cel to wytrzymalosc to uloz FBW/SPLITA bez zadnych podzialow na A i B i do tego aeroby w dni nietreningowe, napewno da [...]

Kiepski trening na wytrzymałość. Lepsze efekty dałby obwodowy trening albo jeśli już chcesz robić seriami to nie schodź poniżej 20 powtórzeń. Do tych gryfów i obciążenia maż cały czas dostęp? Jeśli tak to proponuje wykonywać któryś z treningów Istvana Javorka. Zna się jak nikt inny na treningu wytrzymałościowym prawdziwy ekspert. Poniżej masz [...]

Nie boj nic, ja zaczynalem cwiczyc w Twoim wieku. Nie umialem zrobic poprawnie jednej pompki( teraz moj rekord 89 w jednej serii )nie mialem za grosz kondycji( w zeszlym roku same 6 na biegach dlugodystansowych na w-fie). Chcesz Thaia, to dobrze, zaczniesz od czegos sensownego. Jesli chcesz popracowac nad kondycja a nie chcesz wychodzic z domu, to [...]

a może zobacz treningi rossa enamaita np : Infinite intensity i never gymless? i cześc ghoost to ja lukaszekma :D yy tobie chodzi o: Siłe maksymalną , Dynamike, Wytrzymałość, kondycje, szybkość, zwinność itp? jeśli tak to szczególnie polecam ci te treningi co podałem . a i widze że trenujesz kick boxing to tym bardziej bo to treningi dla fighterów [...]

Wytrzymalosc, i kondycje mam musze popracowac troche nad sila i dynamika. Musze poolaczyc cwiczenia na dynamike z wytrzymalosciowymi najlepiej.

Zawody odbędą się na tym gryfie, którego wytrzymałość wynosi 700kg. Może jakieś opinie po zawodach jak się wyciskało. /SFD/2016/11/25/1f9526f8e5a94346874e876f0693567d.jpg

Beta alanina dla mnie to podstawa, mniej mnie zakwasza i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę

Beta alanina dla mnie to podstawa, mniej mnie zakwasza i poprawia wytrzymałość, ale od ciebie zależy czy od razu chcesz z czymś lecieć, jeżeli bd na Ciebie działać zwiększy to Twoja objętość treningowa i ew troszkę szybsze przyrosty, ćwiczenie na kaptury dodaj do dnia gdzie robisz górę Beta alanina niewątpliwie działa ale początkujący jej nie [...]

Trening ACT odpada poniewaz nie mam mozliwosci przgotowania sobie kilku stanowisk do cwiczyń tzn. odpowiedniej ilosci pod rzad... Pozatym robimy takie przez miesiac co rok w druzynie siatkarskiej i to bardziej na wytrzymałość jest ;/ Jakies inne pomysły? Zmieniony przez - LCadaveris w dniu 2008-09-27 00:59:33

Zakres powtórzeń NORMALNY! Nie żaden na "rzeźbe" bo tak na prawde powtórzenia w zakresie 12-15 sa na WYTRZYMAŁOŚĆ, nie ma powtórzeń na rzeźbe. Za to czy sie rzeźby czy masuje odpowiada dieta. Wiec zakres powtórzeń będzie wynosił 6-12. Możesz stosować progresje, regresji nie polecam Jakos nie lubie jej osobiście ale jak kto woli Wiec [...]

Przyrosty będą zawsze !! Ja mam podobne doświadczenie jak ty ale wiem co zrobiłem źle i ty tu masz to źle "ROBISZ ZA CIĘŻKIE TRENINGI" po 4/5 ćwiczeń na partie rozwinie tobie wytrzymałość nie masę :) Lepsze są krótkie intensywne treningi ostatnio miałem podobny problem z treningiem. Teraz gdy wykonuję 3/4 ćwiczenia na partię [...]

Od 2 tygodni przyjmuję turanabol, przez pierwsze 3/4 dni mialem tyle sily i energii ze byle w stamie wykonac 3godzinny intensywny trening. Od ponad tygodnia wg go nie czuje, trening dopiero mi.sie rozkreca po 1.5h gdzie odczuwam wieksza wytrzymałość i sile. A co do wagi... mimo trzymania diety ,cardio 4x30min /tyg i treningi typowo pod rzeźbę.. [...]

Witam. Jeżeli uważasz że masz dysproporcję pomiędzy nogami a pozostałymi grupami mięśniowymi- -to możesz zmodyfikować trening nóg i ukierunkować go na inny cel np wytrzymałość Pozdrawiam.

ROmero vs Whittaker- Walka do przewidzenia. Jeśli Romero nie zafunduje do 3 r ko/tko to przegra przez dec. Whittaker już wcześniej zapowiadał się na mistrza albo ścisłą czołówkę. Romero przegrał 3-2 z najlepszym w chwili obecnej zawodnikiem w mw. To, że Yoel nie szaleje w walce to wynika z jego fizyczności, jest silny, szybki, eksplozywny i każda [...]

no wale tego propa jutro 9 shot masa 6kg+ wytrzymalosc na + duży ogółem powracam do formy chęć do treningów jest i więcej na sztandze hehe więc działa jako tako nie mam porównania z innymi firmami odrazu mówie ale źle nie jest .

No to trzeba ćwiczyć jak nie dajecie rady... Po za tym jak chcesz robić na wytrzymałość mięśni czyli na ilość pompek to się robi dużo serii. Jak chcesz siłę to tylko 4-5 serii po 5-10 pompek z dodatkowym obciążeniem i dokładasz tylko obciążenia ilości nie zmieniasz. Zmieniony przez - Quaras w dniu 2013-02-05 23:26:38

ChiQui sog za wytrzymałość... a nie myślałaś nad interwałem ?

Z relacji innych osób efekty są tylko po 2 tygodniach(tylko w górnej części brzucha), potem zwiększasz jedynie wytrzymałość. Według mnie jak ktoś chce robić A6W to niech sobie robi, jednak trzeba tutaj pamiętać o treningu dołu pleców, jak i wszystkich innych mięśni, a do tego mieć dobrą dietę. Wiadomo, że organizm się przyzwyczai do takiego [...]

Ja mam trochę dziwny problem, ponieważ obwody siła wytrzymałość mi rośnie od 3 lat(tyle wynosi staż moich treningów), natomiast masa stoi w miejscu czyli 73kg, może ktoś wie czym to może być spowodowane?

Wzmacniają według mnie. Może się mylę, ale trzymając czasowo takie figury statyczne to mięśnie trenują wytrzymałość, bo to jest napięcie stałe, które trzeba utrzymać w danej jednostce czasu, którą sobie wytyczamy w zależności od poziomu zaawansowania, na którym się aktualnie znajdujemy. Rozbudować mięśnie bardziej pomagają ćwiczenia wymuszające na [...]