WYTRZYMAŁOŚĆ

kermit to moze tak : wyrzucic 1 cwiczenia na trica, zostawie tylko wyciskanie francuskie lezac, a na bica zostawie 1 serie uginanie sztangielki o kolano i 1 serie lamana stojac? Czy moze lepiej 2x uginanie o kolano czy lepiej 2 inne cwiczenia? Bo uginanie stojac dziala na mnie srednio, za to na kolanie sztangielka super :> ale z drugiej strony [...]

Żadnego dopingu, biore kreatyne i spada mi siła(tylko klatka, reszta jest ok). Znajomy polecił mi zejście na jeszcze mniejsze ciężąry, więcej serii, zrobic wytrzymałośc i pompowac klatke. Jakby nie patrzec- jestem troche załamany.

I przy marnej technice nic mu nie da walka z cieniem. Będziesz robił jakieś wygibasy i będzie myślał, że to jest dobre. 2 miesiące to na prawdę mało szczególnie przy 2 treningach w tygodniu. Miałeś po takim czasie sparingi? hmm szybko jakoś to u was trenują.. myślałem, że na dobre sparingi potrzeba ciut więcej czasu. Zawsze mogłeś porozmawiać z [...]

imo jezeli lecisz juz 5tydzien i nie czujesz towaru tzn ze cos tu jest nie tak... a libido jak?? retencja?? wytrzymalosc?? jak na plus tzn ze wina jest w misce... jezeli libido etc jest z dupy i nie podskoczylo to imo towar kiepskiej jakosci...

to jest nieprawda co piszesz, nie trenujesz wszystkiego w jeden dzien. Wogole nie o to chodzi co ile trenujesz tylko JAK trenujesz. Nie pisalem ze jest tylko najlepiej polaczyc ja z metoda progresji. Szkoda, ze nie napisales jaki jest Twoj cel treningu bo to od Twojego celu treningu( sila,masa,rzezba, wytrzymalosc silowa itd.) zalezy JAK masz [...]

O, nie wiedziałem, że jest edycja, dzięki. (co ślepemu po oczach?) Witek_koks --> Napierać to se on może, rzadko tracę piłkę w pojedynkach "naziemnych". Zwrotność, drybling i te sprawy. Gorzej, jak wspomniałem - w powietrzu. W zastawianiu się też z takimi bykami nie daję rady, jestem chudy, bo mam problemy z przytyciem i dużo biegam. [...]

Witam, przepraszam że podpinam się pod taki stary już temat, lecz mam bardzo podobny problem .. Mam 18 lat, od małego grałem często amatorsko w piłkę nożną (do tej pory gram w szkole) i bardzo chciałbym spróbować kariery w tej dyscyplinie ... Mam 186 cm wzrostu, jestem szybki (około 7,8/7,9 s na 60m), aktualnie ćwiczę siłę i wytrzymałość (niedługo [...]

W praktyce jest tak ( mój przykład) Jechałem bez diety szczerze mówiąc ( czego teraz żałuj) i po paru miesiącach treningów w ( w sumie to była zabawa, kombinowanie i szukanie nowych bodźców, eksperymentowanie dość mocne itd. Osiągnąłem bardzo wiele. Znaczącą poprawiła się wytrzymałość co zaowocowało to później w dalszych treningach na siłowni. [...]

duzo powt ... jak ktos cwiczy nie na wytrzymalosc tylko na sile/mase to moze byc , ze przy 120 nawet by tyle nie wycisnal nigdy jeszcze sie nie sprawdzalem na maxa na tylu kg bo po co tyle powt robic :F

ja robie wszystko po 5x12 i mi tylko poszlo na wytrzymalosc,sila nic.dlatego zmieniam teraz trening.

Nie poprostu kiedy wpisywalem w przelicznik maxa na 1powt wychodzily mi innye wyniki na pozostale powt niz to jest normalnie.I odwrotnie kiedy wpisywalem swoje maxy w iloscpowt (10)wychodzil mi inny CM niz to jest w rzeczywistosci.Tak samo z wpisywaniem w 5 powt.Po prostu nie da sie przeliczyc ile sie wycisnie max jesli wycikasz tyle i tyle na 10 [...]

PRACA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo [...]

Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

Podczas zakupu istnieje możliwość doboru dodatków do ławki : modlitewnika, wyciągu górnego, stacji na nogi, element do blokowania ud, stojaków pod modlitewnik. Można dowolnie modyfikować zestaw do własnych potrzeb. Ja nie zdecydowałem się na rozszerzenie oferty więc otrzymałem standardowy modlitewnik. Jego podstawą jest profil 40x40. Posiada [...]

a co to ma za znaczenie czy ma 17 lat czy 30? jak chce podejsc do tematu bardziej szczegółowo i trzymac sie pewnych wytycznych co do ilosci energiii czy makro, to spoko podejscie moim zdaniem. Kazdy ma swoj cel... jeden pracuje glownie nad wygladem sylwetki, a drugi chce byc sprawny i silny. Jezeli chce wygladac dobrze, to ogolnikowe "jedz co [...]

ok dzieki czyli ten trening co podałem może być? tylko zmienić zamiast A B C to A B i robić na przemian? bo niestety na 5x5 nie mam aż tak wyposażonej siłowni (nie mam talerzy 1,25 żeby robić progresję 2,5 kg ) a 15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę a jak 1 2 razy w tygodniu zrobie sobie [...]

A co myślicie o wyciągu Keltona HZ15 bądź HZ4 Testowana wytrzymałość 180 kg Profil konstrukcyjny 80x60x2 mm i 40x40x2 mm Lepszy od Magnusa? /SFD/2018/5/21/e076b61441774fbebdf77aa64e23241c.jpg /SFD/2018/5/21/fbf01036bfce4a0e8b70c829616e00e0.jpg Zmieniony przez - SportowiecGD w dniu 2018-05-21 23:34:14

KM bez żadnych solidnych fundamentów w postaci innej wcześniej liźniętej sw ,nie wiele ci da....Gdybym był na twoim miejscu bez wahania wybrałbym treningi bokserskie...Poprawisz siłę ,kondycję ,wytrzymałość ,refleks no i pewność siebie ,a nawet jak zajdzie taka potrzeba to będziesz umiał porządnie przywalić

5x5 to plan typowo silowy. Wiec skoro juz tak, to nie mieszaj zadnych 4x12 czy maks powtorzen. Pierwsza seria w takim planie to ok 50% CM, w kazdej nastepnej dokladasz, tak, zeby w ostatniej ten CM piec razy zaliczyc. Jesli sie uda to w nastepnym treningu do CM dodajesz poqiedzmy 2,5kg, wiec odpowiednio w kazdej serii dokladasz. Ciezko tym planem [...]

ja bede bral tak 1 50 mg ED 2-5 100 mg ED 6 150 mg ED liczy sie sila i wytrzymalosc,bo w dniu ostaniej tabletki anka bede mial zawody w strongach. kiedys bralem juz przez 3 tyg 100 mg ED ale nie poczulem tego.jestem przekonany ze mialem walka.Bralem wtedy Alhavi Iran a co do zwiekszenia do 100 mg,zobacze jak zareaguje organizm na poszczegolne [...]