WYTRZYMAŁOŚĆ

a gdzie najlepiej wyrobić sobie wytrzymałość i moc uderzeń? na tkd, kyokushin czy muay thai??? mam rozumiec ze w karate w ogóle ni e uczą uderzeń na głowe? A w tkd chodzi tylo o szybkie punktowanie a nie o siłe... Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-21 11:37:41 Zmieniony przez - AD.sfd w dniu 2013-02-21 11:47:49

...poza tym trening na siłe jest mało termogeniczny, ze tak to okreslę. warto byłoby pomysleć nad pracą na elementami siły i wytrzymałości można z powodzeniem w tym celu stosować np. regresję

Wedłu teksu Georga wychodzi ze 6-12pow Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy [...]

Ja mam rękawice numer 3 ;d sam używam ich od roku, a nie jestem ich pierwszym właścicielem, więc wytrzymałość rękawic wspaniała.

Nie da się wszystkie naraz poprawić ( siła , koordynacja , wytrzymałość ) itd ... Pamiętaj że głównym sportem jest SW , żaden trening nie może powodować twojej słabszej dyspozycji na macie , gdyż jedno zacznie drugie wykluczać . Tu przychodzi planowanie , zazwyczaj po przejściu 4 etapów podstawowych , przychodzi z pomocą cross fit by połączyć [...]

Witaj. Jesli chodzi o pierwsze pytanie to bieganie codzienne a zwlaszcza ranne jest nawet wskazane (poprawia to krazenie, rozrusza miesnie i stawy, ma lepsze efekty w osiaganiu dobrych rezultatow, bo jestes wypaczety i masz duzo sil). Na drugie pytanie moge ci tylko powiedziec ze na wytrzymalosc dobrze wplywa bieg po nierownym terenie i [...]

nie za bardzo umiem biegac, popostu robie to jakos tak ciezko, koslawie..... >>kwestia rozbiegania Z tego powodu jak rowniez dla poprawienia regeneracji i spalenia nadmiaru tłuszczu postanowilem co rano biegac na czczo, >>GLUPOTA!!!!!!!!!!!!dlaczego poczytaj bylo na forum Czy co rano to nie za czesto na poczatek? >>nie bo te [...]

boogie moim zadaniem taka zabawka to bardzo fajna rzecz, pompa i pobudzenie, owszem ale co sie za tym kryje -> wieksza wytrzymalosc, skrocony czas regeneracji, wieksza intensywnosc treningu. Moim zdaniem te wszystkie rzeczy moga juz wplywac na przyrosty masy i sily.

na wytrzymalosc sie robi duzo +15 na mase/rzezbe to juz jest dieta na sile 0-4powt

Chciałeś rady, dostałeś gotowy plan treningowy, który zawiera podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Do tego proponowana forma treningu z założenia poprawia wydolność i wytrzymałość oraz w pewnym zakresie siłę mięśniową, najogólniej mówiąc. A jeżeli będziesz w odpowiedni sposób wykonywał ćwiczenia poprawisz dynamikę. A więc jest wszystko [...]

glupoty na wytrzymalosc glupota jest to co napisales :) Pozdrawiam

jw. Ciężarki nie dodają siły tudzież szybkości tylko wytrzymałość. W treningu przyłóż się do biegu bokserskiego, potem zrób właściwy trening po nim walkę z cieniem z ciężarkami (nie opaskami) a na koniec bieg truchtem i takie delikatne kółeczka i machanie wyprostowanymi rękoma (jakbyś się uczył latać). najpierw machanie - ręce w bok, potem w przód [...]

ale co z wiekiem nie tak ? Po prostu ta dieta przypadła mi do gustu i chciałbym ją wyprubować . Podczas wstępu na Low Carb , stwierdziłem że może ckd będzie lepsze . Teraz chcę do końca wakacji osiągnąć jak najniższy bf tak by móc spokojnie ruszyć z masówką bez obaw że podleje mnie te 2-3 % bf . Mam taki swój makro cykl ułożony : -teraz ckd i [...]

O czym wy piszecie? Chcę się pozbyć bólu bark, nie chodzi mi o jakąś masę czy cokolwiek, chcę mieć wytrzymałe barki aby mieć siłę utrzymać rękawicę, nadal liczę na jakieś dobre ćwiczenia na wytrzymałość bark...

-4kg, to nie spadek wytrzymałości, tylko diety, które są tu proponowane, głównie z dużą ilością białka obniżają wytrzymałość

eeee 2 tygodnie i nie masz efektów, pojedź jeszcze z 4 tyg i wtedy zobaczysz że efekty przyjdą (powinny się zwiększyć obwody,siła,wytrzymałośc troche ale z tą megapompą to Cię poniosłi )

oczywista sprawa ze musisz wybrac zapasy na macie zdobedziesz sile, wytrzymalosc itd a na silke bedzie jeszcze czas. ja takze zaczynalem w wieku 15 lat a po 2.5 roku zdobylem medal na mistrzostwach polski

Dokładnie raczej sam,bez wiekszej wiedzy to sie nie rozciagaj,bo mozesz sie tylko kontuzji nabawic.Biegi,skakanka jak najbardziej zwiekszysz kondycje i wytrzymalosc do czasu zanim zaczniesz treningi.Przyda sie jezeli wczesniej nie cwiczyles w ten sposob,a tylko ze tak powiem "zamuliles" silownia. Za pozno nie jest,dla samego siebie [...]

zależy tez jaki masz rozstaw stojaków ja na ławce mam dość wąski wytrzymałość tych gryfów to podobno 100kg wiec jak Ci sie nie krzywi przy 210kg to nieźle :-)

Gryf prosty Spokey Arteus 213cm cena ~125zł z Marbo 213cm zwykły (nie wzmocniony) 99zł i j.w. podejrzewam że mniej więcej ta sama wytrzymałość będzie. Jeszcze dodam że brałbym na zaciski sprężynowe ze względu na szybszą zmianę obciążenia.