ACT sobie zrób, dobre na wytrzymałość i siłe co przyda ci się w SW. Poszukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce, drazek by się przydał lub cos do podciągania. Pzdro
Żeby budować wytrzymałość siłową i kondycję trzeba najpierw posiadać coś takiego jak BAZA KONDYCYJNA/TLENOWA (Co jest niezbędne w praktycznie każdym sporcie) a taką buduje się na początku treningiem biegowym o stałym tempie później wplatając w niego INTERWAŁY. Co do biegania, biegasz TYLKO W TERENIE - załatw sobie porządne buty jeżeli masz zamiar [...]
Pierwszy raz sie spotykam z opinia, ze zanim pojdzie sie na mate to lepiej robic sile, wytrzymalosc i kondycje. Troche boli to, ze jeszcze ( wg Ciebie ) nie moge zaczac cwiczyc, bo mnie ciagnie na mate .. Jak dlugo ma trwac to przygotowanie przed MMA ?
tak jak powiedzialem. mase,wage mozna jako taka utrzymac..chodzilo mi tu o prawdziwe miesnie,jakosc,twardosc do tego wytrzymalosc itd. to ucieknie. zazwyczaj ci co utrzymuja dobra forme robia krotki przerwy miedzy sesjami(rozmiem ambitnych i zakochanych w kulturystyce), tak to wyglada. to moje zdanie i juz na ten temat nie bede pisal. a tobie [...]
Tutaj raczej Twoją słabą stroną jest brzuch to o niego musisz zadbać. Popularnym ćwiczeniem właśnie jest unoszenie nóg w górę a następnie opuszczanie. Aerobiki są typu abf ukierunkowane są głównie na ćwiczenia nóg ud i pośladków więc wystarczy gdy systematycznie będziesz chodziła na treningi efekty same przyjdą. Bieganie również na pewno [...]
no to bym sie nie wahal. to tak jakbys mial do wyboru chodzenie na zajecia z uderzania forehandem,zajecia uderzenia backhandem,zajecia ze smeczowania,ksztaltujace wytrzymalosc i poprawiajace serwis i takie,gdzie po prostu uczysz sie grac w tenisa. moim zdaniem,mozna sobie chodzic dodatkowo uczyc sie smeczowac i grac backhandem,zeby byc w tym coraz [...]
wytrzymałość barków.. trudna sprawa i żmudna robota... krążenie krążka wokół głowy... robię ale w systemie pierw skręty, później unoszenie do pionu z unoszenia przechodzę do krążeń a na samym końcu wypchnięcia z klatki do przodu.. i barki błagają o litość... ale wzmacnia... i do tego typowy crossfit z sztangą martwy, podrzut i wyciskniecie [...]
Kilka rzeczy nad którymi możesz się zastanowić: Klatka: Jako, że Twoim celem jest masa - to pompki na poręczach w wersji na klatkę z obciążeniem świetnie by się sprawdziły 4 serie jako 1sze ćwiczenie wyciskanie sztangielek bym dał 3 serie, a rozpiętki 2 Triceps: w pierwszym ćwiczeniu 4 serii W dwóch pierwszych ćwiczeniach na triceps ilość [...]
W kung-fu modliszki, gdzie ćwiczy się sporo stania w niskich pozycji służy to głownie do wzmacniania nóg. Długie stanie daje mięśniom sporą wytrzymałość. "Muzo, nie być bokserem to jest nie być wcale." -W.Szymborska "Niech Sparingh, bóg uzasadnionej przemocy wesprze nasze ramiona"SFD FIGHT CLUB
pozazdrościć tylko tkiego przyrostu, a co do dalszych treningów to nie mozesz ciągle jechac na mase, poczytaj troche SFD/trening bo widze ze niewiele artów. poczytałeś. Jest czas na mase, regeneracje, wytrzymałość, rzeźbe.
Przede wszystkim zacznij jeść, dużo i zdrowo. Ponadto suple jakie sobie wybrałeś, są tu jak najbardziej na miejscu i zapewne poprawią wytrzymałość Twojego organizmu, z tym że 1 puszka clouta to za mało.
Piątek 26.03.2010 Dzien wolny - znow prawie caly dzien poza domem - prawko w koncu zdane:). Silny bol w nogach, moze na zmiane pogody. Jednak jeden dzien w tyg wytchnienia potrzebny. Jutro znowu ruszam, a od pon treningi w kolcach Oczko 756 mysle ze nie robie za malo sily, ja pod 400 sie szykuje nie pod 100 wiec sama silka nic mi nie da, na biezni [...]
Widziałem u Ciebie takie treningi biegowe jak 4x500m i 6x 300m. Myślę,że jeżeli sezon jest już tuż, tuż powinieneś wydłużyć niektóre przerwy swoje, natomiast zwiększać prędkość. Powinieneś robić takie tempa żeby każdy następny odcinek był coraz szybszy, a ostatni najszybszy, a przynajmniej nie wolniejszy niż poprzedzający go. Dobrym treningiem dla [...]