Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ??????

CZESC mam na imie marcin mam 21 lat . Zaczolem trenowac na siłowni 6 miesiecy temu bylem wysokim szczuplym chlopakiem wazylem 78 kg przy 192 wzr . Ostro sie wziolem za siebie lecz u nas na siłowni Instruktor nic nie poradzi bo to ciemniak znam Kulturyste byłemgo on mi pomaga lecz wyjechał i nie mam z nim kontaktu . Kupuje sobie gazetki kulturystyczne i takie tam. Stosowałem diete na mase po 6 miesiacach waze 97 kg wzr 192
Biceps mialem 33 po wakacjach obecnie mam 42 klatke 108 przedramie 33 talia 85 lecz nie mam pojecia jak dalej trenowac jechałem treningiem 3 miechy skupiajac sie na ramienienu 2 razy w tyg cwiczylem pozniej na kaltce dwa razy w tyg cwiczylem. robilem 12, 10 , 8, 6 zwiekszajac ciezar o 5 kg konczylem klate sztanga na plaskie 90 kg . Obecnie jade niwiem czy dobrze nazwe trening kulturystyczny czyli do 24 powtorzen lecz chce jeszcze troszke rozbudowac klatke i barki lecz serio nie mam pojecia jak cwiczyc BARDZO BYM PROSIL O KONTAKT KOLEGOW O DOSWIACZENIU JAKAS PODPOWIEDZ LUB PLAN znajomy mi mowil ze mam jechac to asmo tyle ze zmienic cwiczenia lub ich kolejnosc na razie załozylem sobie ze miesiac jade tym do 24 powtorzen . Suplementy brałem Monohydrant i Gainer z Biogenixa teraz chce jabłczan brac z góry dziekuje pozdrawiam marcin moje gg jak cos 7847178

przez 6 miesięcy 20 kilo ??
to albo w***ałeś wagon SAA albo się spasłeś, co to prośby poczytaj forum !!

NIE NIE SPAŁEM SIE W ZYCIU PO PROSTU TO TRENING MASOWY JEST CZŁOWIEKU NIE MAM TKANKI NA BRZUCHU TŁUSZCZOWEJ WIELKIEJ MAM ŁADNE MIESNIE ALE CHCE WIESZE ZAUWAZ ZE JESTEM WYSOKI

wklej fote

pozazdrościć tylko tkiego przyrostu, a co do dalszych treningów to nie mozesz ciągle jechac na mase, poczytaj troche SFD/trening bo widze ze niewiele artów. poczytałeś.

Jest czas na mase, regeneracje, wytrzymałość, rzeźbe.

Rozstępy są?
Noo troche tak przekozacko 20kilo w 6 miesięcy
moje 16 miechów się chowa

Mam pełno pachy, bark choc jestem troche ustatkowany co do treningów z neta poniewaz musi ktos byc z toba ciebie znac wiedziec co masz mocne co słabe i plany z neta troche odpadaja tak mi powiedzial Sławek Vice mistrz polski w kulturystyce nie pamietam z ktorego roku :D

chomson wpisz nick na fotce ten sam co tutaj moj to mnie zobaczysz ????