Sztondi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

211

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie Ratownik WOPR

Zainteresowania b.d.

Dieta mam

Uprawiane sporty Kulturystyka, Kolarsto, Pływania

Ostatnia aktywność 28.01.2009 (14:12)

Data rejestracji 06.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	TCM TRICREATINE - Jabłczan hejka jak brac jabłczan kupilem sobie w kapsułkach ale i napisane jest 4 rano na czczo 4 po treningu i 4 przed snem czy tak braliscie ? czy mozna 5 na czczo i 5 po treningu po co przed snem ? a w dni nie treningowe nic nie napisali jak to brac to	3	2007-04-11 14:56
Trening dla zaawansowanych	Trening do Ocenki :) hejka o to trening do oceny prosze o rzetelna ocene jak cos to cos postaram sie zmienic jade masówke :) dzieki i pozdrawiam poniedziałek plecy 1. martwy ciąg -12,10,8,6 2. szrugsy 3. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie	4	2007-03-17 16:47
Trening dla zaawansowanych	Plan zo dodac zmienic usunac co sadzicie o tym planie prosze o komentowanie poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -12,10,8,6 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę =()= 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu	3	2007-03-15 22:48
Trening dla zaawansowanych	Co proponujecie po takim treningu ??? robilem 3 michy nim system 12, 10, 8, 6 zwiekszałem ciezar o 5 kg pon - klata - biceps - triceps sro - plecy - brzuch pia - klata - barki sob - nogi trening masowy co proponujecie dalej ??? jakim systemem jechac ??	3	2007-03-08 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dokonczenia Dieta na mase v (30min. przed snem): 150g twarogu chudego dużo wody w ciągu dnia, ok. 4litry dziennie. ryż możesz zamienić na dowolne produkty z grupy węglowodanowych: kaszę, makaron, kus-kus, ryż brązowy. filet z kurczaka możesz zamienić na dowolny	3	2007-03-07 16:31
Trening dla zaawansowanych	Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ?????? czesc mam na imie marcin mam 21 lat . zaczolem trenowac na siłowni 6 miesiecy temu bylem wysokim szczuplym chlopakiem wazylem 78 kg przy 192 wzr . ostro sie wziolem za siebie lecz u nas na siłowni instruktor nic nie poradzi bo to ciemniak znam	7	2007-03-07 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Fajna dieta na MASE dla Uparciuchów czesc widze ze tu dietki sa na mase troszke sie interesuje odzywianiem i w tych dietach jest wiele błedów naprawde napisze wam super diete na mase ktora ulozyl dietetyk kulturysta pan michał dz potezny chłop :) śniadanko 500g mleka + 100g	9	2007-03-07 13:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Olimp	Olimp - Creatine Mega Caps®	2007-09-16 12:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Jesse Marunde - galeria	2007-07-28 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	180cm wzrostu i 109 kg .	2007-04-15 13:55
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2007-04-15 13:45
Megabol	Megabol - Gainer 737	2007-04-15 11:37
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2007-04-14 15:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzian szuka zony	2007-04-14 11:54
Aktualności - Sporty Siłowe	DWUBÓJ OLIMPIJSKI	2007-04-11 19:32
Odżywki i suplementy	TCM TRICREATINE - Jabłczan	2007-04-11 19:27
Trening dla zaawansowanych	Trening do Ocenki :)	2007-03-17 19:06
Trening dla zaawansowanych	Plan zo dodac zmienic usunac	2007-03-17 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jak urozmaicić dietę?	2007-03-11 18:21
Trening dla zaawansowanych	EFEKTYY	2007-03-08 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejny temat z cyklu: Proszę, sprawdźcie moją dietę!	2007-03-07 21:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Pytanko na temat kreatyny!	2007-03-07 21:01
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytanek	2007-03-07 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta, czy dobra????	2007-03-07 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dokonczenia Dieta na mase	2007-03-07 20:32
Trening dla zaawansowanych	Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ??????	2007-03-07 18:54
Trening dla zaawansowanych	Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ??????	2007-03-07 17:59
Trening dla zaawansowanych	Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ??????	2007-03-07 13:52