WYTRZYMAŁOŚĆ

ok spox postaram się i wrzucę i mam pytanko jak bym chciał poćwiczyć mięśnie nóg do akro na skoczność i wytrzymałość to musiał bym ćwiczyć prostowniki nóg??

Ja tam bicepsa w plecy bym nie wrzucał;) to skutkuje u tych, którzy mają naprawdę dobre przedramię, lub owalają rening pleców. Plecy, nogi lepiej trenować ekskluzywnie;) a może: nogi klatka, lekko przedramię wolne plecy barki i ramiona, ciężko przedramię Tak czy inaczej plecy i nogi zostawiłbym w spokoju. Zazwyczaj są to najsłabsze partie u ludzi, [...]

Dziś dzień pomiarów waga 84,5 wymiary pas 89 (98) biodra 92(96) udo 60(62) łydka 40(bez zmian) witka 40(bez zmian) Czyli z wagą szału nie ma przez tydzień tylko 0,5kg zawsze było 1 kg tygodniowo wymiary lekko w dól ale tez dupy nie urywa.Siła leciutko do góry wytrzymałośc sporo na + a kondycja dużo do przodu> wygląd jutro robie kolejne [...]

Myślę, że nie ma sesnu ćwiczyć tylko jednej nogi. Gdy będziesz ćwiczył obie to z czasem się wyrówna, ale i samych nóg na siłowni też nie ma sensu robić. Możesz przecież ćwiczyć całe ciało nawet gdy uprawiasz sporty walki. Trening ten nie musi być strasznie ciężki. Zwiększysz trochę siłę i wytrzymałość i w cale cię to nie musi spowolnić. A hantlami [...]

Dwa pierwsze cwiczenia są takie rozgrzewajace, przepraszam, za duza ilosc powtorzen w brzuchu, oczywiscie, ze mozesz zmniejszyc, a mozesz robic tez bez ciezarka. Ja po prostu zalozylam, ze jak robisz yoge to masz pewna juz wytrzymalosc pasywna miesni brzucha, nawet dodatkowego nie dalam na izometrie (ani osobno na miesnie grzbietu), bo wyszlam z [...]

18 pow. to za dużo 15 max i to na wytrzymałość 12-8 to opytmalna ilość cardio po treningu max 20-30 min tak mi się wydaje ) Pzdro

Tkanka tłuszczowa spala sie po 25 minutach nieprzerwanego ćwiczenia, tak czytałem ;) Pow 15 powtórzen z malym obciazeniem to chyba wytrzymałość, 15-12 ze srednim to masa, a ponizej 12 z duzym to na siłe, ja tak to widze ;)

6-12 - masa 12-15 - wytrzymałość 8 - < - siła Choć na FBW typowo siłowego treningu się raczej nie da zrobić

to nie miała być masa :/ pomyliłem się, miało być: siła/wytrzymałość

proteo strasznie piluje z maksami. w drugiej czesci, to zmienia chyba Sory za off, ale nie mogłem się nie czepnąć Maksy w Lafayu pojawiają się dopiero po minimum dwóch miesiącach i to tylko w charakterze testowym (mam na myśli poziom 5), a więc jest czas na przygotowanie do nich. Fakt, są też w poziomach pierwszych ale to tylko "tak na [...]

4 shakery ? ;-) bedziesz sprawdzal wytrzymalosc ? :)

oxe moge szczerze polecic, sila i wytrzymalosc przy sw wyraznie w gore, jestem aktualnie na malej wycince wiec efekt jest naprawde ciekawy lece solo 1-4 20 cd 5-8 30 cd zakupuje juz kolejna porcje za pol roku powtorze w tej samej konfiguracji. Masa +1kg, ciezko mi dokladnie okreslic ile sily poszlo, poniewaz silownia jest tu [...]

Marcin Gortat, gwiazda polskiej i międzynarodowej koszykówki, spotkał się z dziennikarzami na konferencji prasowej zorganizowanej z okazji wprowadzenia na rynek limitowanego zegarka Tissot Couturier Marcin Gortat Limited Edition 2010. W sportowej atmosferze, w obecności niemal 60 dziennikarzy, w hali warszawskiej Polonii Marcin Gortat założył [...]

Po pierwsze glupie pytanie. Jak dac ta ankiete? a co do boosterów jak maja sie do: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Hemorush-opis25824.html http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_eNOXIDE-opis26028.html http://www.sfd.pl/sklep/MHP_NO-Bomb-opis26032.html [...]

Dieta w moim przypadku nie jest na pewno problemem, bo waga cały czas idzie w gore. Czyli kalorycznie wychodzę na plus jakby nie było. Problem mysle ze jest w złym podejsciu do cwiczen. Do tej pory cwiczylem bica /trica ZAWSZE osobno i może przez te 3 lata zwiekszyła się ich wytrzymałość w takim stopniu ze żadne konwencjonalne podejscie do [...]

..wyciąg byl zamawiany z neta, jesli chodzi o wytrzymalosc i solidnosc nie narzekam. Dla początkujących i zaawansowanych z pewnoscią wystarczy pzdr

No jesli 25 kg robisz 20 powtorzen w pojedynczej serii to zacznij od tego ciezaru. Nic sie nie stanie, jesli pierwszy trening zrobisz na luze, wtedy dodasz sobie z 2.5 albo nawet 5 kg jesli bedziesz czul, ze mialem zbyt maly ciezar. Po prostu ta formulka z 1 traconym ruchem co serie robiona 1-1.5 minuty najczesciej sie sprawdza, ale jak wiadomo [...]

Ja powiem tak... Wszystko układa się w jedną spójną całość. Co pokazał Mario ? - walka zakończona obaleniem, takim samym który mogliśmy zobaczyć na treningach, co wydaje się trochę dziwne. -treningi wydolnościowe, kondycja, wytrzymałość ? Ja jakoś nie widzę zmian, 60sek walki i Mario dyszał jak po Najmanie -gruby, zero jakiejś reakcji. Nie bronił [...]

no niby tak ale 12 to bardziej mi pasuje na mase a na wytrzymalosc czytalem ze Mawashi pisal o 15-12 i seriach na duze partie 15-18 a na male 8 przerwy miedzy seriami do 1 min dlatego mam tyle powtorzen. Niech ktos jeszcze fachowym okiem sprawdzi ten trening czy cos poprawic czy tak moze byc. Zmieniony przez - czyznies w dniu 2005-04-24 17:15:04

drazekm Kiedy Ty ten konkurs robiłeś :-? Pamiętam że nie wziąłeś udziału w " Cyberpompkach" :-) Wracając do handikapu ( 50cm) robiłem z Martą w czerwcu jednocześnie bez limitu czasowego ja w wersji A Ona w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to [...]