redukcja 91kg>80kg ocena

przeczytaj jeszcze raz co napisałem wyżej.

Dziś dzień pomiarów waga 84,5 wymiary
pas 89 (98)
biodra 92(96)
udo 60(62)
łydka 40(bez zmian)
witka 40(bez zmian)
Czyli z wagą szału nie ma przez tydzień tylko 0,5kg zawsze było 1 kg tygodniowo wymiary lekko w dól ale tez dupy nie urywa.Siła leciutko do góry wytrzymałośc sporo na + a kondycja dużo do przodu> wygląd jutro robie kolejne zdjecia potem na laptopa i porównanie do poprzednich zobaczymy.

wszystko spada jak powinno, a waga tak jak pisałem nie jest miarodajnym wyznacznikiem.

Mam pytanie odnośnie niedzieli czyli u mnie dnia wolnego od treningów czy mogę sobie pozwolic na jakis jeden posiłek wolny od diety TZN. pizza kebab itd oczywiście nie za duży ten posiłek .Bo chodzi mi o to ze wiadomo wypad ze znajomymi to nie chcę zaraz robić szumu typu "ja tego g...wna nie jem, że dieta"bla bla bla itd a i sam mam delikatną ochotę na coś takiego ? Przyznam że do tej pory tak robiłem ale teraz waga powoli zaczyna mniej spadać więc może warto skonczyć ten "kaloryczny bal" he he

możesz.

Witam czas na redukcji mija a ja mam coraz więcej pytań niż odpowiedzitzn:
1 trening przekłada mi się z 18 na 19.30 po posiłku pootreningowym czyli najwcześniej 21 to kolacji już jadł nie bede bo kładę sie spać 22 moze trchę po więc planuję odżywkę białkowa przed snem ,pytanie czy to dobry pomysł jak tak to jakie bialko izolat koncetrat czy wolnowchłanialne interesuje mnie marka i nazwa cena nie gra roli liczy się jakosc ?
2 kolega który ze mną ćwiczy przechodzi na splita ja wolę fbw ale łatwiej jest cwiczyć te same ćwiczenia razem mniejszy pierd..nik na siłowni co zrobić też przejść na splita?
3 Mój znajomy ma hurtownię odżywek więc jezeli pojadę po białko to od razu kupię też spalacz, bcaa , jabłczan kreatyny i zma ale nie będę od razu tego brał tylko jak zauważe brak efektów ?
Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC

do 3 punktu nazwy supli jakie mi polecacie ?

1. posiłek potreningowy niezależnie od pory dnia jedz. 2. zostać przy fbw 3. suple powinny być dostosowane do konkretnych celów, ewentualnie braków w diecie, także tym się kieruj, a o produktach czytaj w odpoweidnim dziale.

1.posiłek poterningowy miałem zamiar jeść jak najbardziej tylko kolacji nie zjem bo wychodzi około godziny po posiłku potreningowym i i przed samym snem, wiec nie chcę sie opychać na noc i dlatego chciałem przed samym snem białko tylko wypić żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem2. zostaje przy FBW w takim razie tylko może lekka zmiana ćwiczen, ilośc serii ,powtorzeń co sądzicie ? 3 jeśli chodzi o suple to wyglada to tak jestem już bardzo przemęczony 7 tyg męki za mną czuje lekke przetrenowanie wiec coś by się przydało na regeneracje jak robie siłownie w piątki i potem piłka halowa 2 h to w nocy budze się mokry jak z pod prysznica i tak kilka razy przez noc .

Jak czujesz przetrenowanie to pora na przerwe' nie suple.