WYTRZYMAŁOŚĆ

Cześć Musia, parę postów wyżej masz tabelkę z wytrzymką, ja robię w ni bez treningu. Jak Krewetka mawiała, ta wytrzymka rozwija zasób przekleństw, a tak na serio kondycja i wytrzymałość się poprawia, tylko trzeba biegać i skakać na maksa, ile fabryka dała. Ja akurat mieszkam na parterze i mam mieszkanie na przestrzał, więc mogę biegać do woli. Z [...]

Cześć Musia, parę postów wyżej masz tabelkę z wytrzymką, ja robię w ni bez treningu. Jak Krewetka mawiała, ta wytrzymka rozwija zasób przekleństw, a tak na serio kondycja i wytrzymałość się poprawia, tylko trzeba biegać i skakać na maksa, ile fabryka dała. Ja akurat mieszkam na parterze i mam mieszkanie na przestrzał, więc mogę biegać do woli. Z [...]

WITAM!!! Aminokwasy: Organizm musi mieć Az 22 aminokwasy, aby być w stanie zbudować komórkę mięśniowa. Część z nich to tzw. aminokwasy zbędne, czyli takie które organizm jest w stanie wytworzyć na bazie innych. Jest ich 13. Część tworzą tzw. aminokwasy niezbędne których organizm nie jest w stenie syntezować i które musi otrzymać w gotowej [...]

So , pierwsze zdjęcie zostało zrobione 1 lutego , drugie - 1 marca , a trzecie 1 maja :) Więc 3 miesiące redukcji i 30 kg nie ma :) Mój plan do którego dążę to do sierpnia zrobić wagę ok.90kg :) Ciężko będzie ale zostało 27kg do zbicia :) gdy osiągnę cel to zastanowimy się z moim trenerem co dalej :) Obecnie jestem już 15 tydzień na redukcji i [...]

co do gliceryny jeszcze wtrącę polecam wytrzymałość i pompa na ogromny plus.tylko wody więcej tak 0,5l sory za spam pzdr.

miska z wczoraj i trening również z wczoraj 1. przysiady ze sztagną 1 x12/20kg 1x 12/25kg 1x 8/30kg 1x 6/32,5kg 1x 6/32,5kg 2.wypychanie nóg na suwnicy 1x 15/35kg 3x 12/45kg 3.wspięcia na palce na jednej nodze 3x 15/6kg 4.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12/20kg 5.wiosłowanie sztangą z nachwytem 1x 12/20kg 3x 10/25kg 6.arnoldki 4x 12/5kg [...]

Dziękuję Nightingal. Największe wyzwanie to przywrócić pełne zgięcie. Bez tego nie da rady wykonać większości ćwiczeń na nogi w sposób prawidłowy. Micha liczona i czysta, niestety nie zabrałam jednego pojemnika z jedzeniem i tak już zostało niedojedzone. Rano trening z rehabilitantem + 45min rowerka + 15min bieżnia (szybki marsz). W domu ciąg [...]

Waham się między 2 treningami: 5x5 albo 6x12. Skłaniam się nad eksperymentem przy opcji 6x12 przez 4 tygodnie (max. 6), żeby zobaczyć, co z tego wyjdzie a potem 5x5 (bo tego jeszcze sobie nie wymyśliłam, a 6x12 mam gotowy stary). Takie 6x12 to nawet niezła opcja będzie. Na pewno poprawisz wytrzymałość siłową. Do tego mniej odczują taki trening [...]

ja sie nie znam, ale moj brzydal trenuje tajski 3-4xtydz i dwa razy na silke, glownie wytrzymalosc silowa i tricepsy i.... schudl 10kg odkad tak jedzie... recepta na redukcje na pewno trzeba dobrze jesc

najlepiej siła idzie na powtórzeniach 3-1 ja uwielbiam trójeczki chcesz wtargać setkę w ciągach to niestety na 10tkach to Ci się nie uda P.S w ogóle nie rozumiem po co robić ciągi na 10powtórzeń bardziej przemienia to się w jakąś wytrzymałość albo tabatę...i prędzej można się nabawić kontuzji Sorry ale musiałam wyrazić swoje zdanie Zmieniony [...]

I tylko to było na treningu? Jeśli tylko wytrzymałość robisz w danym dniu, to niech to będzie przynajmniej te 30 minut... I graty mieszkania Wpadnę z wizytą kiedyś tam

A no, to teraz zjezdzamy na 4 tygodnie sprobuj obnizyc tluszcz DNT 1200kcal 150g/50g/ sila 1600kcal 150g bialka/150g ww/ wytrzymalosc 1400 150/100/

6.05.2011 Trening - wytrzymałość 30-20-10 - push press 18kg - kick-ups - pompki męskie z szerokim rozstawem nóg - przysiady - invert rows - swing oburącz 10kg czas: 22:33 + aero orbi 15min ================================= o matulu co ja przeżyłam, to jest nie do opisania w ostatnim obwodzie było mi niedobrze i chciało mi sie płakać co za [...]

+ warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewki, papryka, ogóry konserwowe + meliska, cynamon Trening - wytrzymałość: 800m bieg 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP 18kg --- 4 obwody: 25 pompek 25 sumo deadlift high pull 18kg --- 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP 18kg 800m bieg czas:40min 05sek + marsz na bieżni raz pod góre, raz normalnie, [...]

Ja zrozumiałam, że to trener postawił na wytrzymałość @-|

10.07.2012 TRENING: crossfit 12x przysiad bez obciążenia 11x sit up 10x thruster z obciążeniem (6kg x2) 9x swing sztangielką oburącz (12kg) 8x burpee 7x ninja jump 6x MC (20.5 kg) 5x zarzut ze zwisu (20.5 kg) 4x thruster (20.5 kg) 3x wykroki (20.5 kg) 2x przysiad przedni (20.5 kg) 1x 1600m biegu + 11 minut marszu na bieżni Trening robimy tak, że [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 22 Wrzesień DT TRENING PLECY + TRICEPS DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28c0e04648754613a3fa54cc2d4c9e8a.JPG A.M.G + Creasteron A.M.G. - przed treningiem 1,2min po posiłku nr 4 Mocno mnie dziś spompował na treningu jak i duzo lepsza była koncentracja i wytrzymałość Creasteron - [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 30 Wrzesień DT TRENING KLATA + TRICEPS DIETA http://www.iv.pl/images/17867528126573682247.jpg Obowiązkowy zestaw w DT !!! http://www.iv.pl/images/53773705456680370553.jpg Mega moc , mega wytrzymałość , siła pobudzenie i skupienie dziś na mega wysokim poziomie , pompa jest bardzo odczuwalna przez [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 pażdziernik DT TRENING BICEPS + TRICEPS + BARKI DIETA http://www.iv.pl/images/25591310601629828082.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem Zestaw treningowy :-) http://www.iv.pl/images/32613429070878290728.jpg To co pompuje mnie A.M.G. na treningu jest niesamowite , do tego taka [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 pażdziernik DT TRENING KLATA + TRIC DIETA http://www.iv.pl/images/78326731822494630894.jpg A.M.G. - przed treningiem I tu była petarda na treningu , mega pompa jak zwykle plus mega skupienie i wytrzymałość , pobudzenie juz odczówalne w domu zanim wyszedłem na trening , lubie to uczucie bo zaraz [...]