WYTRZYMAŁOŚĆ

wiesz, to będę się trzymał na tym ostatnim zgięciu między palcami a dłonią. a do tego codziennie pracuję palcami, naciągam tkaniny na krzesła i to właśnie palcami robię największą robotę także mam je już trochę wyrobione. A lepsze takie podciąganie niż żadne, podciągnąłem się 3 x nachwytem i nie wiem, czy bym zrobił czwarte xd wytrzymałość spadła [...]

Plan nr. 2 trening nr. 7 pompki 3 x 15 wykroki 1 x 12, 2 x 8 x 5 kg wznosy kolan w podporze 3 x 10 Mam pomysł od jakiegoś czasu by zmienić sposób wykonywania pompek. Tutaj za bardzo nie idzie pogresować, a wolałbym by było ciężej siłowo, a nie iść w wytrzymałość. Chodzi mi o zaczynanie pompki z leżenia na brzuchu i za każdym razem gdy zejdę w dół, [...]

TRENING 2.12.2010 TEREN OBWI(Ogólna wytrzymałosc biegowa) - 40min Uwagi. Kozacka pogoda -8 stopni, wszędzie pełno śniegu. Kocham snieg;) Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-12-02 18:46:15

Holman na nogi stosoojesz regresje(zmniejszanie ciezaru wraz z proporcjonalnym wzrostem ilosci powtoorzen), jak najbardziej jest to na rzeźbie prawidlowa metoda. Progresje(przeciwienstwo regresji) stosooje sie bardziej na mase. Na klatke nie podchodz pod 20 powtoorzen, to jest bardziej wytrzymalosc, na klatke do 15 wystarczy, nogi są jedynymi [...]

Siema ! ;) Trening Nr 15: 1.Pistolety trzymając się szafki 8/8/8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem 3/3/3/3/2,5 3.Pompki z nogami na 3 krzesłach 8/8/4/4/4 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 5/5/5/5/5 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Dzisiaj trening mega mocny, ciężki, no tylko [...]

Światło robi to prawda ;-) Nie ma co się oszukiwać. Ale widzę po sobie że jest lepiej. Głównie twardość. Ale to i tak nie istotne. Istotna jest siła, kondycja i wytrzymałość ;-)

no w siadach nie ma lipy:D widac zechodzi ci o wytrzymalosc i dynamike ;]

Z tydzień wracam, mam już taką motywacje jak nigdy :-) Teraz ostro przygotowuje się kondycyjnie do zawodów we wrzesniu. Bywa tak że robię Aeroby na czczo potem trening wytrzymałość/kondycja i wieczorem jeszcze tren siłowy... I ostatnio trochę przedobrzyłem i musiałem wczoraj trochę odpuścić %-) Ciężko aż mi robić po 3 wypiski dziennie.

Za tyle kasy to ja mam samochód!!! Nie ma jakiś dobrych ergometrów za 400 złotych. I czy ergometr jest lepszy jest od siłowni(chodzi mi o kręgosłup). Ile w tygodniu powino się ćwiczyć na ergometrze i ile godzin, żeby był widoczny efekt. Czy ergometr buduje mięśnie i dużą wytrzymałość?

No i o to mi chodziło!!! Właśnie poszukiwałem urządzenie, które wyrzeźbi mi sylwetkę(182 centymetry i 56 kilogramów- a powinem ważyć 64 kilogramy) i zbuduje wytrzymałość. Chce mieć wyrześbioną sylwetke, ale nie za bardzo, żeby nie biegać za wolno(64 kilogramy wystarczą)-czy uda mi się to osiągnąć.

INNOVATIVE HELL FIRE pobudzenie 4/5 skupienie 3,5/5 ogólne odczucia 4,5/5 fajnie ponudziła, dał 'wkretke;' i ochotę na trening. SPowodował stan takiej euforii i cieszenia się treningiem. Bez szybkiego kopa 'buum'. ale stały dodatkowy napływ energii , większa wytrzymałość. Potwliwośc większa ale bez tragedii. Zrobił robote i cieszył treningiem. [...]

Kiedyś georgu napisał: "IMO bedac "poczatkujacym" lepiej jest kozystac z planow FBW lub podwojnie dzielonych. Gdzie partie sa trenowane czesciej niz raz na tydzien". Jednak co to treningi podwójnie dzielone? Czy to jest to, co spopularyzował Arnold Schwarzeneger? A FBW to nie wiem czy robić. Proszę o poradę, po przyglądnięciu [...]

"Ja bym zwiekszal intensywnosc. Czy to redukcja, czy to wytrzymalosc zawsze sie oplaca. " Czy chodzi Ci o metodę interwałową? Tj. ze zmianą tempa ćwiczeń? Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2007-11-25 16:16:18

Kwestia priorytetów. Czy szkoła, czy masa, czy wytrzymałość. Pomyśl jeszcze nad rozciągnięciem cyklu treningowego na dłuższy niż tydzień. 6 dni w tyg. to dużo. Możesz spróbować. Ale na dłuższą metę niewykonalne. I to nawet nie z powodu przetrenowania. Przecież musisz mieć jakieś życie osbiste, relaks, film, wyjście z przyjaciółmi. Sport będzie [...]

nie wiem co jeszcze dodać aha trening taki trzeba robić przez 2-3 miesiące dołączając do tego bieganie i pływanie z 2 -3 razy w tygoniu a później zrobić przez miesąc trenin 3 razy z tygodniu, lżejszy i ograniczyć ruch aby nabrać trochę masy , po takim cykłu i siła i wytrzymałość skoczy jak burza sprawdzone na mnie i kolegach

nobla daje sie za wiedze i osiagniecia z nia zwiazane a nie za umiejetnosci fizyczne... co do 50 pompek i przerwy 10s to jest to calkiem realne, wystarczy dobra wytrzymalosc fizyczna, jesli robilbys czesto pompki i w duzej ilosci powtorzen to tez doszedlbys do czegos takiego... Trening wydaje sie OK, ale zostawiam to opinii specjalistow od [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mackenzie-Dern2-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Mackenzie Dern cieszy się z historycznego zwycięstwa, ale jej celem jest zostanie mamą mistrzynią Mackenzie Dern jest szczęśliwa, że przeszła do historii jako pierwsza zawodniczka UFC, która poddała rywalkę dźwignią na kolano na gali UFC on ESPN 9. Jednak główny cel Dern [...]

Mam pytanko bo moj bracik mam 25lat uprawia sporty walki (karate mieszane z boksem)cwiczy dwa razy w tygodni 183cm i 83kg jaki sumpel mu polecicie ??Chce poprawic sile i wytrzymałosc.. A.C.A.B

"...Pierwsze 6-8 tygodni chce poświęcić na trening obwodowy w którym planuje znacznie poprawić swoją wytrzymałość siłową..." ...kurde staryyyyyy...nie pisz juz nic.BARDZO CIĘ PROSZĘ. Niech ktos powazny mi doradzi bo nie wiem co trzeba poprawic.

Nie jestem fanatykiem wielkiej masy dlatego tez bez cyklu silowego sie w moim przypadku nie obejdzie. Siłe i wytrzymałość stawiam sobie jako priorytet i obwodowe treningi na poprawe wytrzymalosci bede powtarzal co jakis czas.Masa i rzezba jak dla mnie jest drugorzedna sprawa. Oczywiscie przyzwoity %bf bedzie musial byc,ale nie wszystko na raz. [...]