hmm no nie bardzo szczeże to nawet nie wiem jak sie nazywał koleś z którym walczyłem w finale... Ogulnie organizacja słaba .... ;/ moim zdaniem Dzieci poniżej 15 roku życia powinny mieć rozgrywane zawody w innym dniu.... To samo tyczy sie Semi kontaktu ( heh jak dla mnie to nieporozumienie tkz.pajacowanie na macie i tracenie cennego czasu na [...]
znalazłem twoja ankietę wiem dlaczego jej nie chciałeś wklepać,tren?? ty sie kwalifikujesz max na kreatynę wiek 20 0,00% (0) głosuj wzrost 188 0,00% (0) głosuj waga 78 0,00% (0) głosuj obwód ramienia 37 0,00% (0) głosuj udo 57 0,00% (0) głosuj Sylwetka szczupła i tendencje do utraty [...]
a co byscie mi zaproponowali na przybranie masy (miesnie) sile dynamike i wytrzymalosc ? a znacie moze cos takiego specjalnego co by mi pomoglo ?
nie wiem ile masz lat wiec napisze puki co czysto hipotetycznie stala suplementacja kreatyną 2-3g dziennie przez dlugi okres czasu >wytrzymalosc,wydolnosc witaminy/zma/o3
nautralnie dosc, bardziej przeklada sie na jakosc treningow i wytrzymalosc
podnosi poziom karnozyny w miesniach, opoznia pojawianie sie kwasu mlekowego, zwieksza wytrzymalosc
Tak chodzi mi o taki trening troche pod wytrzymałość, ale żeby masa szła też. Tzn chciałem 1 tydzień trening masowy a drugi tydzien ten sam trening ale po 15-20 powt. i tak na zmiane.
Nie, chodzi mi o to żeby mieć więcej siły w rękach i moc np. zamiast 30pompek za jednym razem robić 40. Chodzi o wytrzymałość rąk
l-karnityna w wiekszych dawkach ;) sam jak chciałem zwiększyć wytrzymałość brałem TREC L-Carnitine Gold - efekty byly- ale ile to trening a ile karnityna to nie wiem ;)
Wiem że dieta jest na mase ale jeśli jestesmy na masie to nie robimy chyba planu typowo na redukcje,tylko na masę,wydaję mi sie że plan cwicząc 4x w tyg mam dobrze rozłozny i organizm nadaża z regeneracja fakt moze nie bd dodawał tych 2 lżejszych treningów ale myśle ze 4 (wszystko po razie w tyg) powinienem dawac rade,mniejsza o to chodzi mi o [...]
tak tłumacze że ja wczesniej miałem stycznosc z siłownia i nie potrafiłbym już wrocic do tego planu jaki jest w tym artykule,najwyzej zmiejsze ilosc seri i powtórzen w tym planie co mam i wtedy sam zweryfikuje czy pomaga to na wytrzymałosc mięsni
Jestem pewny ze czytalem o kreatynie na jakims innym forum zanim znalazlem SFD ale pewnie ktos nie mial wiedzy Mam jeszcze jedno pytanie aby poprawic wytrzymalosc to na silowni powinienem robic wiecej powtorzen i wiecej serii?
na poślady racja głęboki przysiady (oprócz teo dają siłe i wytrzymałość udom) uginanie nóg na 2głowy i jeszcze martwy ciąg o prostych też działa no i te moje fauvorite- wypady ach.... Can U feel that pain in my ass??
tylko nie wiem po co robic taka bolesna pompe skoro wytrzymalosc i tak jest niesamowita!
Łydki opornie działają na niektóre rodzaje treningów, więc nieraz są potrzebne specjalne ćwiczenia na te mięśnie. Wydaje mi się, że taki "trening domowy" może mało pomóc ale też nic nie zaszkodzi (oczywiście w granicach rozsadku, unikając przetrenowania). Wyrzeźbi dodatkowo łydki i zwiększy ich wytrzymałość.
dodam tylko ze przy bieganiu bardziej mozesz bawic sie tempem (tetno mozna bardziej kontrolowac) i przy okazji zwiekszac swoja wytrzymałość.
Kettle są bardzo fajnym przyrządem treningowym, pytanie jednak co chcesz osiągnąć. jeżeli zależy Ci na dobudowaniu masy mięśniowej, to odwąnzij 12 czy 16kg szybko będzie za mały. można ćwiczyć typowo siłowo z kettlami, jednak większa część ćwiczeń to bardziej wytrzymałość siłowa
najpierw trzeba namierzyc problem, skoro bola cie stawy po treningu, to znak, ze tehcnika treningowa jest kiepska, nie ma zmiluj. trenujesz wytrzymalosc stawów, wiezadel i sciegien, zamiast miesien - stad tego typu dolegliwosci
http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE tu masz filmik jak robic burpee i polecam robic to w systemie jak wyzej napisalem z przysiadami. Ladnie pracuje cale cialo, szczegolnie nogi, i mocno sie wytrzymalosc poprawia.
co do glutaminy to wiele badać mówi, że nie jest pomocna, razem z całym przereklamowanym HMB jeżeli ktoś ma kasę i jest na poziomie niemal zawodowym to może się bawić w takie zabawki, bo wkońcu to nie zaszkodzi. o l-karnitynie napisałem, że nie wiadomo, ale raczej pod względem jej działania jako spalacza tłuszczu, przy dużych dawkach, rzeczywiście [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
