Ooo dzięki, nie wiem co powiedzieć Ja zgrubłem, coś ty W sumie nie wiem ile waże, ale czuje się jakbym schudł a to przez zakupy, sprzątanie jeszcze jak przystało na Mnie mam pecha i rodzicom przed wyjazdem zwalił sie odkurzacz. Codziennie 2 razy dom ze szczotką oblece i czuje się jakbym zrobił 2500 ciągów w 10 minut Dobre na wytrzymałość [...]
eee... ? Dni treningowe na rozwój muskulatury połączone z treningiem wytrzymałościowym...? Bieganie pomaga temu rozwojowi mięśni ale nie długodystansowe które są typowymi ćwiczeniami na wytrzymałość i nie w dni treningowe. Edit// "ja cwicze codziennie i biegam prawie codziennie i efekty sa" Sądząc po tej wypowiedzi jesteś początkujący ? [...]
Witam, ja także postawiłbym Vitargo na pierwszym miejscu, ale rozwinę trochę ten wątek. Wszystko zależy od funduszy, które można przeznaczyć na ten cel. Ja proponowałbym rozważenie dwóch suplementów: - beta alaniny, - izotoniku/vitargo. Beta-Alanine 700 na pewno podniesie wytrzymałość. Jest to produkt nieoceniony jeśli chodzi i sporty [...]
Widze tutaj sprzeczność, bo najpierw piszesz, że chcesz żeby poszła ci siła a potem mówisz że chcesz zrobić jak największą ilość powtóżen a to bardziej wytrzymałość, więc wkońcu jak? Zmieniony przez - Andrzej L w dniu 2006-10-05 18:00:53
Mickbar15 nie wiem czy wytrzymam taką piramidkę?? A i opłaca sie zaczynac od 1 podciągnięcia?? Może zrobić lepiej od 2 lub 3 w góre (3,4,5,6,7,8,7,6,5,4,3)?? Andrzej chyba masz rację chodzi o wytrzymałość. Moze pomyliłem pojęcia, poprostu wiem że trzeba mieć dużo siły żeby podciągać się dużą ilość razy na drążku.
rozwija Ci się chyba wytrzymałość... chyba to mozna zrobic 10kg hantelkiem
Jezeli chodzi Ci o wytrzymałość na 400m lub 600m to trzeba troche sie pomęczyć. Przedewszystkim dobra rozgrzewka (2-3km + gimnastyka) by nienabawić sie jakiejś niechcianej kontuzji. Ja osobiście polecam bieganie 300m z uzyciem 80% swoich sił, i powtarzać ten bieg kilkakrotnie (około 6 razy). Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest skoczność (skoczność [...]
ja dorzuce od siebie stosuj sposoby podciągania zamiennie w kolejnych cyklach Dobrze jak dojdziesz do 10 powt staraj się dokłądać ciężaru , podciąganie w większej ilości poprawia wytrzymałość mięsniową a w zakresie 10 powt będzie rosła moc w podciąganiu I jedynym sposobem na poprawienie wyniku jest.... podciąganie pozdro
Glównie zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej(siła, wytrzymałość), chciałem zacząć crossfit i od podstawowych treningach typu Chelsea. Ale za nim to nastąpi muszę poprawić podciąganie, zrobiłem taki o to trening sugerując się tą stroną: Trening (pon,wt,czw) Plecy: podciąganie podchwytem neutarnie(wt)/nachytem(pon/czw) 4s , unoszenie tułowia w [...]
Generalnie pompa to bardzo "śliska" sprawa. Zależy od tak wielu czynników, że nie sposób w jednym zdaniu wyartykułować ich wszystkich. Dwie najważniejsze zasady (Wg mnie), żeby uzyskać efekt zadowalającej pompy to: 1) posiłek przedtreningowy min 1h przed treningiem, najlepiej na 1,5h przed workout'em, 2) maksymalnie precyzyjne pod względem [...]
SAW jak już napisali nie pobudza jakos szczególnie , bardziej pompuje zwiększa wytrzymałość itp. Sam zjadłem ponad połowe dużej puszki i czuć działanie , trening lepszy , ale też bez rewelacji. Dopiero jak dołożyłem do 15g saw 8kaps aakg mega hardocre to czuje różnice , trening o wiele lepszy , bardzo dobra pompa itp. Ogólnie biorąc pod uwage fakt [...]
Ja stosowałem Beta Bolic HI Teca, działał niesamowicie. Mocniej na pewno niż sama kreatyna. Siła i wytrzymałość z treningu na trening rosła.
A co jesli opadnie do poziomu przed kuracja oto mi chodzi ? Zostanie nam jakas polepszona wytrzymalosc ?
No tak dziękuje zielony Plus dla Ciebie. PS.EmLow No ok, czyli w jakim celu akurat potrzebne są Tobie węgle? W takim celu że jak nie dostarczysz węglowodanó po treningu zaczynają Ci się mięśnie spalać mało glikogenu we krwi i czujesz się ospały. Węgle są po to żeby dostarczyć straconej energii po treningu. A Lekkoatletyka to sport intensywnego [...]
Rób kondycje, wytrzymałość i siłę. Pływanie kraulem na worku odpuść aż znajdziesz się w klubie. do tego: http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH!-t702701.html albo wyciągasz wnioski albo ban na tydzień
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
twój plan jest śmieszny.bice i trice izolowane?brak mc? celem tego treningu jest wytrzymałość siłowa tak potrzebna przy SW. zresztą wystarczy posłuchać Randego Couturna na filmiku-jest o raczej autorytetem jeśli idzie o SW
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77kg Wzrost : 187 Cel treningowy : Wytrzymałość. Ogólnie przygotowania są pod test z obciążeniem własnego ciała sprawdzający przekrojowy wszystkie partie, jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane [...]
rób że tak powiem takie interwały 30 s brzuszków w maxymalnym tempie lub zblizonym do maxymalnego + 30 s przerwy i tak w kółko przez pół godziny . Przerwy możesz oczywiście zmniejszać jeżeli Cię to nie będzie męczyć.Jeżeli chodzi o czas treningu też . Na wyrobienie siły polecam podciąganie nóg w zwisie na drążku bez obciążenia lub z obciążeniem , [...]
Hej wszystkim chcialem zapytac o taktyke walki.Jestem niski mam około 1,30.Moim atutem jest wytrzymalość i siła. Ostatnio jak walnołem koledze bez wiekszej siły w zab to mu wykruszylem bylem w rekawicach -ale nie wiem czy to takie istotne
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
