WYTRZYMAŁOŚĆ

18.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-18 + tłuszcz dobiłam olejem kokosowym suplementy: tran, UNS FAT OFF, zielona Trening II zawsze 30sek przerwy między ćwiczeniami i obwodami 1A) wypad z przeskokiem 30 sek 31/20/21/18/17 1B) przysiad z wyskokiem 30 sek 25/23/20/18/15 1C) [...]

Moim zdaniem zbyt obszerny jest ten plan. A gdzie miejsce na regeneracje ? Poza tym w takim wieku powinienes jeszcze postawic na szlifowanie techniki bo im starszy tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny [...]

MCtoshkin idź tam gdzie trenują rękawicami bokserskimi jeśli trenują od mma to pewnie trening mma pod nazwą "boks" ewentualnie możesz pójść tu i tu i sprawdzić gdzie lepiej ale boks to boks i tam powinny być rękawice bokserskie a nie jakieś inne więc co do tego klubu miałbym wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą [...]

Ten pierwszy plan to zupełna porażka(Ty masz robić siłę, a nie wytrzymałość. Poza tym nie 6 razy w tygodniu...), a ten drugi....też.... poszukaj w tym dziale planów na siłę. Abith, założył temat, w którym zebrał do kupy większość rozpisek(dobrych). Jak znajdziesz to zapodaj go tutaj i powiedz jak to widzisz. Ewentualnie Cię poprawimy, albo każemy [...]

A ten trening na wytrzymałość jest zły ??????????

Akurat Antoine ćwiczył przed kulturystyką bardzo długo MMA, takich ludzi na świecie jest garstka, którzy przy takiej masie zrobią coś takiego. Zobacz Grega Plitta, ile ma lat i jak łączy różne formy treningu i jak wygląda i jak jest sprawny, żaden zawodowy kulturysta nie zrobi takiego treningu jak on, potrafi praktycznie wszystko. Każdy ma wybór w [...]

posag na plazy do cipek? wtf? chyba za bardzo ci wyobraznia pulsuje. o ile mi wiadomo wniesienie metalowych drzwi to raczej sila, wytrzymalosc a sprawnosc to takie wygibasy jak malpa. marmur ty na powaznie? ronaldo ma zone i dzieci tego goscia nie interesuje ten tlum sliniacych ''lasek''.

posag na plazy do cipek? wtf? chyba za bardzo ci wyobraznia pulsuje. o ile mi wiadomo wniesienie metalowych drzwi to raczej sila, wytrzymalosc a sprawnosc to takie wygibasy jak malpa. marmur ty na powaznie? ronaldo ma zone i dzieci tego goscia nie interesuje ten tlum sliniacych ''lasek''. No nie wiem z tymi drzwiami, goście na masie z mojego [...]

Morales dzięki, wszelkie wsparcie mile widziane studensky dobrze że chociaż cele mamy inne ;) kathy78 no ja skrycie liczę na to że Obli się udzieli w mojej sprawie ;) narazie zostaje przy tym co sobie ułożyłam sama, jak bedą efekty to będzie większa satysfakcja 4nn a bo takie uczucie głodu to mi się kojarzy z tymi dietami gazetowymi co to [...]

Jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech, a na Grena nie patrz, bo nie stać Cię na taki kox, jakiego on używa... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Dziękuję Biniu za Twą odpowiedź! Widać, że równy z Ciebie gość zadam jeszcze dwa pytania (teraz ) 1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? Ad.1. Jest dokładnie tak, jak piszesz, poprawa proporcji mięsnie/tluszcz, w długim okresie czasu wytrzymałość. Arnoldem i byczkiem nigdy nie będę, ale [...]

N.O. Xplode jak wskazuje sam przedrostek działa na zasadzie tlenku azotu, jest to suplement typowo przed treningowy, możesz się po nim głównie spodziewać dobrej pompy na treningu i lepszej wytrzymałości. Storm - suplement po treningowy - czyli mający wszystko co się może przydać w okresie po treningowym. Horse Power - to typowy stack kreatynowy [...]

jeżeli mogę coś poradzić to zaczynaj powoli i uważaj najbardziej na stawy ,ja powróciłem do czynnego uprawiania sw po kilku latach przerwy 9mam 35 lat0 i właśnie wybrałem mma ,technicznie siłowo czy nawet szybkościowo nie ma problemów wytrzymałość tez szybko sie zrobiła. Problem jest z kontuzjami stawów ,łokcie, nadgarstki, kolana ,to wysiada [...]

Na tym filmiku gościu nie wygina prawdziwej podkowy (kształt zbliżony) Warum: 1.Prawdziwa podkowa w wyrzłobienie w miejscu gdzie sie wbija gwoździe 2.Stal ma nieco inny kolor (mi to wygląda na aluminium) 3.Na wytrzymce sprawdzaliśmy wytrzymałość podkowy na skręcanie (min. siła żeby coś zauważyć to 35kN=350kg a żeby wyginać całkiem to ok 500 kg.

1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]

Ankieta dodaje drugi raz bo teraz widze że coś się nie edytowało ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD [...]

Robiac sileuchwytu i tak mocno angazujemy przedramie, ja po potrzebuje mocnego chwytu dlatego juz zaczalem treningi ale dla mnie 4 serie to za malo , w pracy czasami kilka godzin namacham sie nimi to nie moge szklanki z woda utrzymac pozniej, nie zalezy mi az tak na masie miesniowej, tylko przedramiona chce poprawic masowo , a sile i wytrzymalosc [...]

Chyba muszę sprecyzować moje zapytanie :) Chodziło mi o to, czy jeśli mam np taki uklad serii: kolejno 1, 2 i 3 to powinienem jakoś zaniżyć swojego maxa dla "10" i "5" skoro liczyłem go dla jednej serii a nie dwóch czy trzech? Nie, nic nie zmieniaj. Chodzi o to, żeby trening miał jakąś sensowną objętość - dlatego są serie 1x15, 2x10 i 3x5. [...]

Dzisiaj trening był nastepujący: Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac młotki 3x8 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 3x8 Triceps wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 Na treningach coraz [...]

Człowieku czy Ty jestes taki głupi czy tylko udajesz? Uderzanie młotem w opone to ćwiczenie na dynamikę do tego cale ciało pracuje i troche przy tym wytrzymalość się poprawi. Uderzając pięściami czy piszczelami w przedmioty twardsze od kości, uszkadzasz je i deformujesz! Napisz o utwardzaniu śmiało. Wpisz w wyszukiwarce UTWARDZANIE było o tym w [...]