trening wytrzymałościowy, dobry czy nie ????

Dzien 1- KLATA+BICEPS+BRZUCH
1.Wyciskanie skos góra+rozpietki płasko-3x10(2minuty)
2.Wyciskanie sztangielek płasko+rozpietki dól-3x10(2minuty)
3.Sztangielki siedząc-20/15/12
4.podciaganie na biceps-3xmax(1minuta)
5.3x21-przynajmniej raz załamanie mięśniowe(30 sekund)
6.brzuch 3 rozne cwiczenia na max. Jedno po drugim miedzy seriami 30 sekund przerwy!!!

Dzien2-PLECY+TRICEPS+BRZUCH
1.przyciaganie do klaty-20/15/12/10(1minu.)
2.wiosłowanie sztangielka-20/15/12/10(1minu.)
3.wiosłowanie sztanga pdchwyt+nachwyt 4x10 (1 minuta)
4.przciaganie do brzucha dolnego wyciągu 2x20 do załamania mięśniowego
5.Brzuch

Dzien3-Przerwa

Dzien4-BARY+NOGI+BRZUCH
1.przysiady-20/15/12/10(1 minuta)
2.wykroki+wykroki na boki ze sztangielkami-4x10(1minuta)
3.prostowanie na maszynie 20/15/15/12(1minuta)
4.łydki, wspięcia-4xmax ze sztanga (1 minuta)
5.arnoldki-20/15/12/10(minuta)
6.na boki+do przodu-4x12(2minuty)
7.na boki w opadzie 3+12(minuta)
8.brzuch Dzien5-przerwa

Dzien6- Trening parti z dnia 1,2 lub 3

Dzień 7- przerwa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 72

Wzrost: 167

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: jest :)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: creatynka+AAKG

Chcesz wytrzymałość ,polecam ACT :https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

pOZDR.

A ten trening na wytrzymałość jest zły ??????????

Tak,jest zły.;]