Trening na siłowni pomocny do pracy

co myślisz o rosstraining ?? podoba mi się coś takiego, ile serii proponujesz dziennie na chwyt??

Co masz na myśli kompletny i wszechstronny? i rosstraining co myślicie o nim i jego treningach bo dość ciekawe takie coś mi się podoba

Trening funkcjonalny jak sama nazwa wskazuje nadaje się pod poprawianie parametrów takich o jakich piszesz. Nie spodziewaj się tylko spektakularnych przyrostów mięśni.

Co do przedramion - to Twoje pytanie jasno pokazuje że nigdy ich nie trenowałeś pod kątem ich wzmocnienia. Te ćwiczenia na siłę uchwytu po około 4-6 seriach zamęczają totalnie. Jeśli dobrze dobierzesz ciężar i do tego dobrze dobierzesz czas wykonania poszczególnych serii - na koniec treningu dłoń się nie będzie chciała zamknąć, więc i kontynuowanie treningu będzie niemożliwe

Robiac sileuchwytu i tak mocno angazujemy przedramie, ja po potrzebuje mocnego chwytu dlatego juz zaczalem treningi ale dla mnie 4 serie to za malo , w pracy czasami kilka godzin namacham sie nimi to nie moge szklanki z woda utrzymac pozniej, nie zalezy mi az tak na masie miesniowej, tylko przedramiona chce poprawic masowo , a sile i wytrzymalosc i kondycje rowniez, podoba mi sie wyrzezbiona sylwetka gdzie np. Bylbym w stanie podciagnac sie kilkadziesiat razy robic miksy itp itd. Trenuje rowniez sztuki walki ale nie jakos zadowo, lubie miksowac a nie robic caly czas to samo. Co do przedramion 4 sero e laczone wystarcza ?? Moge stosowac cos takiego ze jednego dnia sile chwytu a drugiego przedramie bede cwiczyl, ale nie bede zaniedbywal rowniez reszty ciala cwicze kazda partie ale mam priorytety.

Skoro w pracy używasz codziennie mięśni ramion - to robiąc dodatkowo kilka treningów na nie - po prostu osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego. a jeszcze może się okazać, że któregoś dnia będziesz miał tak zamęczone przedramiona, że pracować nie dasz rady.

Tobie jest potrzebna wytrzymałość siłowa jeśli idzie o przedramiona. Myślę że można to załatwić jednym mocnym treningiem, zrobionym tuż przed weekendem - żeby dać czas łapom na regenerację.

Oczywiście zrobisz jak zechcesz. No i pamiętaj - co Cię nie zabije, to Cię wzmocni - zatem eksperymenty na własną rękę warto przeprowadzać - żeby się przekonać na własnej skórze o słuszności swoich pomysłów lub o jej braku.

Ja lubię eksperymentować, zastanawia mnie ten efekt odwrotny, po prostu jak czuje zmęczenie i że w dupe dostałem no to nie robię totalnie nic, a na wolnym tak jak teraz wróciłem akurat ostatnie dni były ostre to juz 2 dzień bolą mnie ciągle barki cała dłoń, palce cały ten ścisk a przedramiona jestem w stanie ładować, pracować muszę dać radę nie ma że boli akurat jestem w takim specyficznym zawodzie i często są sytuacje i dni gdzie kiedyś powiedziałbym że to nie możliwe abym dał rade a jednak ;p, jeśli chodzi o przedramiona to masz racje chodzi o wytrzymałość siłową, myśle że na wolnym moge robić normalne treningi na przedramiona ze 2-3 x w tygodniu a w delegacji w luźniejsze dni poćwicze sprzętem który tam mam, a wytrzymałość wyrobi się w pracy, czy pomóc w jakiś sposób ?? jakie ćwiczenia na poprawe siły uderzenia młotami ? przy mocnych uderzeniach angażujesz prawie że wszystko ;pp

i stwierdzam że suplementy niewiele dają, czy biore kreatyne + beta alanine czy jej nie biore nie czuję różnicy może przez to że nie zdążyła sie rozkręcić a ja biore tylko w dni treningowe ;pp

Gallant

i stwierdzam że suplementy niewiele dają, czy biore kreatyne + beta alanine czy jej nie biore nie czuję różnicy może przez to że nie zdążyła sie rozkręcić a ja biore tylko w dni treningowe ;pp

tak... wyjątkowo ścisłe, wręcz naukowe podejście

ale nie jest to temat do dyskusji w tym dziale, więc to przemilczmy...