WYTRZYMAŁOŚĆ

colt ma swoja strone www. maja niezly sprzet ale polskich nozy nie polecam sam mam waltera- kolo 240 zl -zarebienny z szelkami dobra stal nierdzewka itd... i 2 rzutki- jedna wlasnie chyba za 55zl- rekojesc owijana sznurkiem w celu wytlumienia uderzen- rzuca sie spoko i jego zaleta to cholerna wytrzymalosc - mam go od 1999 a jeszcze sie [...]

Panowie juz tylko niecale 4 miechy i znow najgorsze 4 minuty w moim zyciu. Forma systematycznie rosnie, ale nie tak jakbym sobie tego zyczyl.Juz poprostu nieraz wymiekam i nie mam ochoty na treningi. Juz teraz gdy przechodze obok laweczki na brzuszki to dostaje palpitacji serca, gdy widze drazek to mam kupe w gaciach, a co bedzie pozniej. Jedyne [...]

Witam ponownie! Jak z wasza kondycją? Nigdy nie wiadomo jakie beda ćwiczenia na preselekcji, natomiast pewne jest doskonale sprawdzą wytrzymałość. Co najmniej 2 miesiące przed trzeba zacząć przygotowania kondycyjne. Pozdrawiam+

W zeszlym roku wystarczylo ponoc 150 ptk. zeby sie zakwalifikowac. Ale zeby spokojnie czekac na wyczytanie nazwiska to rzeczywiscie trzebaby zrobic ze 160 ptk. Tez jestem srednio zadowolony ze swoich osiagniec, bardziej postawilem na wytrzymalosc (wiecej biegania, mniej cwiczen silowych), ale mysle ze sa szanse

qrna, za***ie sie w tej pracy!!! nawet nie mam czasu, zeby se z Wami popgadac na forum ale jedno jest pewne: Porter, jesteś PRZE CH...J !!! co do tegorocznej "S" to mam pewne zastrzezenia... bo jak to jest, ze w ciagu pierwszych 24 godz odpadło ponad 70 osób (to był normalnie wyścig!!), a potem przez nastepne 48 godz tylko ~15... ??? [...]

No a sprinter. Myślisz że on tylko biega na 100m? Przecież musi na siłownie chodzić i ćwiczyć różne partie mięśniowe, żeby miał siłe szybko nogami i rękami "machać". Więc jakie ćwiczenia na siłowni mogę robic żeby mieć więcej siły? A wytrzymałość to przyjdzie potem.

Tribbani fajny plan ale wyglada troche skromnie ale jesli ci zalecil go jakis specjalista to spox ;] Ilosc seri i liczba powtorzen jest podobna do planu silowego dla uderzacza (na sile i wytrzymalosc niz na mase) :):)

Mit20 i kresek... miedzy seriami robilem odpoczynki, natomiast miedzy poszczegolnymi cwiczeniami nie. Czyli wykonywalem trening tak jak bylo to zalecane. Teraz, na ostatnim etapie, miedzy poczatkowymi seriami (tymi z podciagnieciami) robie 5 min przerwy, a miedzy tymi bedz podciagniec ok. 4 min. A jak sie po nim czuje? Hmmm... lekko wy***any, ale [...]

Macie moze namiar na zapis tego czatu z Kupsem? Co do treningu NS wydaje mi sie, ze teraz nie ma sensu go robic, skup sie przede wszystkim na sile na silowni, a tylko podtrzymuj wydolnosc poprzez bieg i plywanie, dolacz do tego scianke i trening tygodniowy w pelni dostosowany pod katem eski. Wg mnie raz w tygodniu bieg i basen w tym okresie z [...]

gruby, pewnie nie chodzi u ciebie o sile, lecz wytrzymalosc silowa, bo wlasnie ta odpowiada za ilosc wykonanaych pompek silownia na tym etapie jak najbardziej jest wskazana, ale uczeszczanie na nia niestety w niewielkim stopniu poprawi twoje wyniki w pompkach, a aby w tym byc dobrym, to trzeba tloczyc, tloczyc i znow tloczyc, ponadto pompki na [...]

kontynuacja: sesja grzbiet biceps zasady podobnie jak sesja poprzednia grzbiet: 1. martwy klasycznie nachwyt szeroko ok. podwojna szerokosc barkow 6x do 6 powt 2. rzymski ciag od tego tygodnia zaczynam na grubym gryfie o obwodzie 20 cm 3x do 20 powt 3. wioslowanie nachwyt 6x do 6 powt 4. wioslowanie nachwyt 3x do 30 powt 5. wyciag gorny do klatki [...]

kolejne dawka-caly cykl kilku miesieczny Witam, jest to kolejny etap w moich treningach, etap modyfikacji i łączenia różnych form treningowych, o to kilka przykładów treningów które pozwoliły mi zwiekszyć wytrzymałość siłową, wydolność oraz napędzić metabolizm. I. w pierwszej kolejności trening dwudzielony, na zasadach SPLIT, kompromis pomiędzy [...]

krotko i na temat, okolo 7-8 znajomych wali/walilo boldenon z unichema. ciezko mowic jak jest ze stezeniem , ale dziala jak powinien. apetyt, pompa, twardosc, wytrzymalosc - to co na boldku najlepsze. dawki stosowane przez ludzi 200-400mg co 5-7 dni, wiec napewno zaniżonego nie moze byc stezenia (dużego jesli takowe wystepuje)

Ja kończę pierwszą puchę Anabolic Dream bez żadnej szczególnej diety i ograniczeń. Pisałem już w teście że odczuwalny jest wzrost siły i przyrost mięśni, dodatkowo wzrosła wytrzymałość i przy praktycznie niezmiennej wadze zmniejszył się obwód w pasie :-D. Oczywiście zmiany nie są olbrzymie ale wyraźnie widoczne i odczówalne. Od przyszłego miesiąca [...]

BARKI Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. Tydzień 1 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 2,5/5/5 kg 2) Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku (lub wolny ciężar) - 3x12-15 20/25/25 kg 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x12-15 2 [...]

Adzik hahaha ...to bolało Jutro barki ale robię wytrzymałość więc nie poszaleje z ciężarami. Mam pytanie Mogę zamienić dni treningowe ? Poniedziałek-normalnie plecy + bic Środa - tak samo klata+tric Czwartek-odrazu barki piątek - nogi Dlaczego tak ? Ponieważ w piątek miałbym dostęp do maszyn i mógłbym fajnie zrobić nogi,a zależy mi na [...]

TRENING "15" BOX SQUAT 30 35 40 45 50 WSPIĘCIA 60x50 MARTWY SPOD KOLAN 40 45 50 55 60 UGINANIE NADGARSTKÓW 15 15 15 1.Zapas w chuuu Troche wytrzymałość nie domaga ale nie ma się co dziwić po takiej przerwie w MMA praktycznie nic nie robiłem. Na 15 myślę,że trochę odbuduję forme 2.Łydy piekły 3.Męczy ale też duży zapas 4.Ok Trening od [...]

Gwjazdor Witam! A co byście powiedzieli na taki oto zestaw na barki: wyciskanie żołnierskie 12/10/8 DODALBYM JESZCZE SERIE NA 5-6POWT, I PODBIJANIE CIALEM ALE POWIEDZMY BEZ ODRYWANIA PIET. W OGOLE ZROBILBYM PROGRESJE 5/5/5/5/5/5......3-5 wyciskanie sztangi zza karku od poziomu uszu 12/10/10 SKORO JUZ MIALES PELNY RUCH TO ABSOLUTNIE TYLKO I [...]

zeby poczuc dzialanie m. g. trzeba wrzucic okolo 10 gram na 1-1,5h przed treningiem i pic duzo wody ale efekty sa calkiem spoko jak na produkt za ta cene - bardzo dobra pompa, zwiekszona wytrzymalosc i sila oraz szybsza regeneracja m. g. w formie "bulk" jest dosc uciazliwy w stosowaniu dlatego lepiej kupic glycergrow i stosowac podwojna [...]

bo wieksza wytrzymalosc z tego co pamietam to jeden z efektow