Uzupełniając powyzsze: 1. nigdy nie trenwalem systematycznie; 2. chciałbym uzyskać: mesę, siłę, wytrzymałość i sylwetkę; 3. możliwości czasowe: 3 x 1-1.5h; możliwości sprzętowe: siłownia gymnasion, warszawa; 4. biegam 2-3 razy w tygodniu.
To nie prawda, że klatka nie rośnie, jeśli nie ćwiczy się mięśniu nóg, jednakże widziałem wielu pakerów z dopakowaną górą a nogami jak zapałki i wierz mi, że wygląda to komicznie. Podczas treningów obie części się wyrównają. Jeśli jednak ta różnica jest duża to koniecznie włącz do swojego treningu na klatke ćwiczenia ze sztangielkami, żeby [...]
Jak duzo biegasz? Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od [...]
Plan możesz dostać. Na najbliższy czas brzmi on siła i wytrzymałość pływacka. Ale jeszcze raz powtórzę: jedna godzina w tygodniu do zdecydowanie za mało!
Płeć :mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : wyrobienie sylwetki , zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna , judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne na siłowni Dieta : Dieta na mase , 5 posiłkow dziennie co [...]
Jeśli niebędziesz przesadzał to napewno niezaszkodzi, a wytrzymałość się przyda. ALe to zalezy od intensywności zasadniczego treningu kosza.
Jest sporo informacji na ten temat na tym forum.Musisz budować siłę i wytrzymałość siłową.Podciąganie z obciążeniem jest jakimś pomysłem.Moim zdaniem jak chcesz się podciągać dużo bez obciążenia to musisz głównie skupić się właśnie na takim podciąganiu ale w różnych chwytach.Poczytaj może o treningu Armstronga.Jest godny polecenia.
Heh po pierwsze nie ma takiego materialu jak zelbeton Jak cos to ten material nazywa sie żelbet. I rozni sie on od zwyklego betonu tym ze jest on specjalinie usztywniany roznymi stalami itp (zbrojenie) aby zyskac wieksza wytrzymalosc na rozne obciazenia m.in dynamiczne sciskajace jak rowniez rozciagajace, z zelbetu zwykle produkuje sie wszelkie [...]
co brać zeby uzyskac mięśnie, siła, wytrzymałość na zawsze a nie na krotki czas - no, na zawsze to sie raczej nie da... mięsień bowiem nie trenowany zanika- takie prawo natury jednakże po wielu latach treningow zostaje jednak trochę z tego, trudno powiedzieć ile bo czlowiek nie wie jaki by był gdyby nie trenował, ale napewno. jesli chcesz ponadto [...]
Jezeli zalezy ci na budowaniu szybkosci to ten drugi trening mozesz wyrzucic, jest on zdecydowanie na wytrzymalosc, i przyniesie ci bardzo niewielka poprawe przy sprincie. Jak stoisz z technika plywania? Warto sie skupic na technice, mniej i wolniej plywac, a efekty beda lepsze niz przy plywaniu po 5km na treningu. jezeli chodzi o plan to [...]
A i jeszcze znalazłam takie coś: http://www.activlab.pl/produkty/dla-kobiet/suplementy/wytrzymalosc/stamina-booster
witaminy i kreatyna- na wytrzymalosc nic lepszego nie wymyslono jeszcze co można legalnie brać i prędko to sie nie zmieni... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-07-06 16:50:55
Teraz znowu wyczytałem że pompki tylko są na wytrzymałość a nie na siłe, ewentualnie jedna ręką ale to dla mnie niewykonalne praktycznie.
Zrób sobie jakiś worek i ćwicz na worku. Nic więcej nie zrobisz. Jedyne co można poradzić, to ćwiczyć kondycję, wytrzymałość siłową w oparciu o swój ciężar ciała. Wbrew pozorom w ulicznym starciu kondycja to bardzo dużo. Dużo widziałem walk, które trwały nie więcej niż 30 sekund, a potem obie strony sapały tylko i nic więcej za bardzo z tego nie [...]
akurat ogladam trwajacy 7 minut i ustawiam swoje rekordy i wytrzymalosc cisnieniowa pod niego
Treningi więc piłkarskie wyglądają tak, że raz w tygodniu siła, raz wytrzymałość specjalna/szybkość i raz 1,5 godz gry na orliku. Zaś treningi na siłownii wyglądają tak: 1 raz w tygodniu ćwicze plecy, barki i biceps. i wyglada to tak, ze na kazda z tych partii mam 2 cwiczenia po 4-5 serii. I tak samo jest w drugi dzien treningowy na silownii tylko [...]
"ja cwicze strzelanie z luku, uprawiam survival(zwieksza wytrzymalosc) i od niedawna ucze sie walczyc mieczem (na razie drewnianym, ale tez nie jest najlzejszy"...prosze o komentash specjalisty P.S.: Wolisz bardziej Robina Hood'a czy Zawisze Czarnego?
Maniek Nie znasz sie. Wiec sie nie wypowiadaj. Wytlumacze ci po kolei: 1.Miesnie nie rosna od kreatyn odzywek itd tylko od treningu i odpowiedniego zywienia czyli diety pod odpowiednim katem jak i rowniez trening. Kreatyna, stacki nie daja ci miesni tylko daja wieksza wytrzymalosc na treningach i mozesz robic dluzszy i ciezszy trening. Pomaga ci [...]
nie ma takiego pojecia jak ubicie miesni sprecyzuj co chcesz osiagnac? takie sa cele do wyboru: -masa -sila -redukcja tluszczu -wytrzymalosc -szybkosc
Jeśli chcesz bawić się w wytrzymałość to możesz machać po 20 razy tym małym ciężarem, ale siły z tego nie będzie, ani masy. Zrobie 3 serie np. 12-10-8 ( poczym zdechną mi bicepsy całkiem ) ) ? Sam czytaj ze zrozumieniem kto pierwszy co napisał. Sam się cofnij do podstawówki.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
