WYTRZYMAŁOŚĆ

z tego co wiem duzo osób chwali sobie b12 w strzałach... daje ogólnie siłe i wytrzymałość ale zastrzyki z b12 wyjatkowo bolą ma sie wrażanie ze dupsko peknię.... aha i uważaj czy czasem nie masz uczulenia na b12 bo mozesz sie przekręcić....pozdrawiam.

Chodzi po prostu o to że mam dopiero 15 lat (16 nieskończone) i żebym nie rozwalił sobie kręgosłupa (co w pewnym stopniu już zrobiłem :)) ) Dobrze Ci powiedział, ja osobiście też uważam, że póki się rośnie (max do 20-21 roku życia) należy nie bić rekordów w martwym ciągu i przysiadach bo to bardzo nadweręża Twój kręgosłup, który jeszcze się [...]

najprościej było by wytrzymałość poprawiać,generalnie najłatwiej, bo nie potrzebujesz sprzętu potem siła,bo tu już by się jakieś obciążenie przydało a technika do szlifowania w klubie,tylko i wyłącznie.

ja biore HMB i w wygladzie to mi nic nie dlao (bic skoczyl ale niewiele!!) ale na sile i wytrzymalosc dalo sporo.

Ale typowy split pod wytrzymałość to chyba słabe rozwiązanie.

Ogólnie to wszystkie partie mięśniowe w jakimś stopniu przyczyniają się do zwiększenia szybkości(patrz na sprinterów), oczywiście trzeba ułożyć trening pod kątem szybkościowym. Skakanka to troche za mało :p Dam ci na swoim przykładzie - kiedyś byłem szczypior(chociaż teraz też ale już nie aż taki ) i nie miałem zbyt dobrych wyników na 100, 800 czy [...]

Ja biegałem kiedyś tak - 50m sprint, 150m trucht. Oczywiście najlepiej biegać na stadionie bo jedno kółko ma 400m i łatwo sobie odmieżyć . Wydaje mi się że taki trening był by bardzo dobry na dynamike(na traningach boksu miałem coś podobnego) i wytrzymałość jak byś biegał tak dłuższe dystanse(ja biegałem ok. 5km).

Pompki w wysokich zakresach powtórzeń i bez ciężaru będą głównie budowały wytrzymałość. Ciałko szybko sie do nich zaadaptuje i hipertrofia nie będzie mogła zajśc, gdyż do niej potrzeba progresji i napięcia mechanicznego. To gwarantuje jedynie CIĘŻAR. Kreatyna to tylko suplement, który bez diety jest nic nie warty. Taka odpowiedź pasuje ?

Hej ;-) W pompkach ma znaczenie rozstaw ramion, poziom nachylenia. Rodzajów pompek jest kilka np. wąskie (angażują przede wszystkim triceps, barki i klatkę) , później są klasyki (czyli dłonie na szerokość barków) wtedy do pracy włączają si tric i barki. Szeroko rozstawione rece to kolejna możliwość robienia pompek (łokcie wtedy na boki) tutaj [...]

sam musisz czuć kiedy skończyć jedno robią np. 5 tygodni a drudzy 8 tygodni. ciągniesz aż widzisz efekty->postęp, wytrzymałość. 6-8tygodni to takie optimum.

Co do treningu w młodym wieku czytałem w jakimś czasopiśmie że jeżeli trening ogólno-rozwojowy zacznie się w wieku około 13 - 14 lat w póżniejszym okresie życia takim ludziom łatwiej jest nabrać masę mięśniową, mają większą wytrzymałość i większą podatność na jaki kolwiek sport w późniejszym życiu. Na początku bym proponował trening z [...]

beta alanina to suplement przed treningowy, ba zwiększa wytrzymałość mięśni, biorąc pod uwagę skład to raczej brałbym ok 8kaps, 30 min przed treningiem.

wytrzymałość bądź co bądź idzie w parze z szybkością ;) rób interwały

Dokładnie, wytrzymałość wcale tak nie zabija szybkości, rób interwały - raz krótkie raz długie

Nie o to mi chodzi. Kiedy zaczynami papać kretkę, trening robi się coraz bardziej komfortowy, rośnie siła, wytrzymałość, nabiera się wody, obwody rosną itd. No ale co dzieje się kiedy wpierniczamy kretke zbyt długo ? Progres na treningu przestaje mieć miejsce ? Zaczynamy się cofać z siłą ? Obwody również zaczynają spadać, tak jakbyśmy w ogóle [...]

jak chcesz to możesz kupić beta alaninę i bcaa, poprawi wytrzymałość i siłe do tego kreatynę solo

Mi się po prostu lepiej ćwiczy z pustym żołądkiem. Też zarzucam BCAA (i Carb w okresie massowania) przed treningiem - inaczej wytrzymałość mięśni kuleje. Jeśli nie BCAA, to WPC i WPI oczywiście też jest dobrą opcją przed treningiem - tak jak napisał Biniu. Sam zamierzam dorzucić jeszcze Whey Protein Complex na 1h przed treningiem. Poza tym warto [...]

Ja ze swojego doswiadczenia to widze to tak jak zjadles S.A.W odpocznij sobie ze 4 miechy i wejdz na NOX pumpa DY polecam ta odzywke daje mocnego kopa wytrzymalosc przechodzi granice mozliwosc przyrosty bardzo duze . Co do kretki bierz smialo najlepiej MOno jakies +Wpc no i witaminki jakies do tego daj jeszcze male koszta a efekty naprawde spore [...]

U nas w klubie na kicku robimy seryjka 30 s nawalasz jak głupi jak najszybciej, przerwa 30 s i tak 8-10 razy, szybkość, wytrzymałość to wzmacnia na pewno i... trener mówił co ale nie miałem siły słuchać a takie jak walka z cieniem jak najbardziej ma sens

Zależy co jest priorytetem treningu... Jeśli technika to powolne dokładne ciosy, szybkość jak sama nazwa wskazuje szybkie ciosy, wytrzymałość to przeważnie staram się jak najdokładniej i w miare szybko - jak najdłużej ile starczy sił