WYTRZYMAŁOŚĆ

16.01.12 (poniedziałek): Trening TKD ITF. Przygotowanie do egzaminu. Trening na basenie: 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 4x50m (25ćw. zm. - 25grzb.) przerwa 20sek. 400m (100zm. - 100grzb.) 600m nn. pł. (75kr. - 25grzb.) 300m (100zm. - 50glajch) 8x50 nn. st. Razem 2km. Dobry trening na wytrzymałość. Najlepsze było 600m w płetwach. Myślałem, że [...]

udało mi sie znaleść pare treeningów graplingowców zobaczcie czy dobre ???? Segment na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 [...]

tzn. ten plan dostałem od tomasza, bardzo dobrze działa, po krótkim czasie naprawde widać różnicę u mnie w wytrzymałości mięśniowej jak i w budowie ciała, więc myślę że aż tak drastycznych metod stosować nie trzeba taki niski zakres powtórzeń to jest chyba bardziej na siłę o ile się nie mylę, a z tego co wyczytałem to plan stricte na siłę nie jest [...]

dawid099 ok,wiec jedz swoim planem dalej. ja nie napisalem,ze jest nieodpowiedni. zrobisz,jak bedziesz uwazal. "taki niski zakres powtórzeń to jest chyba bardziej na siłę o ile się nie mylę, a z tego co wyczytałem to plan stricte na siłę nie jest wskazany ani w tym wieku ani przy tym stażu, obecnie moim celem jest głównie wytrzymałość" [...]

Jesli chodzi Ci o wytrzymalosc to beta i BCAA tez beda ok. Na spalaczu bedziesz mial na plus do czasu jak nie odstawisz. Ale przy ciaglym stosowaniu kofeiny nie bedzie pobudzenia jesli nie zwiekszysz dawki Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-13 21:55:43

rednarock mylisz się co do swoich "błędów", to są faktyczne: 1. nie jechałeś nigdy ze stromej góry 2. nie potrafisz szybko kręcić nogami ścigałem się kiedyś z wieloma kolarzami którzy teraz reprezentują ccc i zaręczam ci że oni tak potrafią przeceniasz znaczenie sprzętu, ma on znacznie większy wpływ na wytrzymałość niż na szybkość. do [...]

MAKU nie znam cie, ale tekst z tym plakatem jest za***isty!!! masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

więc chcesz zwiekszyc wytrzymałość- jesli miałbys zwiększać siłę to należałoby doczepiac obciążenie i zmniejszyć liczbe powt. jaki masz cel w tym aby wykonywac akurat 30 powt.?

Krzychu - ja również zacząłem bez ogólnorozwojówki od razu splitem. Według mnie był to błąd, ponieważ nie zapoznałem mięśni z ciężarami i ich wytrzymałość była słaba.

Knife - biorąc pod uwagę to że on dopiero zaczyna większa ilość ćwiczeń na maszynach wydaje sie słuszna, gdyż nie zna on jeszcze specyfiki wykonywania ćwiczeń, którą to częściowo nabędzie dzięki wymuszonemu torowi ruchu na maszynach Do autora - tak właśnie myslałem że jestes od jacka z siłki bo praktycznie tylko tam spotkałem się z połączeniem [...]

A dlaczego o ludziach ze wsi mówi się, że 'mają krzepe'? Po prostu jak się od dziecka zapieprza w polu z karami gnoju itp sprawy to niesamowicie rośnie siła i wytrzymalość. Dzisiaj dzieci w wieku 4 lat zamiast iść na dwór bawić się z innymi dziećmi jak to było jeszcze, gdy ja byłem brzdącem - siedzą na kompie. Jakość pakowanego jedzenia również ma [...]

Boruta mam takie pytanie w zwiazku z tym ze nie mozna cwiczyc stylu na sucho i tylko sparing przygotowuje do realnej walki to rozumiem. I stres tez. Ale piszesz czesto ze BJJ po kilku miesiacach pokona bez problemu boksera czy innego uderzacza badz nawet Judoke w realnej walce. Osoba, ktora zapisuje sie na BJJ wydaje jej sie ze to sa jakies [...]

Jeśli często grasz w koszykówkę to spodziewaj się spadku wagi ciała. Będziesz miał większą siłę, szybszy refleks, większą wydolność i wytrzymałość. Spadek wagi zaprocentuje też wyższym wyskokiem. Jeśli chcesz do tego mieć duże mięśnie to musisz ćwiczyć na siłowni możliwie dużymi ciężarami, przy zachowaniu prawidłowej techniki i zdrowego rozsądku. [...]

Było już masę razy o trening siłowym pod mma czy inne sporty walki. To co w kleiłeś jest nie jest najlepszym rozwiązaniem, raczej rozwiązanie kulturystyczne. Przykład, zrób piątkowy trenign przed boksem i zobaczysz jak będzie wyglądała twoja lotność na nogach. Zresztą po tez moim zdaniem bez sensu... Trzeba periodyzować, czyli cykl na siłę [...]

350 znalazł łozyskowany i wytrzymałosc 380kg a to jest zwykły do 250 wysyłka tego 50zl i nie tak drogo Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-12-27 22:12:06

Pełny podrzut robie dobrze, gdyż trenując w klubie miałem styczność z dwubojem. Własnie nie wiem jak ten plan zmodyfikowac żeby rozwijać siłe i wytrzymałość w MMA ;/ n

To są zawodowcy posiadający odpowiednią dietę, odżywki i bardzo często środki dopingujące które poprawiają regeneracje w ogromnym stopniu jak i wytrzymałość organizmu więc porównywanie ich do zwykłego człowieka jest nie na miejscu. Zresztą Tomasz1405 podał bardzo trafny przykład.

Oj kolego- z tą gadką o Pudzianie to widzę, że standardowe kompleksy koksa się odzywają. Zwykły Pudzian trenuje już 2 lata a jak widać postępów wielkich nie zrobił Guwno- pisze się przez "ó" Poza tym na jakiej podstawie twierdzisz, że ktoś g*wno wie o ciężarach? Oczywistym jest, że trening ukierunkowany na siłę, szybkość i [...]

12? 3 w muay thai wystarczą Aptekarzu, ćwiczyłem kiedyś kulturystycznie, mam sporo znajomych kulturystów, generalnie ciągle obracam się w tym towarzystwie, więc proszę Cię, nie ucz ojca dzieci robić. Trening siłowy ukierunkowany na mięśnie jest zdecydowanie lżejszy niż trening ukierunkowany na wytrzymałość siłową czy samą siłę.

Brzuszków nie warto robić codziennie. Lepiej z 2 razy w tyg ale porządnie. Pompki czy podciąganie codziennie mogą trochę kolidować z treningiem na siłowni, ale jeśli ci nie zależy na budowaniu masy mięśniowej tylko wytrzymałość to w sumie nie umrzesz. No i jeśli chcesz robić 2h aerobów to lepiej kup sobie jakieś bcaa, bo po takim czasie energia [...]