Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Szczasiek pomożemy Ci ale najpierw wypełnij ta ankiete bez tego ani rusz : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
ETAP I dzień 1/47 TRENING Środa: Barki + Przedramie 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wąsko, do klatki) 12 x 35kg 10 x 40kg 8 x 45kg 2. Unoszenie na boki hantli stojąc 12 x 8kg 10 x 10kg 8 x 12 kg 3. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 40kg 4.Sciaganie linek za siebie na bramie 12 x 5kg 10 x 10kg 8 x 15kg 1.Szrugsy na [...]
Dzień 8/47 TRENING Środa: Barki + Przedramie 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wąsko, do klatki) 12 x 40kg 10 x 50kg 8 x 55kg ! ost. 8 x 45kg 2. Unoszenie na boki hantli stojąc 12 x 9kg 10 x 11kg 8 x 13kg ! ost. 8 x 12kg 3. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12 x 32kg 10 x 37kg 8 x 42kg ! ost. 8 x 40kg 4.Sciaganie linek za siebie na [...]
Dzień 13/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg 6 x 90kg ! ost. 6 x 80kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 50kg 10 x 60kg 8 x 70kg 6 x 80kg ! ost 6 x 75kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 40kg 10 x 50kg 8 x 60kg 0 x 70kg - ost. 6 x 65kg [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
... biegając trenujesz tylko nogi. Kondycja rośnie, ale wytrzymałość innych mięśni nie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-09 21:07:54 Z tą częścią wypowiedzi nie zgadzam sie w żadnym wypadku bieganie wpływa na wytrzymałość wszystkich mięśni a nie tylko nóg
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Biegi mogą pomóc ale tu trzeba budować wytrzymałość pod sporty walki, maratonczyk ma dobrą wytrzymałość w biegach ale możliwe ze w sw by odpadł.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
do wszytstkich do zdrowego zycia tez tylko ze wtedy te diety roznia sie proporcjami bialko/tluszcze/wegle ile bilak na kg masy ciala znalazlem cos takiego Kategoria I - sporty w których na pierwszym miejscu jest siła, następnie szybkość, a na końcu wytrzymałość (gimnastyka sportowa, kulturystyka, podnoszenie ciężarów). 2g białka/kg na dzień [...]
widac ze jestes z Łodzi daj cos wiecej o sobie !!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
http://www.sfd.pl/temat223686/ http://www.sfd.pl/temat223688/ http://www.sfd.pl/temat209116/ może znajdziesz coś przydatnego najbardziej przemawia post Czorci a tu masz info producenta: NAJNOWOCZEŚNIEJSZY STAK KREATYNOWY NA ŚWIECIE!! WITAJ NA NASTĘPNYM POZIOMIE... W MAN Sports wierzymy, że wszystko jest możliwe. Z tym podejściem wprowadzamy w [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
W każdym artykule z serii "Porusz swoje ..." masz trening na wytrzymałość zastosuj. Poza tym wytrzymałość ogólną wzmacnia trening ACT(obwodowy).
le skoro nie zrozumiałeś to ci streszczę: Mięśnie są bardzo przydatne w sztukach walki, i opłaca się ich trenowanie W tamtym temacie mówiles co innego są inne niż te które robi się w siłowni, a konkretnie dużo szybsze i wytrzymalsze, ale mniej silne. Szybkie miesnie ? ciekawe Z wytrzymałoscia sie zgodze Ale mniej silne od jakich ? kulturysty ? I [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
Jednak prawdopodobnie bede kontynuowal FBW, zal konczyc cos co sie zaczelo i wlozyło sporo poswiecenia. Mysle, ze jutro wykonam trening 11 czyli 10 A ktory mialem wykonac w poprzednim tygodniu, czyli strace tydzień. Skoncze ten mikrocykl, zrobie jeszcze jeden do swiat i chyba znowu wypadnie przymusowa przerwa niestety. Ciekawy jestem, jak spadla [...]
Pavveeel.Impossible.Is.Nothing
Podobno wieksza wytrzymałość, ale nie jestem do konca o tym przekonany. Wczoraj wziałem to zbytnio nic nie poczułem, no moze mniej się zmeczylem, ale nie musi to być koniecznie zasługa gliceryny. Dzisiaj beda bardziej izolowane cw. to i pompa powinna być większa.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
24.08.2012 Ramiona Rozgrzewka ogólna GIGANTSET: Uginanie z supinacją Francuz na linach Uginanie na ławce skośnej siedząc Kickback Uginanie na skosie leżąc Wycisk wąsko +aero 10min ___________________ 5 gigantów, 4 progres 1 regres - do całkowitego upadku tricepsów i bicepsów. Z uwag treningowych od poniedziałku przechodzę na grupę raz w tyg, gdyż [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
