Co robic aby mieć silne ręce

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 287

czesc mam 12 lat i niewiem co mam robic by miec silne które sa przydatne do break danca przyjmuje wszystkie propozycje :)
zgóry dziękuje za odpowiedzi:
Maciek

"Plecy proste, biust do przodu"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

podciagaj sie rob pompki , rozne wariacje, no i typoow breakdensowe sztuczki - freezy itp.
mozesz chwcicsz sztangielek i ugianac / prostowac nadgarstki --wzmocni przedrmaiona ale tez nadgarstki same

...

CZAMP

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 216 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1965

Do breka to ja bym proponowal najpierw na sile postawic czyli przede wszystkim pompki robic i cos co by przedramiona wzmocnilo (moze Gyrotwister). A pozniej zrobic wytrzymalosc, to dziala

Pozdrawia CZAMP

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

pompki na sile ? wlasnie one sa na wytrzymalosc

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 22:36:15

...

Mariusz.K

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1002 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19653

"pompki na sile ? wlasnie one sa na wytrzymalosc "

No nie koniecznie :) .

Na początku jak niektórzy zaczynają to robia po 5-10 .Czyli siła
Później można zakładać plecak z obiążeniem tak ,że nadal będziesz robić 5-10 max .

http://*******/hjmr

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

z plecakiem to jzu nie pompki - bo przez to (przynajmniej ja) rozumiem zwykle pompki, a z obciazeniem to pompki z obcizeniem

a watpie ze on robi taka mala ilosc pompek , tanczy breaka, nie jest gruby...

[dedukcja czysta corprawda]

...

CZAMP

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 216 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 1965

Mozna roic pompki na krzeslach jesli bedzie w stanie podniesc swoje cialo ok 20-26 razy to tyle sily mu wystarczy :)

Pozdrawia CZAMP

...

Enzo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16736

Do breaka przydadza sie tez silne bary, wiec jakies wyciskania itd.

Enzo

...

-mc2-

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 287

Dzieki za odpowiedzi. Mam lawke do podnoszenia sztangi to moge na niej cwiczyc jesli. Tylko niewiem ile mam kilo zakładac (to bym cwiczyl)

"Plecy proste, biust do przodu"

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 9543 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 61854

MC2, w twoim wieku nie polecam ci ćwiczyć ciężarami. Starczą ćwiczenia ogólnorozwojowe z własną masą ciała np: pompki, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki itp. Póki co sztangę powinieneś odłożyć na bok.

...

-mc2-

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 28 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 287

A jaki plan treningu powinnem sobie ułozyc ?????? :)

"Plecy proste, biust do przodu"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat