Szacuny
1
Napisanych postów
28
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
287
czesc mam 12 lat i niewiem co mam robic by miec silne które sa przydatne do break danca przyjmuje wszystkie propozycje :)
zgóry dziękuje za odpowiedzi:
Maciek
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
podciagaj sie rob pompki , rozne wariacje, no i typoow breakdensowe sztuczki - freezy itp.
mozesz chwcicsz sztangielek i ugianac / prostowac nadgarstki --wzmocni przedrmaiona ale tez nadgarstki same
Szacuny
5
Napisanych postów
216
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1964
Do breka to ja bym proponowal najpierw na sile postawic czyli przede wszystkim pompki robic i cos co by przedramiona wzmocnilo (moze Gyrotwister). A pozniej zrobic wytrzymalosc, to dziala
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
MC2, w twoim wieku nie polecam ci ćwiczyć ciężarami. Starczą ćwiczenia ogólnorozwojowe z własną masą ciała np: pompki, podciąganie na drążku, przysiady, brzuszki itp. Póki co sztangę powinieneś odłożyć na bok.